dziekuje

[...] zyciowy w najlepszym swoim momencie mialem prawie 42 jak na moja budowe ciala to naprawde duzo!czyli myslisz ze twoja propozycja jest w moim wypadku najlepsza?skoro tak to dziekuje ci i dostajesz ode mnie soga bo jako jedyny w jakims stopniu chciales mi pomoc i poswieciles czas!pozdrawiam i dam ci znac jakie sa efekty!zdrowka i przyrostow zycze

1 dzień Barki -wyciskanie sztangi z klatki piersiowej i zza karku w siadzie 6x 6-10 -wyciskanie sztangi podchwytem z klatki w staniu 3x 6-10 -unoszenie ramion przodem w górę ze sztangą w staniu 5x 8-10 -unoszenie ramion bokiem w górę ze sztangielkai w opadzie 5x 10 Biceps: -uginanie ramnion ze sztangą w staniu 2 serie rozgrzewkowe i 4 cieżkie po [...]

No nowego moze nie, topic Mateo 1983 faktycznie fajny, myślę jednak że badania się przydadzą, gdyż to one stanowią podstawę tego artu, pozwoliłem sobie na pewne refleksje, zeby tresc nie była zbyt sucha. Z teoriami czlowiek spotyka się róznymi, jest ich sporo, wyniki badan, ktore znalezc trudniej - stanowią pokrycie owych teorii. jesli powieliłem [...]

Napisze od początku jeszcze raz I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) * 2 - 6 miesięcy II - CEL * Siła i Masa (rozwój masy mięśniowej z naciskiem na rozwój siły mięśniowej ogólnej) III - RODZAJ TRENIGU * Full Body Workout IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 2 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * Podstawy bez maszyn * Minimum Nie posiadam [...]

Witam ponownie. Bardziej rozchodzi mi sie o osobe , do której mozna podjechać i żeby to sprawdziła , ogólnie wyceniła . Zna sie ktoś na tym ? Pozdrawiam i dziękuje za odpowiedzi.

czesc. a mogłbys wrzuscic swoja diete niskoweglowodanowa i cwiczenia act?? z gory dziekuje i byłbym bardzo wdzieczny

Szmerdziękuję

Co do samego planu mam nadzieje ze chlopaki dobrze poprawili. Wstaw plan z poprawkami i jeszcze raz sie do niego zajrzy. PS: Jestes po FBW zapraszam do tematu i wypelnienia ankiety http://www.sfd.pl/Ankieta_n%2Ft_treningu_FBW.-t384476.html Za wyplenienie z gory dziekuje. pozdrawiam

moze ktos jeszcze przedstawi swoje zdanie...byłbym wdzięczny bo juz sam nie wiem... jeżeli fbw jest podobny do act to ja dziękuje bo na**ebać się idzie strasznie a szału nie ma...

Bolununek – dziękuję Wypiska z wczoraj; Dzień 6 Dieta – zgodnie z rozpiską Suplementacja – Rano porcja GM – wszystko ok. Po śniadaniu witaminki. Przed treningiem ½ miarki XS’a również wszystko w porządku. Żadnych złych doznań. Pobudzenie ok., pompa ok. Przed następnym treningiem dam [...]

Biernol – za priorytet nie wziąłem ogólnie bicepsów tylko ich długość, przez co dodałem jedną serie do młotkowego. „21” na dobicie ich i spełnia tą rolę w 100% Ale dziękuję za sugestie Dzień 7 Dieta – głównie zgodnie z rozpiską, ew. obiad; ok. 100g makaronu + pierś z kurczaka + „rolada” [...]

ok, dziękuje. Siadów niestety nie mogę robić dlatego chyba zostawie tak jak miało być...

Dziekuje Michail :) zobaczymy jak zadziala :D A i jak są 2 cwiczenia w kolumnie (pion) to wykonujemy je naprzemian (Superserie po 2 cwiczeniu przerwa)? Zmieniony przez - PyTo w dniu 2008-02-17 22:56:55

skoro tak twierdzisz... Dziękuje

[...] czasu bo za duze rosly , nie dalo rady spodni kupic normalnie itd. moglbym je trenowac ale tak zeby poprawiala sie jakosc i sila bez wzrostu masy co jednak wydaje sie niemozliwe , podczas redukcji zaczne je trenowac to mimo ze bedzie dieta na ujemny bilansie pewnie jako na bodziec zaraguja i urosna o jakies 2-3 cm kazde dziekuje za pomoc

Queblo, skoro w całej swojej długaśnej wypowiedzi, nie znalazłeś miejsca, aby ustosunkować się do tego argumentu: jest wiele sposobów na obezwładnienie faceta w majtkach, które nie wiążą się z trwałym kalectwem , przyjmuję, że nie znasz na niego odpowiedzi. Dziękuję

[...] dużo ćwiczeń ktorych nie wykonam, sprobuje to ulozyc pod siebie i napisze jeszcze dzisiaj, a no i co myslisz o tym 15-10-5? i czemu tak mało izolowanych ćwiczeń? bardzo ci dziekuje za pomoc jak uloze ten plan to napisze tutaj, bo mysle ze z pomoca temtego topicu dam sobie rade sam, a ty porostu ocenisz :) mogłem najpierw tam zajrzeć sorki za [...]

[...] bo to jest calosciowy trening gdzie trenujemy raczej cwiczenia zlozone w splicie jest wiecej izolowanych cwiczen by dopracowac jak najwiecej detali (tak w skrocie) bardzo ci dziekuje za pomoc jak uloze ten plan to napisze tutaj, bo mysle ze z pomoca temtego topicu dam sobie rade sam, a ty porostu ocenisz :) mogłem najpierw tam zajrzeć sorki za [...]

Dziękuję BodyLine Ta droga jest jeszcze długa i kręta przede mną, ale mam jasno wyznaczony cel i postaram się nie zagubić ;) Jednak każda para zaciśniętych kciuków mi się przyda ;) i pomoże

Dziekuję. Miło słyszeć takiwe wypowiedzi... zaraz sie jeszcze czerwona zrobię... W sumie, to wiem, że zbytnie "wysuszenie" organizmu nie służy urodzie, ale nalezy podejść do tego, jak do każdego innego sportu - żeby być dobrym i liczyć się w tym co sie robi, trzeba sie poświęcić. Z mojej strony nie jest to żadna rezygnacja z kobiecości, [...]