Siemka, zaczynam trening stronglifts dla nie wtajemniczonych http://stronglifts.com/5x5/ i postanowiłem się z wami podzielić moimi refleksjami i efektami tego treningu bo widziałem dużo pytań odnośnie konkretnie tego schematu treningowego więc postanowiłem sprawdzić i dzielić się wiedzą ... O mnie... Waga: 72kg Wzrost: 180cm Do tej pory [...]
Witam patrząc się na wasz sklep dział: Odżywki białkowe > SFD - Wpc protein plus SFD - WPC Protein Econo Odżywki na masę > SFD - Mass Activator edycja ze względu na link Które polecacie tylko szczerze nie patrząc że są wymienione wasze produkty najlepiej bym prosił o opinię ludzi którzy korzystali z obu, wiem że może szału nie robią te produkty [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam wszystkich Jeżeli nie ten dział prosze o przeniesienie. Tworzyłem juz tu temat i zacząłem normlanie ćwiczyć ,żeby schudnac. Niestetety to było za mało i wczoraj nadszedł dzień siłowni w szkole. Kazali nam wyciskac hantle ( wiecie ten jakby patyk na 2 ręce :D ) i dziś nie moge ekami rusząc. Każdy mniejszy ruch strasznie boli.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jeśli zły dział to z góry przepraszam. Mam 15 lat (w sierpniu będzie 16) i zacząłem ćwiczyć(od lekko ponad miesiąca trening siłowy 6 razy w tygodniu). Ciężko jest mi zmienić swoje nawyki żywieniowe i dostarczyć potrzebną ilość białka- powód to, to że ciężko jest mi zjeść dodatkowe ok 300 g kurczaka, kurczak mi się nudzi i nie mieści w brzuchu a i [...]
Witam Pany i Panny - nie mogłem się doszukać, czy istnieje na forum dział muzyczny? Jak zapewne wiecie muzyka na wielu z nas wywiera emocje, często chociażby te które są nam potrzebne, motywacja, adrenalina. Jeśli wrzucam do złego działu z całego serca przepraszam. Aktualnie jestem na etapie układania TL do treningu, wszystkie pro elo yt mixy są [...]
[...] Ćwiczenia jakie mam wykonywać już mam. Małe zmiany widzę, trochę urosłem ale i też schudłem (nwm ile bo jak zaczynałem ćwiczyć to się nie ważyłem) Ale głównie chodzi mi o to czy moja masa ciała jest odpowiednia i czy mam się stosować do jakieś diety no i ogólnie co o tym myślicie. Jeżeli wybrałem zły dział to proszę o przeniesienie. Pozdrawiam!
Witam. Jeśli nie jest to odpowiedni dział czy temat niestosowany - proszę o usunięcie. Zastanawiam się jak wliczyć mięso mielone wieprzowe z ryżem gotowane - takie jakby gołąbki bez kapusty. Mięso niestety nie było ważone przed robieniem. Taki ,,kotlecik" po ugotowaniu ma około 100gram. Problem może prozaiczny, ale mimo wszystko prosiłbym o [...]
[...] sałatę lodową jem przemiennie z kapustą pekińską, a majonez 3 razy w tygodniu i zamiast tego dodaje około 10-20g oleju lnianego. Mój trening przedstawia się następująco Poniedziałek Klatka: - wyciskanie sztangi, ławka dodatnia ok. 30 / 35 stopni, 12/10/8/6 powtórzeń - rozpiętki z hantlami, ławka dodatnia ok. 35 stopni, 3 x 10 powtórzeń - [...]
[...] Ćwiczę od niedawna dużo na drążku, nie zależy mi na przyrostach masy mięśniowej, traktuje to raczej jako efekt uboczny treningu. Nie wiem czy to oby na pewno dobry dział, ale uznałem, że jest to trening dla początkujących. Chciałbym również zapytać czy połączenie ''SW'' z treningiem izometrycznym da mi to czego oczekuje - siłę. Na [...]
Hej. Nie wiem czy dobry dział, wydaje mi się że tak :) Mam taki problem otóż w lutym ubiegłego roku na wfie przewróciłem się i uderzyłem kolanem o parkiet. Poczułem silny ból, coś mi przeskoczyło i wróciło z powrotem na swoje miejsce. Po chwili ból zniknął i dałem rade sam dojść do szatni. Kiedy usiadłem na ławce noga mi spuchła i nie mogłem nią [...]
Witam, na początek proszę nie krzyczeć, jeśli powinienem zmienić dział - to mój pierwszy post na tym forum. A wracając do tematu. Czy ktoś używał? Chodzi mi o to czy przypadkiem nie jest za wąski (52cm) Będę wdzięczny za każdą sugestię. Pozdrawiam Tomek
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 18 Waga : 73 Wzrost : 185 Staż treningowy: 3-4 miesiace Obwód pasa : 80 Obwód klaty: 98 Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): FBW 4 razy w tygodniu(od 4 miesiecy), 2x basen, 2x trening interwalowy i 2x kardio - od tygodnia :d Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak [...]
[...] w momencie gdy któraś noga da krok do przodu (taki odruch przed upatkiem)to dajesz gaz Jak taki plan sensownie rozłożyć w ciągu tych 3 niepełnych godzin żeby to miało jakiekolwiek efekty ? @Edit: Gram w kosza, jeżeli nie ten dział lub coś to prosze o wyrozumiałość - mój pierwszy post :( Zmieniony przez - UrbańczykDaw w dniu 2016-03-04 09:25:58
Witam, wiem ze to dział o troche innej tematyce, jednak mysle sobie ze ludzie ktorzy stosuja srodki farmakologiczne sa najlepszym przykładem osob ktore doświadczaja na swojej drodze różnych przypadków wynikających z problemami zdrowotnymi przy stsowaniu tesosteronu. Mam do was zapytanko, co moze swiadczyc o bardzo wysokiej prolaktynie w [...]
Może to nie na temat i nie ten dział,ale widzę,że są tu dyplomowani dietetycy, tzn. że musieli porobić kursy/studia a co za tym idzie zgłębić swoją wiedzę zapewne z książek/artykułów. Też chciałbym zgłębić swoją wiedzę i więcej się dowiedzieć niż tego co jest tutaj na forum, na temat diety/treningu/jak działa organizm itd. I tu pojawia się [...]
Cześć W Sierpniu mam zamiar wziąć udział w zawodach mma. Muszę zrobić szybko redukcję i zyskać trochę siły. Jaką zastosować dietę by w miarę krótkim czasie przepalić dużo fatu. Testosteron na redukcji? Jaki cykl przy ujemnym bilansie kalorycznym i czy to ma sens? Dieta tłuszczowa, moglby mi ktoś wytłumaczyć jakie makro itd. Jeżeli zły dział to [...]
czesc zastanawiam sie nad uzyciem ph z firmy GK o nazwie OXANDROVAR. na forum elite fitness sie tym podniecaja ze dzial jak 4osobne ph w tym pochodna trenu.wszyscy tam chwala ale jedna rzecz mnie martwi koles o nazwisku Dylan gemelli ktory to reklamuje mowi ile razy to jadl I jakie jest zaj**viste a;e wyglada jak moj wafel co siekiera dziabie [...]
[...] został zamknięty i nie mam pojęcia gdzie z tym pytaniem się udać, także z góry przepraszam że zadaje je tutaj i proszę o ewentualne przeniesienie mojego posta na odpowiedni dział. Pytanie dotyczy zawodów Arnold 2016, które odbędą się w najbliższy weekend, mianowicie chodzi mi o naszego zawodnika Marcela Przyszlaka. Bardzo mi zależy na tym, aby [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] podczas stabilizacji produkty (aby nie przytyć); 3. Kiedy mogę dodawać słodycze (zdrowe, np. baton Aloha, budyń bez dodatku cukru i niezdrowe, np. wafelki) i czy nie zaszkodzi to w zrzuceniu brzucha ? 4. Liczyć kcal, czy węglowodany, białko i tłuszcze ? Z góry dziękuję za odpowiedź. Przepraszam, jeśli pomyliłem dział, ale jestem nowy na forum.
Witam, z góry przepraszam jeżeli wybrałem nieodpowiedni dział. Muszę kupić hantle 15 kg bo te obecne są już dla mnie za lekkie, a kombinowanie z siatkami i branie obciążników ze sztangi jest złym pomysłem na dłuższą metę przy moich ćwiczeniach. xD Patrzyłem tak na allegro i za bardzo nie wiem co wybrać, co byście mi polecili w przystępnej cenie?
