plus zapotrzebowanie witamin i minerałów spełnione w jakiś 20% RDA schabowy i ziemniaki..nigga please ,dział żywienie :) skrobi i białka się nie łączy ,bo ciężkostrawne to jest
to zapłać za konsultację albo wysil się i poczytaj o atrybutach potrzebnych w Twojej dyscyplinie ,potem wpisz w wyszukiwarkę swój wzrost czy wage i szukaj. pewnie na tym forum jest parę setek albo nawet tysięcy planów na kształtowanie siły i masy mięśniowej. poza tym jest dział o sportach ogólnorozwojowych ,na pewno tam nic nie ma o tenisie?
http://www.sfd.pl/JAK_U%C5%81O%C5%BBY%C4%86_W%C5%81ASNY_PROGRAM_TRENINGU-t214525.html Ja juz dzis jestem troche zakrecony ale... Jezeli dodajesz co trening jedno powtorzenie to zwiekszasz wytrzymalosc a w mniejszym stopniu sile. W przypadku, gdy zwiekszasz ciezar i wykonujesz tyle samo powtorzen co na poprzednim treningu to oznacza, ze masz wiecej [...]
oby sie za niego Panstwo wzielo i czlowiek byl zmuszony zaplacic 10 polakom za to godziwie.... btw podoba mi sie ten dzial bo jedyny ma ludzi na poziomie na tym forum;) pozdro! a marze jesli hurtownicy maja tak wielkie to znaczy ze firmy odzywkowe maja minimalne- innej opcji nie ma....;)
wg mnie starczy 3 razy na tydzien... nie zawsze więcej znaczy lepiej.... trzeba dać mięśniom troche a nawet więcej odpoczynku.... staż 2 miechy to staż początkującego.... ale to nie temat na ten dział
Ja kiedys wogole tu nie wchodzilem,dzial byl pelen kozaczkow z LWA 1 i LZW(liczba "zabitych" wrogow) "bajkowo duza".Teraz jest bardzo wysoki poziom wypowiedzi i userow,wielu jest stalych rozmowcow i oprocz Graplu i Sceny,to jest miejsce,ktore odwiedzam regularnie. Zmiana na lepsze nastala od kiedy dzial zostal objety pod [...]
To tak... 2 lata temu dostałem od kolesia w nos tak że mi go połamał ale nos nie był składany byłem u chirurga.Piszę to tu bo myślę że jest to najodpowiedniejszy dział.I moje pytanie jets takie:Czy jak dostane drugi raz w ten nos to znowu sie połamie?
kolejnośc jest taka, najpierw dział odżywianie i trening, a potem dział suplementy. jesli pomylisz kolejnośc albo (nie daj boże), zapomnisz tam zajrzeć w ogóle to będzie klops i zarówno suple jak i nasze rady co do dawkowania na gowno sie zdadzą.
To jedz tak jeszcze troszke czasu i dopiero jak Ci stanie masa w miejscu i sila to pomysl o odzywkach zeby to ruszyc. Teraz poprzegladaj sobie dziay trening i odzywianie. Poczytaj tez ten dzial a dokladnie - http://www.sfd.pl/%2A%2A%2A_NAJWA%C5%BBNIEJSZE_TEMATY_%2D_PRZECZYTAJ_KONIECZNIE_%21_%2A%2A%2A-t284368.html
[...] klatke rece i plecy - marzenie ściętej głowy. nie uważam bym osądził Cię na wyrost. formułując w ten sposób pytania dajesz mi podstawę do wyciągania takich wniosków. gdybyś dział odżywianie zwiedził dokładnie wiedziałbyś iż gdy chcesz "zmasować" cokolwiek - potrzebujesz nadwyżki kalorii, gdy chcesz "stracić tłuszcz" bilans [...]
propozycje żywieniowe to nie ten dział, a co do treningu o trening siłowy może być dobrym rozwiazaiem jesli nie chcesz stracic na sile oprucz tego znajdz czas na troche biegania i pływania na basenie, rower stacjonarny tez. Sam przygotowuje sie do takiej redukcji tylko musze dopracowac diete i odzywki zakupić odpowiednie ;)
uklad dnia jest ok co do diety nie bardzo. bardzo nie bardzo polecam dzial odzywianie co do treningu tak jak mowilem.. po 1 zmniejsz liczbe serii do 12duze/9male po 2 zacznij uczyc sie lepszej techniki a zmeczony bedziesz juz po rozgrzewce
[...] stosowac stałą suplementacje kreatyna ale to juz sa inne dawki (i tak mam kilka dobrych cykli za soba, obecnie tez jestem w trakcie cyklu-nie wiem co to ma za znaczenie) pisałęm pobierznie bo to nie jest dział na wyjanianie takich tamtow a ty 16 lat idz sie ***nij w łeb a nie cp kupujesz ! Zmieniony przez - biliwiget w dniu 2007-01-12 21:47:44
Biore juz druga puche Storma i wedlug mnie najlepszy stack jaki bralem!Wedlug mnie lepszy od Xpanda!Dlatego bez wachania polecam!Jesli chcesz dokladnie sie dowiedziec to wejdz na ten dzial gdzie Kogut przedstawia odzywki i tam poczytaj!Ale polecam naprawde warto!
[...] ktorzy twierdza ze kreatyne powinno sie brac wtedy jak sie wyciska powyzej 50 kg. wogole odnoszac sie do wyciskania co nei am nic wspolnego z suplementacja na tym poziomie...,,,w dodatku to nie jest dział-odzywki i suplementy-- tylko --trening-- jakbyscie nie zauwazyli,wiec trzeba byc przygłupim zeby zakładac temat o kreatynie w tym dziale...
Biogenix - Allegro
