dział

jaki cel? całą ankietę zamieść ale już widzę że jak dla Ciebie na razie dział odżywianie

Waga... od niedawna stoi cały czas w miejscu... Dlatego napisałem ten dział , jak mam przyśpieszyć wzrost masy , co za tym idzie i wagi... O

dlatego jestem zdania by celowac w pewne polskie produkty. a jak chcemy szukac mocniejszych wrazen to lepiej oficjalnie odwiedzic inny dzial

jak wyżej Nie ten dział , ale poczytaj http://www.sfd.pl/NAJCZ%C4%98%C5%9ACIEJ_ZADAWANE_PYTANIA-t755553.html http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm

czemu bez nóg i barków? poczytaj dział trening dla początkujących

nie ten dział!!! Ale z tymi cwiczeniami przesadzasz!! 9 cwiczen

nie ten dział!!! Ale z tymi cwiczeniami przesadzasz!! 9 cwiczen a ty tylko biceps i klate cwiczysz??

Zajechałbyś się po pierwszym treningu. Odwiedź dział trening.

po treningu zazwyczaj jem jakiś normalny posiłek, zależy na co mam ochotę - jajecznica, mięsko z warzywami, jak czuję potrzebę to węgle jakieś do tego. Przejrzyj sobie cały dział kuchni, dzienniki żywieniowe, tam masz pełno insporacji czy też tutaj możesz coś znaleźć https://www.sfd.pl/art/Fitkuchnia-c10/ częśto jak mnie najdzie na słodkie to daję [...]

gotowej rozpiski raczej nikt Ci nie napisze, lepiej idz do dzial trening i rozpisz ulozony plan i daj do oceny (oczywiscie z wyznaczinym celem treningowym) i tam napewno Ci skordynuja dobry plan

Kupiles juz? Jak dla mnie to za duzo niepotrzebnych rzeczy... W dodatku w moim przypadku, gdy polaczylem BCAA z L-Glutamina(obydwa produkty z OLimpu) mialem nieprzyjemnosci zoladkowe... Nie ten dzial?

no bialeczko juz mam 3,2 kg SP80 - izolat za drogi , serce mi krwawi jak mam tyle siana wyrzucic za taka mala ilosc bialka A tauryne,BCAA i HMB wzial byz z kumplem na spole,to by nie wyszlo tak zle...tylko male dawki,ale za to wszechstronnie zabezpieczony Dzial chyba dobry - w koncu suplementy,ale jesli sie myle,to prosze przerzucic Jesli ktos [...]

witam nie ten dział przejdz do działu Doping pozdro

Witaj, Po tym co napisałeś mam wątpliwości co do twojej wiedzy na temat odżywiania, dobrze by było byś wrzucił zrzut diety z potreningu.pl druga sprawa chcesz zobaczyć jak jemy to wejdź w ten dział https://www.sfd.pl/Kuchnia_SFD-f356.html . pozdrawiam

ja bardzo odradza zabujcze nitro heheh jadlem ta "odzywke" jak to nazwales hehe polecam stanowczo cos w wyzszej polki zarazem lata swietlne bardziej zaawansowane i to nie tlyko na papierze ale i w praktyce : XP, VAULT, NO xplode, NOZ po kazdym z tych supli bedziesz mial na bnk bnkow lepsze wyniki( choc bez zaszczykow niema wynikow hehe [...]

[...] kg, w miesiąc schudłem 8 kg, szybko strasznie. Teraz chcę ćwiczyć jednocześnie wsuwając ile się da lecz nie tyjąc a budując mięśnie. Dzięki za rade, na pewno spojrzę na ten dział z odżywianiem. Siłownie w mieście są dwie, zastanawiam się czy iść bo słyszałem że początkujący nie są mile widziani, bo blokują sprzęt podnosząc 20 kg itd. dlatego [...]

Dzial odżywianie dopiero pozniej wg brakow w diecie suplementy

+to czy biegasz za dlugo czy za krotko zalezy od podazy kalorycznej. rowniez warto treningi przeplatac, aero/interwaly, ale to juz wykraczamy poza dzial

graj sobie dalej w piłkę diety nikt ci nie ułoży pza tym to nie ten dział

jak wyzej dział odzywianie, ułuz diete, pocwicz z dieta beda efkty.. nie tylko w nogach, kreatyne zostaw na pozniej