dział

No to nie ten dział, skoro masz sprzęt. :P Idź do działu "Trening dla początkujących". :)

zależy jak wyglądałeś wcześniej, zależy jak wyniki siłowe się poprawiły. Nie ten dział, ale daj więcej fot, plecy, nogi itd. Źle nie jest imo

Sordo - chcesz podejśc do tego poważnie, to zamiast gadać - poprawiaj jadłospis. W kwestii treningu - dział trening dla początkujących na forum.

dlatego warto zasięgnąć opinii przed zakupem, - ale nie odświeżaj starych tematów, bo ten dział katalogowany jest wg dat

+ dział Trening w domowych warunkach i nie-pisanie "rb" zamiast "robić", bo od tego się chudnie.

... wejdź w dział trening w domowych warunkach... ... Brak mi słów Akop.. Jeszcze lepiej by wziął men's health'a...

No to szkoda ze wydałes kase na hmb. Skup się teraz na diecie - poczytaj dział Odrzywianie. Dodaj trening aerobowy ( rowqerek,czy bieganie) w ilości na poczatku 2 razy po 30 minut i sukcesywnie w miare wytrenowania zwieszaj jego ilośc do 3,4 razy po 40 minut.Wykonywac po treningu siłowym lub rano. Pozdro.

w profilu napisane jest ze masz rok stazu a to jest dzial dla zaawansowanych... z tym pytaniem do innego dzialu a tak nawiasem sprobuj splita

[...] zwiększ liczbe spożywanych kalorii ,ale dzięki dobremu odżwyczemu jedzeniu (ryże, kasze , piersi z kurczaka , tuńczyk itd. ,a nie np. pustych kalori (batony itd.) zajrzyj do działu odżywianie Trening: też zgłoś się do odpowiedniego działy na forum.. Kiedy będziesz widział że dieta działa i efekty są a spożywanie takiej ilośći jedzenia z [...]

nie ten dział:) zapraszam do działu trening:) pzdr.

Co to za odżywki? Chyba ławko czy sztangobolon. NIe ten dział!

chyba nie ten dział

efedryna, clenbuterol. ale to nie ten dział ;)

chcesz zejsc z weglami do 50g? jest to rozwiazanie ok - ale trzeba umiec. dzial odzywianie - profilaktycznie. jaki bf? jakie doswiadczenie ze spalaczami? (na przyszlosc reguilamin dzialu)

Druga sprawa dzial obslugi klienta szwankuje chyba, albo zalozyli mi Bana i moje mail'e nie dochodza do OLIMP. Czlowiek chce pomoc firmie, ale jest olewany trudno... bardzo nie ladnie i osobiscie czuje sie urazony...

dzial odzywianie posty podwieszone. oblicz bf zapotrzebowanie na btw (bilalka,tluszcze,wegle) odzywka jest srednia. Jezeli masz kase to kup sobie scorch z firmy man. Bardzo dobra odzywa. dieta redukcyjna z ujemnym bilansem kalorycznym... i nie liczy sie ile kg schudniesz. Liczy sie ile cie ubedzie w lustrze. ja np. spadlem 4 kg po 50 dniach i [...]

To nie jest dział do oceniania sylwetki. Jest sporo smalcu, dobuduj mięśni i pilnuj michy.

Siema, odwiedź w pierwszej kolejności dział odżywianie.

Jakie są jeszcze takie kupne produkty wysokobialkowe jak serek wiejski? A o rybach słyszałeś? i czy w ogole to bialko mi jest tak potrzebne ? Dział odżywianie. Dodam ze po treningu jeszcze robie 4x seria kazda to 20 pąpek i 10 podciagniec na drazu ;d Część tego czasu poświęć na pracę nad naszym pięknym, ojczystym językiem. Spróbuj biegać [...]

[...] dietę, wrzuć do oceny i będziemy korygować. :) O treningu poczytaj (interesuje Cię sekcja "domator"): http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html Tutaj masz dział na forum poświęcony treningu w domowych warunkach, warto by też nieco poczytać: http://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html Tak samo jak z dietą - ułóż [...]