Witam.Nie wiem czy wybrałem dobry dział.Mam 18 lat,jestem początkujący i nie brałem nigdy żadnych odżywek ani nic podobnego.Kupiłem sobie teraz Gh Tubo i w instrukcji jest napisane "Zalecana dzienna porcja do spożycia to 3–6 tabletek, najlepiej 30 min. przed snem. Preparat popić około 300 ml wody" Czy to znaczy że mam wziąć te 3-6 tabletek NARAZ [...]
[...] wzrostu i waga 70kg. Są wakacje zamierzam ćwiczyć jak nic to nie da to lipa. Prosiłbym o złożenie treningu. Do dyspozycji 2x hantle po 10kg i drążek do podciągania. Na razie tyle. Cel: Masa PS oglądałem już "atlas domatora", jednak wole żeby ktoś doświadczony złożył trening potem odwiedze dział odzywianie żeby przygotować diete i dać do oceny
Cześć Nie wiem czy to dobry, dział - jeśli nie, proszę o przeniesienie. SW ćwiczę około roku. 20 lat/~185cm wzrostu/~82kg. W wakacje mamy przerwe od treningów. Jestem jednak ciągle słaby fizycznie, wiec chciałem wykorzystać ten czas, żeby poprawić moje możliwości. Nie mam za bardzo doświadczenia w tych kwestiach, wiec prosiłbym o pomoc w [...]
[...] od początku ćwiczeń odżywiałem się zdrowo, w tym ostatnim okresie jadłem więcej. I tak z ostatnich notatek ok 2 lat temu z 62kg przybrałem na 65. Znów zacząłem przeglądać dział, pojawiła się nowa szkoła traktora więc złapałem się http://www.sfd.pl/Split_Masa_3x_w_tygodniu-t785989-s1.html . Prawie 2 miesiące ćwiczeń i 1,5kg do przodu 67kg - ok. [...]
Panowie z góry przepraszam bo nie wiem czy dział odpowiedni ale nie widziałem gdzie indziej to umieścić. :) Czy takie łydki jak na filmiku w 7 sec. to jeszcze sprawa treningu i odżywiania czy wyłącznie genetyki? Link do filmiku: http://www.youtube.com/watch?v=DbslPf68_Q8&list=UUPiZloN18tgJkArzphQHIEA&index=3&feature=plcp
Nikt nie odpowiedział na zamieszczony w innym dziale temat, pewnie dlatego, że był to zły dział. Plan opracowany na podstawie tego:klik PONIEDZIAŁEK (rozgrzewka:skakanka, trucht) 1.podciąganie jednorącz 3 serie po 6 powt. 2.pompki w staniu na rękach 3 serie po 10 powt. 3.przysiad na jednej nodze 2 serie po 6 powt. 4.pompki z przeskokiem 3 serie po [...]
W związku z tym, że w to lato jestem zalany jak świnia chcę na przyszłe wakacje na prawdę dobrze wyglądać. Nie chce jeszcze brać ph ani saa, ale bardzo jestem zdeterminowany żeby przyszły rok bez wstydu pokazać się na plaży. Pieniądze nie grają roli. Co myślicie o takim zestawie wrzesień, pazdziernik - Booster teścia, inhibitor aromatazy ,bloker [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] w konkursie mogą być użytkownicy spełniający następujące wymagania: - min. 3 miesięcy na forum - min. 500 LPA 2.osoby nie spełniają kryteriów a będą starały się wziąć udział otrzymają bana na 14 dni na dzial JuniorSFD 3. zdjecia majstrowane czyli z doklejanymi suplami beda usuwane, suplementy musza byc na zdjeciu "na zywo". 4. twarz moze [...]
Witam. Jestem nowym użytkownikiem więc nie wiem czy to dobry dział:P. No więc mam problemik :| Zamarzył mi się kaloryferek ale nigdy nie ćwiczyłem brzucha jedynie co a6w prze 3 tygodnie(nic nie było widać, ale chyba to przez tłuszcz). Więc tak nie mam ułożonego planu ćwiczeniowego ani diety. Mam 1,86 i ważę 82 kg ;p. Czy mógłby mi ktoś doradzić co [...]
Witam, temat o dręczącej mnie tematyce zakładałem na innym forum jakiś czas temu ale tam zainteresowanie ustało, więc szukam pomocy u Was. Jeżeli jest to zły dział, proszę o przeniesienie. Do rzeczy, kilka miesięcy temu zacząłem zauważać u siebie dziwną tendencje do zaburzania proporcji pomiędzy ilością tkanki mięśniowej a tłuszczowej. Mówiąc [...]
Właściwie nie wiedziałam gdzie zamieścić moje pytanie, mam nadzieje że choć trochę trafiłam w dział. Otóż dzisiaj przepisał mi lekarz Peritol - na łaknienie, czy ten lek faktycznie działa, poprawia apetyt? Zalecono mi dawkę 1 tbl do obiadu.
[...] ZASADACH WSPÓLNEJ RYWALIZACJI - dla obu kobiet sponsor przygotował taki sam zestaw suplementów Sponsorem zestawu jest firma HI TEC NUTRITION -> http://www.hitec.pl/ Firmowy dział u nas na forum - http://www.sfd.pl/Hi_Tec_Nutrition_%26_Peak_Performance-f318.html W skład zestawu testowego wchodzą (zestaw dla 1 osoby): - HI ANABOL PROTEIN 2250g - [...]
Na wstępie chciałbym przeprosić, jeśli to nie jest ten dział, ale zdrowie oczu to myślę, że w tym dziale :) Każdy z nas zdaje sobie sprawę z tego, że wzrok jest najważniejszym i podstawowym zmysłem. Dlatego osoby takie jakie jak ja, czyli młode, muszą od małego (powinny) dbać o wzrok. Przyszło lato, chcę kupić sobie jakieś okulary [...]
[...] mi trening, pokazał jak wykonywać ćwiczenia ale na tym koniec. Jak wiem nawet ja to sam trening - stanowczo za mało :-> stąd pomysł na założenie dziennika. przeglądając ten dział zauważyłam masę kobiet, które maja dużą wiedzę z tego zakresu i oczywiście liczę, że pomogą mi w osiągnięciu wymarzonej sylwetki Jeśli chodzi o mnie to : mam 30 lat, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Czytałem dział dieta, przeglądałem go i jednak mam pytanie. Jak pozbyć się tkanki tłuszczowej na brzuchu, jesteś chudy lecz jak chwycę "skórę na brzuchu w palce" to widzę trochę tłuszczu. Jak by mógł mi ktoś powiedzieć co jeść aby było ładnie widać kaloryfer. Nie dawno zacząłem rzeźbić brzuch, ponieważ ładnie to wygląda. Jak narazie od paru dni: [...]
Siema wszystkim, nie wiem czy piszę w odpowiednim dziale ale wydaje mi się, że nie ma sensu pisać o tym na forum ogólnym więc wybrałem ten dział. Kilka miesięcy temu czytałem na forum o grupie osób ze Śląska, która w okresie wakacji skrzyknęła się i zorganizowała indywidualne treningi, sparingi. Nie pamiętam dokładnie czy chodziło o kicka, parter [...]
Jeśli to nie ten dział to przepraszam bardzo i proszę o przeniesienie, jestem tu nowy wybaczcie:D Witam, mając za sobą staż treningowy częściowo w karate(5 lat) i ponad miesiąc na siłowni ( z miesięczną przerwą) Zakupiłem wyżej wymieniony preparat, pani w sklepie kazała mi jeść około 8-śmiu tabletek w podziale na pół przed treningiem i po [...]
Nie wiem czy dobry dział ale mam pytanie odnośnie szejku proteinowego.Jak go zrobić znalazłem coś na spryciarzach ale to straszne dziadostwo było.Pomocy
[...] pomóc? Może ktoś z was miał podobną dolegliwość. Z góry dzięki za mądre odpowiedzi 8-) ----------------------------------------- PS Jeżeli masz pisać komentarze w stylu "idź do lekarza/to nie poradnia/zły dział/offtopic/wyszukiwarka/google etc." to nie odpisuj, bo niepotrzebnie przeciążasz serwer SFD, SPAMując, a w dodatku mi to nie pomoże ;-)
moja ciężka droga do wymarzonej sylwetki
