dział

to jest dział dla zaawansowanych z minimum dwuletnim przemyślanym stażem treningowym, ponadto obowiązuje regulamin a ankieta.. wszystko jest pięknie opisany w temacie podwieszonym który o tym właśnie zagadnieniu informuje... jak już zdecydowałeś się tutaj pisać to należałoby od tego zacząć

No niestety ale nie ma takich suplementów. Jeżeli chodzi o preparaty te "nielegalne" to już inny dział ,jednak z uwagi na Twój wiek nie będziesz miał do niego dostępu

Zobacz na wyniki w Twojej kategorii Nie ten dział Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2016-03-21 17:57:38

Ale wiesz, że to jest dział dotyczący treningu, a nie pomoc techniczna? Masz na forum takie miejsce: http://www.sfd.pl/Administracja_i_Moderatorzy-f112.html i tam zgłaszaj problemy z działaniem serwisu. Tylko opisz ten problem trochę konkretniej, jak już tam trafisz.

To już dział doping, a na pewno w tym wieku odpada

S12makija - sporo cię tutaj ostatnio i ciągle spamujesz jednym a tym samym. Tłuszcz w diecie jest niezbędny i wypadało by go dać przynajmniej 1g/kg, białko 2g/kg, a reszta to węgle. Poza tym to nie ten dział

Tygrys dobrze Ci radzi. Warunkujesz wykluczenie tłuszczów z diety przelotnie przeczytanym twierdzeniem, które odnosi się do kulturystów, którym nie jesteś i okresu przed zawodami, w którym jeszcze długo nie będziesz. Wejdź w dział odżywianie -> zbiór linków -> poczytaj o tłuszczach

[...] od kilku lat, to 37 kg w martwym ciągu pewnie podniesiesz na pierwszych treningach, podobnie z przysiadem, więc to jest zdecydowanie za małe obciążenie. Na forum mamy dział Marbo - firmy robiącej m.in. gryfy i obciążenia - zerknij co mają w ofercie. Moim zdaniem gryf o wadze 10 albo więcej kg + około 60-70 kg obciążeń do niego to jest [...]

Tu bardziej chodzi że to dział doping,tu nie leczymy,od tego są lekarze i w Pani przypadku nawet bym nie brał pod uwagę opinii ludzi z internetu. Również życzę spokojnych świąt.

nie można ,ale to nie ten dział

Nie ten dział, napisz w dziale dotyczącym ustawek treningowych.

A dokładniej - dział "Odżywianie" i podwieszone linki, jak obliczyć zapotrzebowanie itd.

Jak kolega wyżej, zacznij od zrzutu jak sięodzywiasz lub jaką dietę sobie ułożyłaś, mozesz poczytać dział odżywianie czy ladies, a jak chcesz indywidualną rozpiskę bez męczenia się to tutaj http://potreningu.pl/plan

Z masą własnego ciała barków za bardzo nie zrobisz, a wątpię byś zrobił pompkę w staniu na rękach, czytaj dział trening w domu i zakup podstawowe sprzęty, chociaż by jakiś ekspander czy taśmy gumowe. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2016-03-26 13:37:22

Albo ustawki terningowe albo odpowiedni informtor regionalny, Pytanie też czy chcesz kogoś po koleżeńsku żeby doradził czy szukasz trenera, z którym odbędziesz trening odpłatnie. Prostujac, informatory regionalne juz dawo zostaly wycofane ;-) Dzial Po Siłowni o Silowni bedzie najodpowiedniejszy ;-)

dział trening dla początkujących tam poprawiają plany jednak odrazu mogę napisać że FBW 4 razy w tygodniu to bezsensu pomysł

poczytaj forum, szczególnie dział odzywianie imo 90 hr tłuszczy przy 60 kg wagi to nieporozumienie

Po pierwsze nie wiemy co dokładnie możesz robić po takiej kontuzji. Jeśli chodzi o odżywianie i komponowanie posiłków wejdź w dział odżywianie, masz tam mnóstwo artykułów i pomysłów na jedzenie. Aa i każdy kiedyś zaczynał chodzić na siłownię, nie ma czegoś takiego, że dla chudych czy za grubych tam nie ma miejsca...

poczytaj o planie FBW i przejrzyj dział odżywianie

Początkujący nie potrzebuje żadnych proszków, jest w stanie z reguły wszystkie składniki dostarczyć z jedzeniem. Odnośnie opinii - masz cały dział temu poświęcony.