Witam poszukuje filmików z zawodów kulturystycznych, jak również wszelkich informacji na temat sposoby pokazywania na takich zawodach umięśnienia czyli jak prawidłowo "przypinać:)" Przepraszam jeślu umieściłem ten temat w złym dziale, jednocześnie wszyskim bardzo dziękuje za pomoc.
Hej! Wlasnie wrocilem z silki i wypilem ostatniego Nitousa! Cwiczylem dzisiaj plecy i barki i cwiczylo mi sie super, zero zmeczenia, wieksza chec do cwiczen, pompa tez wieksza! Sumujac uwazam ze jest to b. dobry srodek jak dla mnie, fajnie sie cwiczy! Dziekuje ze mialem mozliwosc przetestowania go! Moze sie na wiekszego skusze, zobacze bo troche [...]
[...] dobrze wyliczyłem i o ułożnie dobrego jadłospisu. Najcięższy do ułożnia jest posiłek w szkole (najlepiej jakis łatwy do skonsumowania ) Zalezy mi takze na tym aby skladniki byly wmiare tanie (nie przelewa mi sie ) Z gory dziekuje wszystkim za bezinteresowna pomoc. W razie potrzeby kontakt ze mna to: - email- [email protected] -gg- 4876096
Cześć witam wszystkich bardzo serdecznie,jak byście mogli to prosze o poprawe dietki którą sobie ułozyłem. Wiek 21 lat Wzrost 177 cm Waga: 96 kg Staz treningowy ok 1 roku Zapotrzebowanie 3209 kcal 11.00 Śniadanie 1 3 jajka smażone na oliwie z oliwek + 100 gr płatków kukurydzianych(owsianych bardzo nie lubie) robie z tego placek i smaże na [...]
[...] chcialabym uniknąc brania odzywek białkowych a bazowac np na L-karnitynie czy CLA w celu redukcji tluszczu teraz moj rozklad czy jest dobry? 1.25/50/10 (tutaj dodam 2*omega-3 to wyjdzie 1,3g zdrowego tluszczu) 2.20/41/8 3.15/20/7-przed tr. 4.20/40/9-po tr. 5.14/20/6-mini przed tr. 6.20/0/0-po tr. co wy na to? z góry dziekuje i pozdrawiam!
[...] wszyscy wiedza 100g tego serka zawiera 11g B;2,4g W; i 3g T zatem nie ma opcji unikniecia tych W i T przy jedzeniu normalnym bo jak wspominalam nie chce odzywek,oczywiscie dziekuje za rady:)czyli moze zrobie tak ze zjem po treningu serek wiejski ma 150gram wiec bede miała 120kcal dodatkowo...i jeszcze pytanie jakim cudem mam uzyskac np 20g [...]
ostu takaCześć jestem niespełna 19- letnią dziewczyną, waże 43 kg przy wzroście 160.Mój problem polega na tym, iż chciałabym przytyć i zwiększyć ,,obwód" piersiątek. Mam szybką przemianę materii, chyba tak mam , bo jem dużo a nie tyję. Nie jem regularnie posiłków tylko tak jak poczuję, że jestem głodna. Jak jem śniadanie szczególnie wcześnie rano [...]
dziekuje :) na slasku bylem ale nie startowalem dlatego mozesz mnie kojazyc wlasnie z tamtad . ja za tydzien bede mial fotki to wrzuce na forum pare ;) pozdrawiam
Witam!! Mam 178 latek. Trenuję już ponad roczek. Mój trening jest ok, masa rośnie i oczywiście siła też. Teraz troszke mam problemik z brzuszkiem i boczkami. Postanowiłem sobie troszeczke go zrzucić. Zakupiłem Thermo fat burner 90tbl. + aminokwasy. Biegam dwa razy w tygodniu po 40 min. Cwiczę na siłce 3 razy w tyg. Zastanawiam się jakie aeroby mam [...]
o a myslalem ze mnie pojedziecie dziekuje za poparcie to trzeba zaczac wszystko realizowac bedzie trzeba powalczyc z tym modem tyle zeby ludzie siedzieli na tym dziale i glosowali a nie zeby tylko 5 osob oddalo glos, rondell racja z tymi klubami o imprezach tez dobry pomysl. no to jedziem z programem
[...] skończyłem plyometryke (całość ) oraz kilka razy stawałem na 4-5 tygodniu w superdunks. Teraz planuje rozpocząć PeCo, mam diete, ale zależy mi na tym aby jakoś pomóc sobie aby mój wysiłek przyniósł większe rezultaty. Z góry dziekuje i prosze o odpowiedzi ludzi, którzy znają sie na rzeczy i stosowali odżywki przy treningach na wyskok. Dziekuje
Witam, poraz kolejny pisze na tym forum, ale tym razem podejscie jest tak mocne ,ze nie zrezygnuje po tygodniu. Najpierw moze napisze troche o sobie Mam 15 lat, 175 wzrostu i waże nieco ponad 70kg. Zastosowałem diete z tego forum, która skorygował mi jakiś "ekspert", ale po tygodniu po prostu nie dalem rady i tyle. Moim celem jest zrzucenie [...]
[...] 77-78 kg. Jestem w 5 dniu A6W i 20 minut dziennie jezdze na rowerku stacjonarnym do spocenia sie jak dzika swinia :) i dalej jem nie wiecej niz 1000 kcal.Wlasciwie problem mam tylko z brzuchem-boczki, dol i troszke z gory . Chcialem sie wspomoc jakims fat burnerem, wiec stad moje pytanie .Z gory dziekuje bardzo za kazda rade i pomoc. Pozdrawiam
biniu - dziekuje! :* Azazel - moze i marginalny (wzgledem obrotow - choc i to ostatnio troche lepiej), ale napewno nie opiniotworczy. jak wrocisz pamiecia kto pierwszy sprzedawal i promowal xpand w necie to zobaczysz o co tu chodzi Horse Power jest sprowadzony legalnie, na fakturę, z polską etykietą. Żaden z jego składników nie jest zakazany do [...]
Fiction dziekuje i bardzo Kurde naprawde nie wiesz jak sie ciesze ponieważ bardzo ta piosenka mi sie spodobałą Gdybym mógł to bym Ci odrazu dał soga lecz nie moge :-/ Jeszce raz dziekuje Ci bardzo
[...] po przeczytaniu postów Tyki wychodzi: Białko- 192 g Węgle- 288 g Tłuszcze- 80 g wedlug mojej diety która ułozyłem wychodzi: Białko- 116 g Węgle- 286g Tłuszcze- 55,7 gdzie wcisnąć te białko ? jaki tłuszcz dodać (liwa z oliwek ? ) ? Co sądzicie o tej diecie przypominam że to dietka na redukcje.pozdrawiam i jeszcze raz dziekuje za zainteresowanie
Wiatm! Najpierw cos o sobie. Mam 17 lat (od miesiąca) 176 cm wzrostu i ważę 69 kg.Niedługo rozpoczynam II cykl z kreatyną i chciałbym ćwiczyć w domu ponieważ barzdiej mi się to opłaca.Diete już mam.Prosiłbym was tylkko o to abyście ułożyli dla mnie trening ze sprzętem którym posiadam.:)Mój staż to jakieś 8 miesięcy. Mój sprzęt: -Ławka pod [...]
Witam kupiłem termo speeda extrem,zastanawiam się jak go brać,mam skaczące ciśnienie w granicach do 160/95 a nieraz wyżej,co byście polecili jakie dawki brać,moim zdaniem jedna tabs przed treningiem wystarczy,celem moim jest zgubienie tłuszczu i redukcja wagi,zejście z 100 kg do 90 mam za sobą staż 1,5 roczny,ale w okresie zimy nie [...]
Wciąż waham się odnośnie co do diety... aktualnie jest to skd - obciełam nieco węgle, zwiększyłam białko, tłuszcz reszta, proporcje makroskładników b/t/w jak 2:1:1, z kaloriami też jest to sinusoida - 1300-1400 (zależy od dni treningowych) posiłki wole mieć 3 ale bardziej kaloryczne niż 4 gdzie chodzę nieco głodna (bazuję na Twoim [...]
BAZPŁATNE PRÓBKI NITROUS!!! Zwiększ możliwości treningowe.
