dział

To jest dział szybkie pytania w/w do takich nie należy, przenieść nie mogę bo to jest temat niezarejestrowanego uzytkownika. Napisz w innym dziale in szatnia sfd.

[...] Zmieniony przez - keystone69 w dniu 2015-03-03 17:29:07 Teraz leciałeś teog propa i cutsa ? Słaby wynik... "leci test bałkana prop i pakowany po 5 szt i dział rewelacyjnie ..kijem moge krzywde zrobić " - pisane dwa temu przez Ciebie. To badania Twoje, kogoś innego ? czy coś źle zrozumiałem. Zmieniony przez - Arabek84 w dniu [...]

odnośnie diety to czytaj dział odżywianie, tam jest mnóstwo osób z podobnymi problemami co do treningu to odpusc 100pompek 100 brzuchów i 100czegokolwiek plan oprzy o złożonych cwiczeniach wielostawowych jak drązek dipsy pistolety pompki w staniu na rękach żuraw syzyfki reverse row masz plan gotowy czestotliwośc 3-4 tydzień i bedzie ok

Zapomnij o tych gigantseriach - na tym etapie, na których jesteś są zbędne. I następnym razem pamiętaj, że to dział dla zaawansowanych.

Witam, nie wiem czy to dobry dział, ale mam pytanko. Ćwiczyłem przez rok na siłowni i to solidnie. Po 8 miesiącach przerwy dzisiaj wróciłem na siłownie. Odziwo z sylwetki niby dużo mi nie spadło, ale nie w tym problemik. Wcześniej wyciskałem na klatke hantle 27kg, dziś przy trzęsących się rękach wyciskałem pare razy hantle 18kg. I tu jest pytanko, [...]

2 Mama Ci moze jedynie obiad zrobić resztę sam ogarniesz nic trudnego np śniadanie jaja na twrdo czy jajecznica z razowcem, omlet owsiany (przepis dział kuchnia sfd) jakaś owsianka 2 snaidanie praca szkoła kanapki z razowca, pokrojona gotowana pierś w plasterki + warzywo, jakas sałatka z serka wiejskiego Obiad to co mama ugotuje, moze być np [...]

http://www.sfd.pl/Ladies_SFD-f446.html odwiedź ten dział. Pozdrawiam

Dział Doping

[...] do zrzucenia jakieś 10-15 kilo? Ćwiczę w domu i niestety siłownia w grę nie wchodzi. Czy taki trening jaki sobie planuje coś da i zaczne chudnąć? Jest zrezygnowana bo katuje się po 10 godzinach pracy i nie ma rezultatu ;( Czy codzienne bieganie równiez spala niechciane kilogramy? Jeśli zły dział bądź taki problem już bym bardzo przepraszam.

już się zalgowałem ale nie wime jak ondalesc dział z dopingiem :) ?

Dugi, zrobilem foto dla Ciebie. Juz wstawione w odpowiedni dzial.

Dzial doping

najpierw odwiedz dzial odzywianie i zbilansuj swoja diete;-) bo to co wypisales to troche malo jak dla chlopa 91kg

Ja mam enana Galanika opakowanie wyglada tak samo.Tylko nie mam naklejek na flaszkach.Na poczatku ubieeglego roku nabylem a dzial dobra masz ? wstaw fote

czytaj dział odżywianie i portal www.potreningu.pl

Nie ma potrzeby dla Ciebie wprowadzania takiego systemu żywieniowego . Poczytaj posty podwieszone , masz też dział dla juniora : http://www.sfd.pl/Junior_SFD__pierwsze_kroki_na_si%C5%82owni_i_w_sporcie-f429.html tam Cię poprowadzą dalej . Pozdrawiam

http://www.sfd.pl/Odchudzanie_i_forma_po_m%C4%99sku-f445.html tutaj masz dział z IF . Pozdrawiam

[...] ten służyć ma do zadawania pojedynczych pytań dotyczących różnych aspektów związanych z treningiem. Wiadomo, że nie od razu jesteśmy alfą i omegą w każdej dziedzinie. Nasz dział ma służyć edukacji i poszerzaniu wiedzy. Dlatego warto pytać i uczyć się na czyichś doświadczeniach a nie na własnych błędach. Jest to przede wszystkim mniej bolesne [...]

Dzial doping

Dzial doping