dział

dział trening dla początkujących masz artykuł o trenowaniu mięśni brzucha

zanim coś wbijesz pół roku wcześniej zacznij czytać artykuły, wypowiedzi ludzi, konsultuj każde pytanie które Ci chodzi po głowie, a najlepiej przeczytaj cały dział doping 12 lat wstecz.

Dział dla początkujących, temat cykle saa :D grubo :D

bo napisałeś że u nas chcesz założyć w dziale, a mój dział to kuchnia k***a

od IF jest na forum specjalny dział. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2014-07-07 18:40:03

to sorry ale dzial "JUNIOR".

[...] na początku wraz ze zmianą odżywiania i treningami bardzo szybko reaguje.Pierwsze miesiące idzie jak burza wszystko,ty to zmarnowałeś.Twoja sprawa. To nie jest dział od umoralniania i porad od psychologa,chciałeś pójść na skróty to poszedłeś,tylko widzisz co to dało,wygladasz jak byś siłowni nie widział. Nie znasz swojego [...]

poczytaj dział ladies sfd i trening w domowych warunkach. Chociaż jakieś hantelki by się przydały czy kettel jakiś

[...] to nie bedziesz miec efektow jesli nie ogarniesz najpierw odzywiania, treningu i nie poznasz swojego organizmu) Druga sprawa wiem, że przy metce trzeba osłonić organizm. Widziałem co jest potrzebne do tego w Polsce, może ktoś by mi podał odpowiedniki angielskie? (Bardzo mi na tym zależy). -na pewno masz jakies sklepy z suplami, albo stronki [...]

Masz jakieś problemy zdrowotne? Zaglądnij do działu Trening w domowych warunkach, przeczytaj posty podwieszone i poszukaj jakiegoś treningu z obciążeniem własnego ciała. Musisz zdrowo jeść, poczytaj dział Odżywianie, nie musisz układać wyliczanych diet, wprowadzaj stopniowo zdrowe nawyki żywieniowe. Zmieniony przez - Viren w dniu 2014-07-08 [...]

wazysz malo, a jestes w okresie dorastania, wiec wprowadzanie wiekszych restrykcji nie ma sensu. jedz zdrowo i cwicz. dla ciebie jest dzial Junior sfd

czytaj dział uroda

http://potreningu.pl/kalkulatory na forum masz wszystko tylko poszukaj - dział diety

[...] żelowe nie pomogą Ci w ochronie dłoni, bez umiejetnosci nawet w rękawicach bokserkich dałbys rade zrobić sobie krzywde. Po drugie nawet nie próbuje sie domyśleć w jaki sposób chciałbyś dobywać tych rękawic przed bójką, chyba, że szukasz sprzętu na ustawki, ale to też nie jest dział od tego. Zmieniony przez - JauCh w dniu 2014-07-09 12:10:02

to jest dział odżywianie, jak chcesz pomocy opisz o sobie coś więcej np ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : Waga : Wzrost : Staż treningowy: Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Stan zdrowia: Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]

zadaj sobie pytanie ile kosztuje dobry dentysta, ząbki nie odrosną a wprawienie nowej jedyneczki troszkę kosztuje, upewnij się że wiesz co robisz. Czytaj dział combat samoobrona. Tak zwani napinacze często dostają bęcki od ludzi co wyglądają jak leszcze http://www.youtube.com/watch?v=MloRWxAxZ0Y

czytaj dział szatnia sfd, to się dowiesz że te ławki z parą modlitewnikiem i motylkami po bokach są do niczego

Masz tylko 3 dni treningowe? Taki podział odpada, nogi potrzebują osobnego dnia treningowego bo to połowa ciała. Poza tym, plan jest zły.Z dietą to dział Odżywianie, tam pomogą. Jeśli split to ja bym jakieś push/pull albo push/pull/nogi zrobił na 3 dni oparte o złożone ćwiczenia. Nie ma sensu w twoim przypadku pchać się w ogromną liczbę ćwiczeń i [...]

Zaglądnij do działu Odżywianie aby zapoznać się z tym jak prawidłowo masz się odżywiać. Odnośnie treningu to dział Trening w domowych warunkach i poszukaj treningu z obciązeniem własnego ciała bo z tą sztangielką to nic nie zrobisz.

To nie jest dieta i Ty potrzebujesz z 3500 kcal a dostarczasz moze 1200 więc spalisz mięso a fat nawet jak poleci to wróci podwójnie. Dział odchudzanie i rozpisz sobie dietę od podstaw. Najważniejsze żebyś miał odpowiedni deficyt kcal... ale nie -2000 :D. Tylko -300 na start.