SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Brzuszek ?

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 939

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 15 Napisanych postów 1841 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 29343
Siema, ciekawe co sądzicie o takim treningu brzucha:

wtorek, czwartek i sobote - brzuch ćwicze w taki sposób jak 3 serie po 8 powtórzeń w A6W.

a w poniedziałek, środe, piątek normalnie inne parie mięśniowe

Hmmm? Dziękuje i pozdrawiam.

Co Cię nie zniszczy to Cię wzmocni !!!

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 298 Wiek 37 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 2492
sa rozne kombinacje i rozne efekty
sproboj moze bedzie ok aile masz powtorzen w tych seriach??
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 298 Wiek 37 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 2492
ok teraz widze 8 to jak dla mnie troche malo
ale jesli dopiero zaczynasz to od czegos jednak trzeba wyjsc
a inne cw w pozostale dni to jakie??
unoszenie nog, drazek???-nie zapominaj o dolnych partiach miesni
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 15 Napisanych postów 1841 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 29343
na brzuch to tylko robie te ćwiczenia z A6W 3x8

Co Cię nie zniszczy to Cię wzmocni !!!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 15 Napisanych postów 1841 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 29343
no piszcie

Co Cię nie zniszczy to Cię wzmocni !!!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 209 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 4592
Masz dostep do silowni? jak tak to moja propozycja

Dolna część brzucha - Unoszenie nóg w zwisie na drążku
Skośne brzucha - Skłony boczne
Górna część brzucha - Skłony z linką wyciągu

Dolna część brzucha - Unoszenie nóg w leżeniu na ławce skośnej
Skośne brzucha - Skłony boczne na ławce
Górna część brzucha - Skłony w leżeniu głową w dół

Stosuja zamiennie, 3 x max kazde cwiczenia.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Plan Ćwiczeń

Następny temat

Gorąca prośba do Mawashiego

Fruzelina