dział

Nie ma nic na szybko, żeby coś osiągnąć trzeba w to włożyć dużo, dużo pracy/ciężkiej pracy. Kolego, zacznij budować masę mięśniową, o żadnej redukcji nie ma mowy. Zajrzyj do podwieszonych, pierwszy rok treningów na siłowni + dział Odżywianie.

śledź nowy dział SFD, narazie pustki ale zaraz się rozkręci http://www.sfd.pl/Motywatory_Treningowe-f451.html

Dieta: jeszcze nie zaczolem Nie ma tutaj tajemnic, bez prawidłowego żywienia rezultatów się nie spodziewaj. Odpowiednio zbilansowana dieta + trening siłowy, zaprowadzi Cie do celu. Sprawy związane z dietą, dział Odżywianie.

możesz wziąć plan z podwieszonych tematów albo trening siłowy bez sprzętu Lafaya (polecam :) )i aeroby tylko w miarę rozsądnie żeby się nie przeforsować :) dieta dział odżywianie zajrzyj :D Zmieniony przez - metalowiec w dniu 2014-01-07 20:27:46

chcesz konkret odpowiedż to ankieta a poza tym jest dział na głównej o mecie, oraz temat wpisz pierwszy cykl tu tam zadaj pytanie, bo wpadasz nic od siebie zainteresowania tematami i walisz z bomby

Na youtubie jest mnostwo tego typu filmikow A jako ciekawostke moge ddodac ze powstal nowy dzial na forum, motywatory treningowe. Tam sie wkrotce moz cos pojawic

czytać dział odżywianie, trening dla początkujących lub np junior

Kierunek dział doping.

Wyczujesz. Mogłeś pisać, że masz sztangę i trochę obciążenia. A te hantelki na stałe 5kg? Czy regulowane? Żarcie nie ten dział. Skocz do odżywiania.

Deke na 1 koks Zamilcz jak nie masz nic konkretnego do powiedzenia. To nie dział dla dzieci. Żegnam.

dla ciebie dział Junior. poza tym szybka redukcja to zły pomysł. latami pracowałeś na taką nadwagę, to nie licz, że zgubisz 30 kg w kilka tygodni. nastaw sie na racjonalne i zdrowe odzywianie, dużą aktywność fizyczną

[...] mikro cyce to pewnie i tak nie ma :-(. Jeden kiedyś znalazłam na siebie, Wolfskina, i wiecznie go używam. Jak masz Tesco u siebie, to zobacz tam za stanikami sportowymi. Jak byłam ostatnio na nocnych zakupach to weszłam z ciekawości na dział z ubraniami sportowymi i były na prawdę dobre staniki za 30 złotych. Były na mikro i makro piersi :-D

Kolego nie ten dzial :-)

a jaki dział?

To ja Ci powiem, że to dział nie dla Ciebie. Dostałeś link gdzie masz wypełnić całą ankietę a dwa treningi dla początkujących w innym dziale Zmieniony przez - rion10 w dniu 2014-01-08 14:58:35

to jaki jest niby dział dla mnie ?? Chce sie tylko dowiedzieć czy ten plan jest dobry dla mnie czy nie bo już ćwiczę 2 miesiące i słabe rezultaty są może coś robię źle dlatego postanowiłem tu napisać i zapytać sie osób które sie znają na tym

Witam. Trenuję MMA To dlaczego wybral dzial uderzane? http://www.sfd.pl/Scena_MMA_i_K_1-f131.html

Od IF jest na forum specjalny dział - Odchudzanie i forma po męsku.

plan to po prostu jakaś pomyłka ,bf 25 i mase chcesz robić ? redukcja zdecydowanie ,ułóż dobrą dietę ,i ułóż nowy trening Zmieniony przez - Valerik w dniu 2014-01-08 18:20:17

Poczytaj dział i postaraj się sam ułożyć rozpiskę, zaczynając od wyliczeń zapotrzebowania i ilości składników odżywczych. Jeżeli nie chce Ci się to udaj się do dietetyka.