dział

Witam wszystkich forumowiczów. Chciałbym założyć dziennik treningowy. Wybiło mi 35 lat więc chyba wybrałem dobry dział. Moim celem jest zwiększenie siły w wyciskaniu sztangi leżąc. Ćwiczę amatorsko kulturystykę kilka lat ale bez zadowalających rezultatów. Przerabiałem kilka planów i stosowałem dietę ale wyniki były mizerne. Ładna sylwetka [...]

[...] natomiast na leczeniu nie mogłem ich uzwyac - ale o nich za chwile - cwiczyłem tam okrągłe 4 miesiące, opracowałem wówczas własny przebieg treningu który najlepiej na mnie oddziałuje, mielismy tam sniadanie, obiad, kolacje w godzinach 8, 15, 19. Więc jak by dieta wówczas była kpiną bo jej nie było, jadłem co było i jadłem dosyć dużo, a jednak z [...]

Witam! Z góry chciałbym powiedzieć,że jestem tutaj nowy i jeśli zły dział to przepraszam:) Tak jak w temacie jestem ektomorfikiem mam 18 lat, waga 62kg :c wzrost: 184cm.Wyczytałem gdzieś na forum,że przy takim wzroście i wadze,ektomorfik musi dziennie dostarczać około 3700kcal.Od kilku dni staram się zwiększać ilość i jakość posiłków.I tu pytanie [...]

[...] posiadaczem poręczy do pompek. Prosił bym nie pisać , że za taką kwotę mam karnet na rok na siłownie :) Wiem o tym :P Bym był bardzo wdzięczny jak ktoś by pomógł mi z doborem sprzętu :) Pozdrawiam , Daniel. PS. Jeżeli zły dział to przepraszam bardzo , nie byłem pewny gdzie mogłem to napisać. Zmieniony przez - unn3k w dniu 2014-08-18 18:41:30

Witam, Z góry chciałbym zaznaczyć że nie mam pewności czy dobrze dobrałem dział, do końca wahałem się czy wstawić to tutaj czy do działu z doradzaniem odżywek. Jakiś czas temu(ponad 3 miesiące) zacząłem na poważnie ćwiczyć na siłowni, wcześniej głównie pływałem,(spowodowane było to przerwą od piłki nożnej po kontuzji kolana). Z racji tego że od [...]

Witam Chciałbym aby ktoś ocenił moją dietę redukcyjną jeżeli zły dział to prosze o przeniesienie. Również chcę abyście mi poradzili jak dobrać ćwiczenia bo gdy np robie klatke z tricepsem albo barkami to przy 1/2 serii tricepsa albo barków nie mam już siły. Czy może być coś w tym stylu ? POŃ - Klatka biceps Brzuch + na wieczór aeroby około 30 min [...]

[...] własną siłownię w domu. Mam 180 cm wzrostu, 65 kg wagi, dopiero będę zaczynał z ćwiczeniami. Pytanie do was jakie sprzęty na sam pierw kupić, jakie są najpotrzebniejsze? Ile maks obciążenia na razie itd. Dysponuję ceną tak do 200-300zł / używany sprzęt też wchodzi w grę :) Jeżeli zły dział przepraszam ale nie znalazłem innego odpowiedniego :)

Nie wiem czy dobry dział, ale potrzebuję pomocy w zaplanowaniu treningów. Mam 20 lat, 178cm, 70kg. Pracuję fizycznie na 3 zmiany. Cel to 20 podciągnięć na drążku nachwytem (w tej chwili 10) Znaczne poprawienie sprintu, teraz jestem po prostu wolny. Poprawienie dynamiki, skoczności, zwinności by taki tor przejść w 40 sek: [...]

Witam ! Jest to mój pierwszy temat na tym forum. Nie wiem czy to dobry dział, ale mam kilka pytań. 1) Czy ściskacze wzmacniają pięści ? Konkretnie : Czy ćwicząc ściskaczami możemy zwiększyć siłę uderzenia z pięści ? Oraz czy ściskacze pomogą wzmocnić przedramiona żeby być lepszym "na rękę" ? 2) Czy rozciąganie wpływa na wzrost ? Jestem [...]

[...] co kółko nie chcę wejść, trzeba mocno wcisnąć, ale jak już uda się wcisnąć to wtedy jest tak zablokowane, że nawet nie da się obrócić kółkiem mimo, że nie jest przykręcony (Na luźno). Jakieś rady co można zrobić? Spotkał się ktoś może z taką sytuacją ? Kółka się blokują i prawie nie da się nimi ruszyć. Jeśli nie ten dział to proszę przenieść.

Witam Podejrzewam, że to nie ten dział, ale nie wiedziałem gdzie napisać. Czy wy też nie możecie wejść na stronę kulturystyka.org.pl? Od czasu do czasu wchodziłem na tą stronę zgłębiając swoją wiedzę na temat diet. Jakież było moje zdziwienie kiedy dzisiaj próbując otworzyć stronę pisze mi takie coś "Zostałeś zarejestrowany jako zbanowane IP [...]

chciał bym zapytac z jakiego powodu dostałem bana na konto 12Bartek88??do 2017roku%-) dostałem tylko taka wiadomosc: "Witaj 12Bartek88, Twoja odpowiedź w temacie Koszulki SFD-dział d... naruszyła regulamin i została usunięta." nic poza tym. z góry dziekuje za odp.i czy można prosic o przebaczenie?chociaz nie wiem z jakiego powodu%-)

[...] przełoży się na uzyskane wyniki w okresie budowy masy - liczymy na super tez i efekty :-)) Sponsorem zestawu jest firma HI TEC NUTRITION -> http://www.hitec.pl/ Firmowy dział u nas na forum - http://www.sfd.pl/Hi_Tec_Nutrition_%26_Peak_Performance-f318.html Dodatkowe warunki od firmy Hi-Tec - ukończone 18 lat - co najmniej 3 miesiące na [...]

Witam, czy SAA znajdują zastosowanie w leczeniu chorób kręgosłupa? Czy mają pozytywny wpływ na jego stan (wzmocnienie mięśni szkieletowych, poprawa struktury kostnej i chrzęstnej - nandrolone?) ? Mógłby ktoś przytoczyć publikacje naukowe na ten temat - o ile istnieją? Proszę o przeniesienie jeśli zły dział.

Witam, mam 14 lat mierzę 181 cm i ważę 72 kg.Jeżeli pomyliłem dział czy coś to przepraszam ale jestem tu nowy.Mianowicie ostatnio policzyłem że moja tkanka tłuszczowa wynosi 18,9 % a normalnie powinna być tak ok.10 %.Ćwiczę już 2 miesiące nie jem słodyczy ani pieczywa z białej mąki.Jem dużo owoców i jogurty naturalne.Mój plan treningowy wygląda [...]

Witam, mam 14 lat mierzę 181 cm i ważę 72 kg.Jeżeli pomyliłem dział czy coś to przepraszam ale jestem tu nowy.Mianowicie ostatnio policzyłem że moja tkanka tłuszczowa wynosi 18,9 % a normalnie powinna być tak ok.10 %.Ćwiczę już 2 miesiące nie jem słodyczy ani pieczywa z białej mąki.Jem dużo owoców i jogurty naturalne.Mój plan treningowy wygląda [...]

siema nie wiem czy dobry dzial najwyzej przeniesione zostanie pytanie. w sobote mam sesje zdjeciowa forma jest tylko chodzi mi jak moge sie przygotowac zeby jeszcze lepsza byla? zalozmy sroda czwartek 0 weglowodwanow i piatek wieczorem nabic 2x tyle co zawsze jadlem czy jak?

Witam od razu chciałbym przeprosić jeśli to nie ten dział ale jestem tu nowy xD Tak jak w temacie przeprowadzam się do Rzeszowa i szukam wartej polecenia siłowni. Mieszkam w południowej części Rzeszowa niedaleko politechniki i wolał bym gdzieś w okolicy(nie na drugim końcu miasta) Od razu jeśli możecie podać stawki miesięcznego karnetu to byłbym [...]

Witam od razu chciałbym przeprosić jeśli to nie ten dział ale jestem tu nowy xD Tak jak w temacie przeprowadzam się do Rzeszowa i szukam wartej polecenia siłowni. Mieszkam w południowej części Rzeszowa niedaleko politechniki i wolał bym gdzieś w okolicy(nie na drugim końcu miasta) Od razu jeśli możecie podać stawki miesięcznego karnetu to byłbym [...]

Witam, jestem nowy na forum, pełno tu tematów, działów i nie mogę znaleźć. Jest tutaj dział w którym mógłbym znaleźć osobę, która mogłaby mnie poprowadzić przez drogę zwaną siłownia i bodybuilding? Jednym słowem chciałbym znaleźć kogoś, kto sprawował by nade mną piecze i motywował mnie. Mam 18 lat Wzrost 181cm Waga 64 (przed wakacjami 69, lecz [...]