dziekuje

Dziękuje za zainteresowanie

Dziękuję Ci bardzo

Który spalacz tłuszczu jest najlepszy? Jestem kobietą, mam 21 lat, 165 cm, 53 kg - chciałabym zredukować zalegający tłuszcz (u mnie z nim ciężko bo jestem niska, zwłaszcza brzuch, plecy, boczki) i wydobyć mięśnie, nad którymi chciałabym jeszcze trochę popracować (ale nie jest źle). Dziękuję z góry za odpowiedź! :)

Cześć! jestem Grzesiek i mam parę pytań odnośnie planu treningowego. Na początku trochę historii. Trenuje w zasadzie od rozpoczęcia studiów czyli 3 lata, w tym że dopiero od października 2015 moje treningi zaczęły być systematyczne(4 razy w tygodniu). Od lutego do czerwca tego roku trenowałem siłowo 3 razy w tygodniu i 3 razy w tygodniu biegałem [...]

Dziekuje za odp. Dostalem za darmo tak to proch bo taniej i lepiej.zamykam temat

Dziękuje wszystkim za odpowiedż. Czytałem, że masę powinno się robić przy jak najniższym bf, dlatego miałem dylemat.

1. WIEK: 31 2. WAGA: 77 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 112 -udo: 57 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 6. DIETA: -białko: 150-200 -węglowodany: 200-300 -tłuszcz: 60 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: propionat testosteronu 3 mies e2d 8. TRENING: split lub fbw 9. CEL CYKLU: masa jakosciowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY [...]

Witam. Mam pytanie do bardziej zaawansowanych osób :) Jestem dziewczyną, mam 17 lat, ważę 97kg, wzrost 178. I mam do Was pytanie. Od 2 dni zaczęłam ćwiczyć po 20min dziennie + dieta i zastanawiam się nad jakimś środkiem /odżywką, która wspomoże mnie w spalaniu tkanki tłuszczowej. Najlepiej jakby nie podnosiła ciśnienia (140/90). Z góry dziękuję [...]

Dziękuję! Tak zrobię:) wezmę się za siebie

Suple ze z sklepu sfd również dziękuje wszystkim za konkretną , przesyłkę duży wybór fajna sprawa. :-) Jeden termogenik tu jest kosa nie ze sklepu z sfd , kiedyś go brałem był kozak. :-) /SFD/Images/2016/7/13/1433851667a5484ea1e5436b974e9927.jpg

A dziękuję dziękuję! A co do lajków w regulaminie wyraźnie jest napisane, że Hi Tec ma decydujący głos, a nie liczba lajków ;-). Mimo wszystko nie szkodziło nic, żeby focie wrzucić :-). Kuźwa jeszcze jakieś 12h do ładowania!

Witam, prosiłbym o sprawdzenie czy w diecie wszystko jest ok. Jest troszkę więcej tłuszczu niż normalnie, ponieważ na wyższych węglach czuję się zapchany. Białko jak na moją wagę 79kg myślę że jest ok~ 2,5 na kg masy ciała :) Pozdrawiam i dziękuję za pomoc. /SFD/Images/2016/7/13/0d87e311e5f441f8a31ebd3e3fc0afcb.jpg

W takim razie bardzo się ciesze, że to mit. Dziękuje za odpowiedzi :) Zmieniony przez - kereko1 w dniu 2016-07-13 15:43:33

[...] dopieta rozpisana przez sfd podczas cylku nie bralem hcg ,Moje pytanie jak teraz przeprowadzic odblok zeby ruszyc LH ifsh bo sa prawie na zero .Posiadam 3 x 5000 hcg i 30 tab. clomidu .prosze o pomoc bo z tego co wiem juz dzisiaj powinienem zaczac podawac hcg tylko nie jestem pewny czy napewno ,ile i jak dlugo . dziekuje za pomoc i pozdrawiam

bardzo fajna zmiana . super przemiana , sog Dziękuję :-) Na masie trzeba dobudować mięso i za rok będzie sztos %-)

dziekuje bardzo :D bo opinie sa podzielone%-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2016-07-13 12:13:47

ASNF, wow, było dokładnie tak, jak mówisz, to bardzo miłe, że pamiętasz:-)) Konkurs cały czas mam na względzie, tylko czekam na jakiś wyjazd i dobrą miejscówkę na foto. Bardzo fajna inicjatywa i Twój wkład w rozwój działu! Niedługo ogarnę starsze foty i zlepię tu jakąś foto-przemianę, przypomnę i pokażę, jak wyglądała moja sylwetka na przestrzeni [...]

Cześć, chciałabym porady na temat zdrowego odchudzania i ćwiczeń od osób które się na tym znają. Ponieważ mam słaba przemianę materii moja waga to 73 kg wzrost 162 cm . Z góry dziękuję za pomoc, bo kompletnie się na tym nie znam a bardzo chce się zmienić.

Chcę zrobić redukcję, by upuścić do 73 kilo. Robiłem low carb, nie wypalił ze względu na owoce które uwielbiam i głównie zaniedbanie, trzymam się kaloryczności, ale nie jem zgodnie z planem więc zaniedbałem. Można powiedzieć, że sam ustalam sobie posiłki, lecz nie ważne. Może parę rzeczy które lubię itd. Tak jak wcześniej wspomniałem, owoce super [...]

W sumie masz rację, może warto spróbować jadłospis zbilansowany (może z ciutkę obniżoną ilością węgli), a jeżeli coś będzie nie tak to zacznę reagować. Tylko teraz pytanie, jak napisać taki jadłospis aby wyszło mi 3200kcal: Białko na poziomie 2,5 g/kg mc -> 160 g = 640 kcal (20%) (rozumiem, że pozyskuje je z chudych mięs: kurczak, tuńczyk, [...]