dział

[...] w sumie Starting Strength Marka Rippetoe, HTED (ale nie wiem czy wymyśliła go akurat jakaś konkretna osoba), German Body Camp Poliquina. Jak Cię interesują jakieś konkretne plany to wczytaj się w dział dwubój, Trójbój siłowy i szukaj rozpisek metodyków szkoły bułgarskiej, Smolova, Sheiko itd. Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2013-03-17 20:39:25

I myślisz że ktoś za darmo rozpiszę Ci trening na kozacki przyrost siły niczym zawodnicy z MMA? Poza tym wybrałeś chyba zły dział.

nie ten dział

tu jest specjalnie dział do tego programu ;-) http://www.sfd.pl/Indywidualne_Treningi_i_Diety_pod_okiem_Trenera_i_Dietetyka-f363.html

Oczywiście nie będę tego ciągle piekła. Raz na miesiąc, może dwa sobie zrobie. Szczególnie jak będę wiedziała, że jakieś imprezy rodzinne się zbliżają. Wowczas zaoferuję, że upeikę dodatkowe ciasto ;) Przejrzałam cały dział z przepisami i po raz pierwszy szczerze się ucieszyłam z tego, że mogę być na diecie redukcyjnej! Uwielbiam dobrze sobie [...]

Ważniejsza jest jakość produktów od twarzy ;) Moim zdaniem nie stać ich jeszcze na dział komercyjny na sfd dlatego działają tak z partyzanta, ale nie zdziwię się jak za pół roku czy rok dołączą do innych firm na sfd.

Fajki kreatynie nie przeszkadzają, bardziej chodzi o Twoją wydolność płuc, mniejsza wydolność to gorsze dotlenienie mięśni. No i jak masz konto od 20 dni to nie jest dział dla Ciebie.

[...] mniej kcal niż Twoje zapotrzebowanie, więc mozesz śmiało jeść taką porcje. Co do tego jadłospisu, to widzę dużą lukę godzinową pomiędzy posiłkiem drugim, a trzecim. Jeżeli w tym czasie nie masz możliwości zjedzenie niczego innego to wrzuć Mutanta ;). Chociaż ja to bym i tak wszystko poprzesuwał, ale to nie ten dział ;) Niech Moc będzie z Tobą !

[...] chrupkim pieczywie żytnim i za nic nie wiem ile to ma b/w/t i kalorii. Ale żmudna praca mnie czka zeby to policzyć i się zmieścić w 2000kcal Ok temat zamknięty przechodzę do działu z dietami tylko temat był o suplach a rozkręcił sie nieco inaczej. Tylko nie mam co lecieć na dział z odżywianiem teraz bo i tak mnie pocisną że mam kupić diete albo [...]

najlpeiej jakbyś zmniejszył okno jedzenia do 6h i zaczął jesc po treningu. wtedy przed i na treningu bcaa, bezpośrednio po treningu banan + te białko jako pierwszy posiłek, a w domu już kolejne. dziennik śmiało możesz zakladać, po to jest ten dział, wiele osób to dodatkowo motywuje :-) pozdrawiam

[...] kg masy mięśniowej. W tym problem że nie wiem od czego się zabrać w diecie, co jeść, jak, ile i kiedy. Chodzę na siłownie, Mam treningi na masę. Odwiedzam Siłownię: Poniedziałek : Klata, Biceps, Brzuch. Środa : Plecy, Triceps, Brzuch. Piątek : Barki, Przedramię. Sobota : Nogi. Chodzę na Siłownię od godziny około 17. I Spędzam tam 2-2,5h. W [...]

Pewnie nie ten dział, ale większość z bramkarzy ma cos wspolnego z sw:) Ostatnio widzialem taka sytuacje. Koles uderzył drugiego w kiblu wpadla ochorna . winowajca sie nie awanturuje, idzie do wyjscia i chce zabrac kurtke z szatni ,ktora jest obok toalety daje kroka po czym ochroniarz ( koleś koło 100kg,winowajca z 70kg) uderzył go od tyłu z [...]

to jako tako =====> dział odżywianie. Dieta to podstawa tak wiec od tego zacznij a nie od odżywek

Dokładnie. Odwiedź dział kuchnia. Znajdziesz parę fajnych przepisów. Szybko się robi, wiesz co dodajesz i jest dobrze.

[...] suplementów skierowaną specjalnie dla zawodników sportów walk - również mogę śmiało polecić produkty firmy IHS w szczególności pod SW . Firma posiada u nas na forum swój dział gdzie można zaglądnąć i spytać się pracowników lub po prosić o pomoc w doborze suplementów lub treningu . http://www.sfd.pl/Iron_Horse_Series-f159.html Nagrody . 1. [...]

[...] w konkursie mogą być użytkownicy spełniający następujące wymagania: - min. 3 miesięcy na forum - min. 500 LPA 2.osoby nie spełniają kryteriów, a będą starały się wziąć udział otrzymają bana na 14 dni na dzial JuniorSFD 3. konkurs trwa do momentu otrzymania prawidłowych odp 4.kwestie sporne nie ujete w regulaminie pozostaja do rozstrzygniecie [...]

a po co jest regulamin ? jak każdy tak zacznie robić to ten dział się zniszczy :)a skoro masz przedmioty z wielu dziedzin to zakładam temat i pisze s parę rzeczy itd ale widocznie ktoś tu nie myśli Zmieniony przez - fachlik w dniu 2013-03-18 19:12:17

Super mija doba nikt się nie wypowiedział. Kamil dział komercyjny takie rzeczy nie powinny mieć miejsca.

[...] początku biegałem przez 15minut na bieżni na 8.0 km/h, następnie przez 2minuty na 9,5 i ostatecznie przez minute na 12. Tętno podczas biegu oscylowało pomiedzy 180-5, 190 , 200. Podczas treningu srednio było 150. Mam nadzieje że wybrałem dobry dział, z góry dziękuję za odpowiedź. Pozdrawiam Zmieniony przez - Elgahir w dniu 2013-03-18 20:39:18

Zapraszam do dziennika ! dział "dzienniki dla zaawansowanych"