dział

ankieta to podstawa. pozatym nie od planu zalezy czy zalejesz się tluszczem tylko od diety takze dział odzywianie i wprowadz sobie aeroby w dnt ipowinno na razie pomoc plus odp dieta.

dział kuchnia sfd.

Ułożyć dietę. Dać do sprawdzenia. Poprawić. Ułożyć trening. Znów do sprawdzenia. Poprawić. Stosować i ćwiczyć. Aby tego dokonać przeczytaj dział odchudzanie i trening dla początkujących. Zmieniony przez - pro666 w dniu 2013-01-30 16:35:44

Tzn przyznam ze gdy wracałem z pracy prosto szedłem na siłke. Od posiłku mogło mijac po 2-3 a nawet czasami po 4 godziny. Ale nie działo to sie codziennie. W pracy jedna przerwa 30 min na 8 godzin. Przewaznie jak schodze na przerwe dojadam sie do syta, a pozniej znowu do pracy i nic nie jem juz do treningu. A jem weglowodanowe posiłki tzn na [...]

dokladnie, dalem teraz sprobowac mojemu koledze gdy mialem i na niego rownie swietnie podzialalo w dodatku trenowalismy w ten dzial kaltke i biceps i po 2 cw juz nie mogl dalej rekoma ruszac :)

[...] których żadnej kobiecie raczej nie zależy. A jednocześnie umozliwia nadanie fajnych ksztłtów mięśniom brzucha. A poza tym nie napinaj się tak kolego, bo Ci żyłka pęknie. To dział na luzie, więc jak chcesz podyskutować o patentach treningowych na poważnie to zajrzyj do działu stricte nakierowanego na trening. Wtedy sobie powymieniamy [...]

Co do klatki nie ten dział, ułóż sobie trening z priorytetem na klatkę albo jakiegoś splita 2x partia w tygodniu .

Cycuszek wytaplany w przyprawie do kurczaka (cykoria z netto) i delikatnie w przyprawie gyros. Papryka zielona,czerwona,ser,pieczarki. 30 min na termoobieg 180stopni i szaszlyczki Voila http://imageshack.us/a/img717/5701/201301301003.jpg rozbijamy cycucha, taplamy ponownie w cykorii do kuraka, troche papryki ostrej - zawijamy w folie aluminiowa i [...]

co do rozkladow b/t/w to w dopingu dajcie sobie z tym spokoj, jak ktos tu nie wie ile ma sobie zarcia przyszykowac zeby bylo tak jak trzeba to mowi samo za siebie a wtedy zalecam co najwyzej dzial pilka nozna i dobry żel do wlosów ;-) To jest petarda :D I podsumowanie niektórych tematów :D

co z tego , że do szkoły chodzisz ? ludzie w pracy utrzymują dietę ;) jest dużo fajnych opcji na posiłek w szkole / pracy i jeżeli trenujesz ponad dwa lata to dział dla zaawansowanych

Staż treningowy na siłowni: 3-4 lata nie ten dział udaj się do TDZ .

tak po prawdzie dalssza część ankiety zbędna po wadze widać jaką ma diete i po tym ile węgli w prochu je jak dla mnie nie ten dział

czego oczekujesz od jedzenia w proszku? dział odzywianie się kłania

ja tam dalej was nie rozumiem o co wam chodzi:-( nie dla mnie ten dział chyba:-(

nie wiem nie cwicze mikrocyklami raczej chociaz przez moje przerwy mozna to tak nazwac hehe. 20 powt ? troche moze za duzo. moze 12-10-8-6 ? Marula, zastanawiaj się więcej nad swoimi wypowiedziami- wszak jest to jednak dział dla zaawansowanych, choć troszkę...{{:-(

Nie ten dział.

5 x w tyg bieg i 3 x siłowy @@-) dziewczyna chce się zajechać @@-) i jeszcze 1700 kcal to jakiś żart @@-) Zapraszam jest dział dla kobiet http://www.sfd.pl/Ladies_SFD-f403.html ;-)

najlepsze jest to że jesteś na forum jakiś czas i nic z niego nie czerpiesz. jak przerobić ssmalec w kostce na stejka? Co spodziewasz uzyskac sie po odzywce białkowej, ktorej celem jest uzupełnieni brakow w diecie? poczytaj dział "odżywianie" "redukcja" tam jest wszystko

To zależy od tego ile i czego jesz. Forum dzial dieta. Dobry trening i mięśnie będą rosły. Więcej ruchu zapewne pozwoli ci spalić troche tłuszczu. Kiedy pić ? Najlepiej po treningu a reszta porcji (max widze 3) wedlug braków w diecie. Z odżywek to jakieś spalacze. Podał byś jakieś wymiary albo uzupelnil profil. Trenowales juz cos wczesniej ? Dużo [...]

mamy specjalny dział na forum http://www.sfd.pl/Po_35_roku_%C5%BCycia-f406.html