dziekuje

No to tak, Muszę się nauczyć wykonywać poprawnie ten RDL i zacząć zwiększać ciężar. Muszę dokupić obciążenie ;p Ale jednak wolałbym robić po 3 serie właściwe i 1-2 rozgrzewkowe, a nie 2 serie rozgrzewkowe a 1 właściwą. Chyba, że to za duzo jak na mój staż? I właśnie co z tymi stojakami cholera, może doradziłbyś coś? Może mi ktoś nakładać sztangę [...]

świetnie, jeżeli możesz to zrobić to bardzo proszę i dziękuje:)

niee no dziekuje bardzo ja jestem raczej wrazliwy na kreatyny przedtreningowe i mi juz po pierwszej dawce ciary szly po plecach a bralem tylko 1 mire...widocznie mam szczescie skoro to taki BP jest takie slabe...

Czytałem już to, ja ogólnie trenuje z ciężarami na moje siły, nie przesadzam,żeby się nie uszkodzić Poza tym napisałem już w dziale dieta o jakomś dietę, gdyż spadek masy ciała by mi pomógł Do adifek: "Czy jest sens robienia np 1 seri pompek potem następnej po 10minutach, następnej po 30 minutach, następnej po 1h i ostatniej np po 10 [...]

jeny naprawde dziekuje wam ze tak sszybko odpowiadacie nawet nie wiecie co to znaczy czytac czyjegos posta a jak ktos odpowiada bezposrednio Tobie, tlyko jeszcze jedna malutka watpliwosc, chyba zapomnialem podkreslic ze BARDZIEJ zalezy mi na straceniu tluszcuz niz na zrobieniu miesni , wiec czy biorac pod uwage ze chcial;bym jak najwiecje fatu [...]

Witam. Prosił bym o ocenienie i korekty jeżeli będą do mojego planu. Mam 17 lat 181 cm i 77 kg mój staż to 6 miesięcy z przerwami. Mój rekord w wyciskaniu to 94 kg. Chciałbym ćwiczyć 5 razy w tygodniu. Poniedziałek: Klata płaska 12 10 8 6 Klata skos hantlami 4 serie Triceps Francuskie 4 serie Triceps Hantlem za głową 3 serie Wtorek: Barki, biceps [...]

Masz racje Wodyn,ja zrobiłem tylko delikatną modyfikacje i bicka pompuje z klatką a trica z pleckami. Tak jak mówisz teraz jest czas rzeźbienia mięśnia ale być może coś ruszy,w każdym bądź razie po sezonie również spróbuje ćwiczyć w ten sposób. Pozdrawiam i dziękuje wszystkim za komentarze.

Witam! Mam pewne głupie pytanie, a mianowicie: Jak mocuje się drążek rozporowy?(nie mam, ale chcę zakupić). Np. taki http://allegro.pl/item579514919_chromowany_drazek_rozporowy_60_100_cm_door_gym.html Działa to na zasadzie: dajmy, że mam futrynę 80cm, "zwężam" ten drążek do 79cm, wkładam po między nią i rozkręcam(?) tak mocno, aby [...]

Psycho Dad, dziękuje za te leki ale nie miej pretensji że nie szukam na google. Żeby to robić trzeba mieć przynajmniej nazwę leku albo nazwę aktywnego składnika. Szukanie "na ślepo" może mi przynieść więcej strat niż korzyści. Napisałem tę prośbę na tym forum ponieważ widzę że ludzie którzy się tutaj udzielają są zorientowani w temacie [...]

Witam :) Ja też poproszę o przeróbkę: usunięcie napisu w dole i dopasowanie. Dziękuję z góry ) Pozdrawiam Monika

Ok, przepraszam najmocniej, ale chciałam tylko wytłumaczyć co i jak, nie miałam też zamysłu pyskować z kłócić się z kimś :) Z mojej strony pytań już nie ma co do tematu przewodniego. Tak więc dziękuję za pomoc i pozdrawiam serdecznie Zmieniony przez - JotDe w dniu 2009-03-24 14:19:50

Wczoraj już nie miałem czasu napisać ale informuję, że dotarła do mnie tulejka i tapicerka w kolorze czarnym :) W niedzielę się już trochę zniecierpliwiłem i miałem pisać posta, dobrze że nie napisałem :D Tapicerkę sobie zmieniłem w 10 minut i nareszcie zestaw dobrze się prezentuje. Jutro spakuję i odeślę tą tapicerkę co ściągnałem ;) Pozdrawiam i [...]

Tutaj sogiem się dziękuje .

Wuchta34 Dzieki wielkie! Zrobilem dokladnie tak jak pisales...! Sprobowalem tak jak robilem wczesniej i 1 proba na 98 kg szla ciezej niz kolejna juz z dobra postawa na 103kg Ostatecznie zdecydowalem sie na podejscie pod 108 kg i... udalo sie Cieszy mnie to niezmiernie Jeszcze raz dziekuje za rady oraz za trening - Bery pozdro!

dziekuje :D staram sie myslec logicznie :D stad taki moj post :D

dziekuje;)

a ja niestety mam pociągi na słodkie ale z dala uciekam oj z dala. maxks dziekuje ze wpadłeś :) fajne masz wymiary :D :D MoralesQ na wadze pokazuje mi prawie kilo wiecej :/ ehhh Dieta na dzis to prawie to co zawsze a BTW wyszlo: B=140, T=82 :/ W=203 a KCAL=2000 Ciągle mi sie wydaje ze to za duzo :/ Zmieniony przez - sanderss w dniu 2009-03-24 [...]

dziekuje

kasiaści starzy sa najbardziej poyebani. dziekuje z miejsca za takie glupie ****

Dziękuję za odpowiedzi ;) Chyba się zdecyduję na tego Kelly'sa, tylko pytanie jaki rozmiar ramy będzie dla mnie dobry - mam 170 cm wzrostu?