dział

Sorki jak nie ten dział, słabo się orientuję na forum, przy ćwiczeniach nie jest źle, raczej jest, ale to bardzo lekki, więc nie widzę problemu, zastanawiałem się czy przez taki ból ( uraz ) nie zmniejszą się efekty :)

Nie ma sensu, ponieważ brakuje w nim treningu nóg ( to nasza największa partia ciała ) Skoro masz dostęp tylko do hantli, dział Trening w domowych warunkach. Jeżeli nie, zacznij od wypełnienia ankiety działu.

Ten dział jest dla użytkowników nie zarejestrowanych , zajrzyj do działu kuchnia .

dzial junior, lub treningi dla poczatkujacych, tu zajmujemy sie suplementacja

Dostałeś odpowiedź. POczytaj, na jakiej zasadzie działa ten dział.

Dietę układałeś sam? Od treningu, masz osobny dział. Wieprzowinę i jajka można spożywać, z szynki nic nie ma.

zapoznaj sie z regulaminem. Dzial Junior jest wlasnie dla ciebie

[...] przypasiło mi bardziej carb cycling. W pierwotnej wersji tej diety założenie było takie, że ww spożywamy rano i po treningu (nie będę opisywał szczegółów- od tego jest inny dział). Jednak wielu trenerów zaleca jednak wrzucenie pewnej ilości ww do posiłku przed treningiem. Nie jestem do końca przekonany, czy jest to konieczne nawet przy robieniu [...]

zobacz dzial kuchnia sfd kilka ciekawych pomyslow sie znajdzie

kupuj w sklepie sfd, po drugie jest dział z opiniami. ja polecam białka sfd/activlab, tanie a sztos jest:-)

[...] nasz świat się wokół Ciebie nie kręci; nawet żadna zielona jednego postu w Twoim dzienniczku nie napisała, więc nie pochlebiaj tak sobie %-) Nie bój się robaczku, nie nasz dział, nie wtracamy się w to, kto tu sobie pisze, więc pisz sobie ile chcesz, nam to zwisa i nie mamy zamiaru poświęcać swojego cennego czasu na "wyganianie" nieznanej nam [...]

Pomocy w ułożeniu diety, bądź też nakierowanie mnie na dobrą drogę. W końcu to dział odżywianie :)

Nie ten dział :) Zmieniony przez - Skeba w dniu 2013-09-06 20:10:46

tyle że w tym dziale 99% wie co to jest kreatyna, po co się ją bierze, czy jest bezpieczna itp itd nic nowego nie wprowadziłeś zresztą mamy dział badania naukowe, jak chcesz się dokształcić to tam czytaj.

dla dzieci jest dział Junior, a przy okazji http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html

Dzial laidies zagladnij wkoncu...wszystko w regulaminie tam znajdziesz, trening itp..

Dla Ciebie dział Junior. Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-09-07 11:14:29

Ludzie na redukcji trenują. ( Dla jasności ) Postaw sobie cel. Zacznij się odpowiednio odżywiać i trenować. W podwieszonych masz artykuł o pierwszym roku na siłowni. Jeżeli masz pytania odnośnie żywienia, dział Odżywianie.

Skoro ćwiczysz ,,domowo'' dział Trening w domowych warunkach. Btw. Żywienie jest Twoją odżywką. Na tym etapie, nawet o tym nie myśl. Twoje zapotrzebowanie jest tak małe, że z łatwością możesz dostarczyć kalorie z odżywiania.

Chciałeś się zagłodzić? 1500 kcal? Nie wiem skąd Ci przyszedł do głowy ten pomysł żeby robić redukcję. Metabolizm musi się powoli rozruszać. Ustawiasz bilans na zero, stopniowo zwiększając kcal około 50-100. Musisz korygować, manipulować swoim BTW. To dział Odżywianie jak napisałem.