MASS - Xspeed08 - Forum SFD

...

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 1031 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 9023

I-Staż treningowy

*2-6 miesięcy

II-Cel

*Siła i masa (ale to pod SW)

III-Rodzaj treningu

*FBW

IV-Liczba dni treningowych w tygodniu

*2

V-Możliwości sprzętowe

*Minimum + drążek i poręcze

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Xspeed08

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 1031 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 9023

Mam pytanie, mam np 3 ćwiczenia w 1 serii, unoszenie sztangielek bokiem, podciagnie sztangielki w opadzie tułowia i francuskie wyciskanie sztangielką :/ jak ja mam te sztangielki rozdzielic, przeciez w ciagu 30s nie zdąże pozmieniac obciązenia, a chciałbym jeszcze odpocząc ... moim zdaniem to jest nie dopracowanie w systemie MASS

...

Michail ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 212 Napisanych postów 48745 Wiek 49 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 91090

Xspeed08

Nie wiem czy zgrasz SW i MASS

PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473

...

Xspeed08

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 1031 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 9023

zmiana planów

Po proszę o normalny plan MASS na mase i siłe

Zmieniony przez - Xspeed08 w dniu 2008-02-17 12:03:22

...

Michail ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 212 Napisanych postów 48745 Wiek 49 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 91090

Z tymi samymi opcjami zaznaczonymi powyżej?

Pytam dla pewności.

PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473

...

Xspeed08

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 1031 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 9023

Napisze od początku jeszcze raz

I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne)

* 2 - 6 miesięcy

II - CEL

* Siła i Masa (rozwój masy mięśniowej z naciskiem na rozwój siły mięśniowej ogólnej)

III - RODZAJ TRENIGU

* Full Body Workout

IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU

* 2

V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE

* Podstawy bez maszyn
* Minimum

Nie posiadam wyciągów, ale posiadam drążek i poręcze

Z góry dziękuję

...

Michail ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 212 Napisanych postów 48745 Wiek 49 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 91090

PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473

...

Michail ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 212 Napisanych postów 48745 Wiek 49 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 91090

PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473

...

Michail ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 212 Napisanych postów 48745 Wiek 49 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 91090

W dniu I możesz zastąpić podciąganie sztangi podciąganiem na drążku x max powt.

PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473

...

Xspeed08

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 1031 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 9023

Nie za bardzo wiem jak to czytać ?? tak pionowo.. ? ale to jak, jadę 2-3 ćwiczenia w jednej serii ?? wytłumacz to jakoś mi, bo nie łapie

najlepiej na jakimś przykładzie dłuższym

Zmieniony przez - Xspeed08 w dniu 2008-02-17 17:15:00

...

Xspeed08

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 1031 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 9023

"uginanie nogi z obciążeniem stojąc na podwyższeniu"
Nie rozumiem za bardzo jak to ćwiczenie wygląda ??

"wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej wąskim chwytem"
Łokcie szeroko(na klate) czy bliżesz tułowia(na triceps) ??

"unoszenie nóg leżąc na ławce"
To na brzuch? bo nie kojarze go inaczej.. jak ono wygląda?

"wstępowanie na podwyższenie ze sztangielkami"
Hmm... a to na ławeczkę ? bo nie mam innego podwyższenia ... wysoki step to mniej wiecej ile cm ?

Zmieniony przez - Xspeed08 w dniu 2008-02-17 17:31:00

...

Michail ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 212 Napisanych postów 48745 Wiek 49 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 91090

"uginanie nogi z obciążeniem stojąc na podwyższeniu"

PATRZ POWYżEJ

"wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej wąskim chwytem"
Łokcie szeroko(na klate) czy bliżesz tułowia(na triceps) ??

BLIżEJ tułowia

PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat