dziekuje

Witam Panowie jestem tu pierwszy raz i proszę was o pomoc zaczynam cykl na boldzie i moje pytanie czy trzeba coś brać na rozrzedzenie krwi dziękuję za odpowiedz

Dziękuję Wszystkim za pomoc. Tabele z wynikami i foto dodamy w tym tygodniu.

Dwa pytania: 1. Mam taki posiłek w diecie: 300-400 g serka wiejskiego+ 100g ryżu + banan, kiedy najlepiej go spożywać, przedpołudniem , po południu? 2. Czy zjadanie dziennie 5 kromek chleba razowego/żytniego jest ok, nie za dużo, za mało ? Aktualnie 80kg, 184 cm wzrostu, trzymam wagę, dziękuję i pozdrawiam :)

Eveline, bardzo dziękuję za wszystkie uwagi. Wzięłam ten trening bo chcę już coś zacząć robić, ale nie miałam do niego ogromnego przekonania. Czekam cierpliwie na jakiś plan dla mnie, ale nie chcę siedzieć bezczynnie jak paniusia, dlatego czytam i szukam :). Jakie wziąć obciążenie do goblet squat? Jeden ciężki hantel pionowo? jeden hantel, zacznij [...]

Eveline, bardzo dziękuję za wszystkie uwagi. Wzięłam ten trening bo chcę już coś zacząć robić, ale nie miałam do niego ogromnego przekonania. Czekam cierpliwie na jakiś plan dla mnie, ale nie chcę siedzieć bezczynnie jak paniusia, dlatego czytam i szukam :). Jakie wziąć obciążenie do goblet squat? Jeden ciężki hantel pionowo? Trening B bardziej mi [...]

Bardzo dziekuje wszystkim za pomoc jak macie jeszcze jakies dobre rady napsizcie je a chetnie z nich skorzystam

Co do diety to napisałem 60% natomiast może być to trochę więcej procent, chodzi o to, że śniadanie jem raz zdrowe np. Chleb słonecznikowy ciemny z mąk lepszych jakości do tego maslo jajka itp Na drugie śniadanie najgorszy posiłek czyli Hot dog, ma dużo kcal białko pochodzenia zwierzęcego i na tym się kończy później obiad na stołówce zazwyczaj [...]

[...] urosna mi cos miesnie? Wizualnie bo silowo czuje roznice jem wszystko na dobra diete nie mam pieniedzy na razie nie widze po sobie rzadnych efektow wizualnych czy moze gdy jem wszystko powinienem porzegnac sie z silownia bo i tak nie urosne.. Moje serie wegladaja nastepujaco 12 10 8 6 moze tu lezy problem dziekuje za odpowiedzi i pozdrawiam

Dziękuję. W ciągu ostatniego roku znacznie udało mi się je poprawić. Niestety na wiosennych zawodach miałem problem z separacją na scenie z powodu drobnych błędów w bps Mam zamiar teraz nie robić żadnego specjalnego ładowania węglowodanami.

Dziękuję. W ciągu ostatniego roku znacznie udało mi się je poprawić. Niestety na wiosennych zawodach miałem problem z separacją na scenie z powodu drobnych błędów w bps

Bardzo dziękuje za wszystkie odpowiedz :)

Krystian, dziękuję, a co do dyplomu - chce zagrać najlepiej jak potrafię, ocena jest dla mnie nieistotna. Muszę mieć satysfakcje, że zrobiłam wszystko co w mojej mocy! :) Sobota - 24 września Choroby ciąg dalszy, ale się nie poddaje. Wczoraj ruszyłam się trochę pograć do muzycznej, dzisiejsza noc (tj. z soboty na niedziele) przespana cała - ani [...]

Część wszystkim, jestem tu pierwszy raz, dużo szukam, ponieważ dopiero zaczełam swoją przygodę z siłownią, lecz nie znalazłam interesującego mnie wątku. A więc poszłam na siłownię w celu zrobienia tzw. brazylijskich pośladków, wyrzeźbienia brzucha oraz co dla mnie jest najważniejsze schudniecia z nóg, ponieważ to one są największym powodem tego że [...]

Panowie trenowałem 2 razy w tygodniu SW i zawsze na koniec były stacje, a chodziłem przy tym 4 razy na siłownie i ćwiczyłem siłowo ale teraz przez prace nie dam rady. Teraz jest2- 3 razy SW a 2 razy siłownia i potrzebuje dobra rozpiskę na te dwa dni zawsze po siłowni jest cardio 20 minut. chce by była hardcorowa i żeby siła przy tym była. [...]

Dziękuję za rady :) po tym czasie widzę, że przeczekania choroby było rozsądniejsze. Powiem szczerze, że ciężko by mi było nie móc ćwiczyć kolejny tydzień :) Dzisiejszy treningowy: - sobota 1. snatch jedną ręką 3 x 10 na każdą rękę (90sek) - zeszłam do 8,5kg 2a. martwy na prostych nogach ze sztangą (3 x 10, 90 sek) - zeszłam do 20kg, 2 i 3 [...]

Witam! Mam pewne pytania dotyczące wzrostu. Wiem, że takich tematów było już naście, bądź kilkadziesiąt ale chciałem opisać swój konkretny przypadek. Zacznę od początku. Zawsze byłem wysoki. I w przedszkolu, i w pierwszych klasach podstawówki byłem wyższy co najmniej o pół głowy od reszty rówieśników. Oczywiście odpowiadało mi to. Byłem do tego [...]

Witam, Pytanie natury logicznej. Czy połączenie IF'a z Low Carbem jest dobrym połączeniem, trochę zagłębiłem się w temat i są opinie, że pomimo utraty masy ciała, taka praktyka może sprawić przyrost tkanki tłuszczowej, a tego nikt by nie chciał :) Dodatkowo zjadam ok 3 posiłki w czasie okienka, czy jest to dobry pomysł? Jak rozłożyć makro skoro [...]

Witam. Robię przysiady ATG. Gdy próbuję wstać tyłek ucieka mi strasznie mocno w prawo. Dodatkowo robię butt wink, ale z tym już powoli walczę. Sprawa wygląda tak, że od kwietnia do czerwca ćwiczyłem od zupełnego zera i wtedy mniej więcej wszystko było OK z siadami. Przez okres wakacji nie ćwiczyłem. Na siłownię wróciłem w ostatni tydzień sierpnia. [...]

Witam. Chciałbym oddać plan treningowy do oceny i poprosić o kilka porad co do treningu cardio. Poniedziałek: Klatka + Ramiona Wtorek: Odpoczynek / treningi MMA Środa: Barki + Plecy Czwartek: Odpoczynek / treningi MMA Piątek: Nogi + Brzuch Staż na siłowni 7 miesięcy. Wzrost: 178 cm Waga: ok. 93kg Przy tym planie zależy mi na zbiciu wagi do +/- [...]

Ale właśnie nie wiem czy to nie taki jednorazowy spadek, zobaczymy na dniach. Arni - dziękuję! Masz właśnie ten charakter zawodnika. Rywale tylko na scenie, trzeba sobie życzyć jak najlepiej, bez względu na wszystko ;-)