dziekuje

Bull poszedł @ Dziękuje weryfikatorom za wybór.

Cześć chciałbym się dowiedzieć jak dawkować mega kreatynę olimpu,bo słyszałem tyle sposobów że mnie głowa boli i nie wiem który jest dobry.Ile brać dziennie i czy dzielić dawki na rano i po treningu i czy w dni treningowe brać więcej niż w nietreningowe? Brałem już kreatynę w poprzednich cyklach,mam 85 kg i 175 wz.Na opa. jest 4 kap. słyszałem że [...]

spoko, narazie wstawiłam sobie obraze . Ale dziękuję za pomoc :P

Na Sherdogu jest już wywiad z Colemanem po walce. Coleman mówi ,że to co się stało było pod wpływem chwili i emocji, że był zdezorientowany i nagle całe CB rzuca się na niego. Mówi, że to co się stało Shogunowi to nie przypadek, to efekt jego cięzkiej pracy i ,że to on (Coleman) mu to zrobił (połamał mu ręke).Mówi ,że czuje się świetnie jako [...]

Witam mam pytanko!Co lepiej zastosowac! Thermo fat burner Trecka czy moze thermo speed Olimpa?Z gory dziekuje za odpowiedzi

[...] odzywaja sie glosy,ze nie pali ona tluszczu i sluzy glownie do wyrzezbienia juz dobrze rozwinietych miesni.Wiem ze kwestia miesni brzucha jest codzinnie walkowana na forum az "do bólu".DLugo szukalem w wyszukiwarce,jednak nie znalazlem tematu ktory wyczerpujaco odpowiedzialby na moje pytania.Z gory dziekuje za wszystkie odpowiedzi. Pozdrawiam!

[...] i mam kilka pytan odnosnie tego. 1.) Ile mam robic powtorzen przy wyciskaniu sztangi na lawce przy treningu na mase? Wczesniej robilem 10 powt. ale niektorzy mowia ze trzeba 8 nie wiem jak to jest ;] 2.) Mam wyciskac piramidalnie (np. 50 55 60 kg) w 3 seriach czy jednym ciezarem wycwiczyc te serie? z gory dziekuje za odpowiedzi i pozdrawiam

[...] 90 sec. 4)Uginanie sztangi: 4 serie: 20-20-20-20 Przerwa 120 sec. ŁYDKI: 1)Spięcia na palce stojąc 3 serie: 12-12-12 Przerwa 60 sec. 2)Odwrotne spięcia w staniu: 3 serie: 12-12-12 Przerwa 60 sec. Prosze o poprawki. :) Z gory dziekuje. Dieta mam zreszta moja mama jest dietetyczka z zawodu jej maz tez jechal an mase czesto wiec wie co mam jesc. xD

Witam serdecznie. Mam 24 lata i zacząłem chodzic na nauke pływania, ale mam niestety problem mianowicie, gdy próbuję płynąć na brzuchu (deska z przodu na wyciągnietych rękach), nie jestem w stanie utrzymać bioder i nóg przy powierzchni wody, tylko opadają mi na dół poza tym nie trzymam w miarę sztywnego kolana tylko większosć ruchu wykonuję [...]

Dziękuję za odpowiedzi :*. Mam podbić do niego, za***ać tube i potem wyjaśniać, czy jak to rozegrać żeby było najlepiej? Nie jestem w tym doświadczony...

Siema, ciekawe co sądzicie o takim treningu brzucha: wtorek, czwartek i sobote - brzuch ćwicze w taki sposób jak 3 serie po 8 powtórzeń w A6W. a w poniedziałek, środe, piątek normalnie inne parie mięśniowe Hmmm? Dziękuje i pozdrawiam.

[...] osob odemnie. Przechodzac do celu mojego tematu. Chialbym dowiedziec sie i wysluchac waszych doswiadczen/rad, jak bym mogl zlikwidowac tlusz z mojego brzucha (tak zwana oponke). I w jakim czasie jest mozliwosc zrzucenia tego swistwa. dziekuje wam za odp podrowiam sairon

hm dziekuje sprobuje , bo czasami z tymi pojemniczkami to szlag trafia tez jestem na uczelni np od 8 do 20, to musze zjesc tam 3 z 5 posilkow. a bialko robie z woda, mam nadzieje ze nic mu nie zaszkodzi

witam mam 3 pytanka: Jaką karnitynkę najlepiej dołączyc do ts ex, czy dodac coś jeszcze, i jak to wszystko dawkowac przy łącznej liczbie treningow 6dni w tygodniu (jutro dokładnie opisze bo trochę tego jest). Moim celu jest: zrzucenie 10kg, stosuję dietę niskoww: b1,8-2g/kg t0,6g/kg ww3,5g/kg. Moja waga teraz 85kg Jak mam podac coś jeszcze to [...]

znaczy to tyle ze chcialbym miec diete redukcyjna nie gladzac sie i zeby mi ktos napisal ile maja W/B/T kawałek zwyklego chcleba z kielbasa i margaryna a nie w gramach bo skad ja szary czlowiek mam wiedziec itd itd mam nadizeje ze nie jestem za natretny i ktos mi pomorze z gory dziekuje i czekam na odpowiedzi

Witam ... robię właśnie własną stronkę internetową i potrzebuje tzn 'bajerów' :D czyli opisów GG , cytatów lub przysłowii związanych z BJJ , V-T , Jiu Jitsu lub innymi :) bedę bardzoo wdzięczny :) dam SOGA :) pozdrawiam i z góry dziękuję :)

Witam serdecznie :) Proszę o sprawdzenie, ocenę, ewentualną korektę… i uwagi. Jeżeli zajdzie taka potrzeba, to bardzo proszę :P Moje dane: Wiek - 20 lat Wzrost - 170 cm Waga - 69 kg 1. Obliczenia - według wzoru Qazara: a) 69 kg x 24 h = 1656 kcal b) 1656 x 1.3 ~ 2150 kcal. c) 2150 kcal + 900 kcal ( tyle przyjąłem ) = 3050 kcal 2. Zapotrzebowanie [...]

Siema, ciekawie by było być silnym w siłowaniu się na ręke. Mój trening wygląda następująco: w środe robie plecy + biceps + przedramie na biceps robie: 4x12 uginania z supinacją, 4x12 sztangielka o udo na przedramie robie:3x20 uginanie podchwytem, 3x20 podchwytem i ściskacze 3 x 12 w piątek barki: 3 x 12 unoszenie przodem, 3 x 12 bokiem, 3 x 12 w [...]

Witam wszystkich! Mój problem polega na tym, że wrócilem na silownie po pól rocznej przerwie i oczywiście sila spadla strasznie, a i z wyglądem przed lustrem jest kiepsko... Prosze o poradę co najlepiej użyć aby szybko wrócić do formy. Nie zależy mi na przybraniu na masie, bo takowej, jak dla mnie, mam wystarczająco(chociaż jeżeli przybędzie 2-3 [...]

hej, mam dylemat kiedy zakonczyc cykl cell pump. tzn na ile dni przed zawodami mam skonczyc brac CP, kiedy bralam go 2-3 tyg. z gory dziekuje za odpowiedz