wampiex 1.To nie jest metoda pod MMA . 2.Hantla to za mało by cokolwiek wykonać . 3. dział TRENING W DOMOWYCH WARUNKACH . Cel treningowy: masa Dieta: brak czym chcesz nabrać tej masy ? powietrzem ?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] znaczy ze jestes poczatkujacym a tym odradzamy spozywanie jakichkolwiek supli , bo podstawa jest dieta i przy redukcji i przy budowaniu masy , co do odzywek jest specjalny dział do tego http://www.sfd.pl/suplementy/ Ja od siebie moge ci tylko napisac ze i w stormie i shock therapy jest kreatyna wiec pij w dni treningowe 1 miarka shock therapy [...]
Cel treningowy: masa + rzeźba - to nie możliwe jak ty sobie to wyobrażasz . "Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka, hantle 2x8kg " dział trening w domowych warunkach . Dieta: brak - czym chcesz tą masę nabierać powietrzem ?
[...] nabrać na masie nauczył mnie ćwiczyć umiem seriami 5 seri jedno ćwiczenie czy 3 serii mam hantle i sztange jak osiągnąć chociaż mase chociaż 91kg?? bez kreatyny?? ile to potrwa czasu??. Mam 17 lat staż treningowy rok waga 66kg wzrost 178cm .Czy jest tu ktoś expertem w tej dziedzinie jeśli nie ten dział proszę o przeniesienie proszę o odpowiedź
Radził bym ci zmienić dział na trening w domowych warunkach. Tam ci wszystko ładnie pokażą i opiszą. Albo trening domatora: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp Bo to obciążenie jakie masz niewiele ci da.
Nie ten dział, na masę to jest dieta i na niej się skup w pierwszej kolejnośi, suplementacje to możesz stosować okołotreningowo żeby uniknąć katabolizmu. Reszta w odpowiednich działach.
[...] o samych skrajnościach. A i ludzie, którzy nie znają się chłoną wszystko jak gąbka w konsekwencji wyrządzają sobie krzywdę takimi treningami Zaraz ktoś ktoś napiszę, że dział dla zaawansowanych, i co z tego? ja ćwiczę 5-6 lat i siebie bym takim nie nazwał. Zresztą w temacie dla początkujących też są takie zalecenia. Ktoś mądrze napisał [...]
plan będzie włąsciwy, od diety jest odpowiedni dział. pas jak już koniecznie chcesz to w ostatniej serii, w przeciwnym wypadku zatrzymasz rozwój gorsetu. moim zdaniem przysiad, mc i wioslo to podstawa każdego fbw i fbw bez nich nie ma sensu, również nie powinieneś uciekać przed tymi ćwiczeniami bo prędzej czy póżniej i tak będziesz z nich [...]
Witam. Zacznę od tego, iż nie jestem pewny czy na pewno wybrałem idealny dział, więc jeśli się pomyliłem to z góry przepraszam. Moje pytanie tyczy się wyboru rękawic. Chciałem zakupić rękawice do boksu jako prezent dla przyjaciela, ale niestety kompletnie się na tym nie znam. Jakby ktoś mógł podać jakiś link to byłbym bardzo wdzięczny. Cena [...]
[...] blady jak mąka, sadło wisi, a gdy pisze o sobie ciągle powtarza magiczne słowo "KULTURYSTA" (no offence Fanatyku, taki żarcik xD };-) ) Łapiesz Hubcio? To nie jest dział DLA KULTUYSTÓW. Tylko dla ludzi, których największymi aspiracjami jest mieć 45 w łapie i masywnie wyglądać "na dzielni" gdy idą w bluzie, lub dla tych którzy chcą zejść [...]
kosmaty69 Nie ten dział DZIAŁ TRENING W DOMOWYCH WARUNKACH . http://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html od siebie mogę ci polecić BIEGANIE odpowiednie odżywianie , biegi/interwały .
Sorki za pomyliłem dział :) To mówcie ze tylko siłka i dieta ? no ok :) Teraz "unikałem" siłowni ponieważ nie pozwalał mi na to czas ... Ale nie myslałem ze siłownia jest taka ważna :)
Witam jestem nowy jeśli nie ten dział to wyślijcie mnie gdzieś gdzie możecie mi pomóc.Bardzo was proszę co mam zrobić z tym brzuchem.Piłem piwsko jakieś 3 lata temu jak głupi a teraz mam efekty ;/ chce sie pozbyć tej oponki od 7 dni jem suchary wodę i jajko i mam zamiar no stop robić brzuszki czy zrzucę brzuch tę opnę?Co mam robić problem w tym ze [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] zacząć :P I mam do was kilka pytań :D - Jaką stosować dietę czyli jakich składników typu białko,tłuszcze itp. mam podawać mojemu organizmowi a czego unikać? I czego jeść lub pić najwięcej? - Jak wy byście zmodyfikowali ten trening (uprzedzam że z A6W nie zrezygnuję :P) chodzi mi głównie o pompki. Ps. Jeśli nie ten dział to sorki panowie/panie
Po pierwsze, najważniejsza przy redukcji jest dieta. Ale to nie ten dział i Ci nie pomogę, bo nie czuję się wystarczająco kompetentny. Co do treningu, mogę pomóc. Najważniejsze. Będziesz musiał skupić się na aero (jazda na rowerze, pływanie, bieganie). A trening z hantlami, będzie tylko dodatkiem. Trening z hantlami: Przysiad bułgarski 3x10 [...]
Split zły ?
