dział

1. Nie da sie zamienić tłuszczu w mięsnie. Tłuszcz trzeba spalić, a mięśnie zbudować 2. Dieta bardzo jałowa, ogólnie lipa. Poza tym, brak wyliczonych makroskładników oraz zapotrzebowania 3. To jest dział suplementy, o dietach piszemy w przeznaczonym do tego dziale

[...] się pojawili od pewnego czasu. pimpujesz markę nie w ich dziale, przekonałem się po twoim drugim poście i jej formie. dziwne, że moderatorzy tego nie piętnują, chociaż widziałem, że jeden gościu dostał za to bana. nie wiem po co dodatkowo jesteś taki napastliwy. następnym razem gdy będziesz chciał się zapytać czy papier toaletowy "tutaj nazwa [...]

Jak na początek zdecydowanie wystarczy taki trening. Tutaj znajdziesz podpowiedzi. http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html Co do diety to dział odżywianie poczytaj podwieszone tematy. A suple narazie zbędne, dieta Ci wystarczy na poczatek Zmieniony przez - 19szymon62 w dniu 2014-12-24 22:54:49

Nie ten dział po I :-) po drugie kreatyna jak jedyny suplement który działa. Lecz co może podziałać to dietaanabol i treningobolon .

rejestracja i dział doping

http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html w takiej formie wrzucamy diety, razem z ankietą działu. Nie mniej jednak w wieku szesnastu lat ten dział będzie odpowiedniejszy http://www.sfd.pl/Junior_SFD__pierwsze_kroki_na_si%C5%82owni_i_w_sporcie-f429.html Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2014-12-25 17:35:30

Niedługo będą pytanie czy na if ma znaczenie iloma listkami papieru podciera się tyłek...trochę chłodnego spojrzenia proponuję, to system odżywiania, nic więcej świat od mycia zębów, żucia gumy czy miski warzyw się nie zawali. ;-) Tak czy inaczej od IF jest na forum specjalny dział. ;-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2014-12-25 17:59:53

Więc tak. Po pierwsze z treningiem musisz się pytać w dziale trening. Po drugie- Tutaj nikt Ci za darmo diety nie ułoży, możesz zwrócić się do specjalistów tego działu np Koniu151 i spróbować się z nim dogadać. Drugą opcją jest wejść w dział odchudzanie i poczytać podwieszone tematy. Niezbędnym do zrzucenia tkanki tłuszczowej w Twoim przypadku [...]

ogarnij diete na pocztatek, suple na razie Ci nie potrzebne, masz dzial Odzywianie czy Junior, tam znajdziesz info jak prawidlowo sie odzywiac

Ale to nie koncert życzeń, Plan ułóż sam i daj do oceny jak sobie nie potrafisz sam planu ułożyć to masz całą masę gotowych planów w tematach podwieszonych. W sprawie diety masz cały dział temu poświęcony

Masz cały dział poświęcony treningowi w domu, polecam poczytać tam posty podwieszone.

Posty podwieszone i dział trening dla początkujących są dla Ciebie.:-)

możesz trenować ACT, o ile masz własną siłownię, na publicznej w styczniu w życiu nie dasz rad. ;-) Oraz - nie ten dział.

Aha dopiero teraz zauważyłem dział junior... Co ja tu robię ok dzięki masz soga.

Jeśli dopiero zaczynasz to możesz robić 3 serie po 5-8 negatywów. Staraj się ćwiczyć całe ciało, jest cały dział poświęcony treningowi w domu i z obciążeniem własnego ciała. Zmieniony przez - Viren w dniu 2014-12-28 00:21:56

Pierwsze nie ten dział, po drugie to jak wyżej, chcesz wyglądać jak dzieci z obozów koncentracyjnych? nie mając muskli nie można ich pokazać. Panowie poniżej powinni redukować dalej bo nie widać mięśni brzucha? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ffa27e63729240ccb8c6f8e4df3f76c9.jpg Zmieniony przez - wieczna redukcja w dniu 2014-12-28 09:33:56

Do If jest specjalny dział, tam załóż temat ale pierwsze poczytaj posty podwieszone.

http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html inne posty podwieszone, oraz dział trening dla początkujących.

Dział Junior, posty o odżywianiu.

masz dział Kuchnia SFD i tam milion przepisów pomagających urozmaicić dietę, naleśniki z dżemem i białą mąką nie koniecznie będą się nadawać skoro masz tendencję do podlewania, pomijając już walory "prozdrowotne" takiego posiłku. ;-)