dział

[...] plan żywieniowy, czy może jakiś z już gotowych byłby odpowiedni? A jeśli już to jaki? Polecicie coś? A czy do tego jakaś suplementacja, która wspomogła by efekty? Masz dział odżywianie,masz od groma artykułów podwieszonych i specjalistów,którzy chętnie Ci pomogą. Nie ma gotowca-bowiem jadłospis układamy pod swoje ciało-swój [...]

Dział LADIES SFD. Zapoznaj się z regulaminem i poczytaj tematy podwieszone. Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-08-28 10:11:33

Wiem, ze ciezko na to zaradzic, ale od tego jest ten forum, szczegolnie dzial dla zaawansowanych :) Mam nadzieje ze ktos zna jakies cwiczenie przynajmniej na poprawe, krzywych miesni.

[...] ktoś mówi, że 40cm w bicu to mało%-) Ew. jak ktoś kto ćwiczy rekreacyjnie, nie startując w zawodach ani nic i nap*****la koks, moim zdaniem to już głupota jest, ale powiedzmy sobie szczerze, nie ma jakoś wiele takich przypadków gdzie by to było jakąś jednostką chorobową(pomijam miejsca jak dział Doping gdzie jest zagęszczenie takich cymbałów%-)).

Skoro zabawa z hantelkami to odwiedź dział Trening w domowcyh warunkach.

Tak trudno przeczytać podwieszone tematy? Dział Dieta i Pierwszy rok treningów. Wszystko wtedy będzie jasne dla Ciebie i wtedy z ewentualnymi pytaniami na forum.

Skoro nie jesteś zaawansowany - to zmień dział i nie zakładaj tu idiotycznych tematów.

Zacznij od prostego FBW. Przczytaj dokładnie ten artykuł. http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html Poznawaj swój organizm. Dieta dział odżywianie. Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-08-28 15:03:03

proponuję dział Ladies. ;-)

Dział Lejdis - tam szefowe Cię nakierują na właściwą drogę. Jesz za mało, zbytnio przejmujesz się wagą, która wcale nie jest głównym wyznacznikiem efektywności danego cyklu treningowego. WYpadałoby też sprawdzić jadłospis pod kątem "jakości".

Nie ten dział.

jak to ? trening bez sprzetu zasadniczo,w dziale trening dla poczatkujacych raczej tego nie dam,jaki wg Ciebie jest wlasciwy dzial?

Dział junior

Co dziś się działo... Dział się trening B (ciężki): 50 pajacy. HIM, HAM i Mawashi. 1A. MC (3x8-10): 1x8x60, 1x8x65, 1x8x67,5kg 1B. Wiosłowanie hantlą w oparciu o ławkę (3x8-10): 1x8x13, 1x8x15, 1x6x17kg. 2A. Wznosy bioder ze sztangą (3x10): 1x10x55, 1x10x60, 1x9x65. 2B. Wyciskanie hantli siedząc (3x10): 1x10x8, 1x10x9, 1x6x11kg. 3A. Invert rovs [...]

Nie ten dział, ale: liczy się wszystko.

Krewetko wciąż inspirujesz, w twojej książce tej o przemianie:-D, koniecznie niech bedzie dzial kulinarny z przepisami :-) Zmieniony przez - hasarapasa w dniu 2013-08-28 23:32:34

witam, trwaly w nocy prace administracyjne, ale od rana forum chodzi sprobuj moze ctrl+f5 wcisnac na pewno wczoraj kilka razy dział IT wykonywal pracę na forum, stad taki komunikat

Masz do tego odpowiedni dział, tematy, poczytaj http://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html reszty poszukaj sam. Inaczej temat zginie.

dział odżywianie - tam czytaj

Jeżeli dopiero zaczynasz. Plan masz w podwieszonych. ( Gotowiec ) Dieta, dział odżywianie.