dział

bardzo łatwo tylko jeszcze otym niewiesz i sie niedowiesz dopoki niehajtniesz sie z jakąs bogatą hiszpanką pozdrawiam Piotrek najlepsiejszy dzial w historii http://www.sfd.pl/forum.asp?forum_id=134&forum_title=Sporty+Extremalne TEXT ROKU: "A co mam zrobić z tymi cholernymi bąkami !!! Ten smród jest nie do wytrzymania!!! Koledzy chcą mnie [...]

a ja jestem za sterydami - koles sie napompuje, bebech mu urosnie, z glowy sei sieczka zrobi i bedzie mniejsza konkurencja do lasek pozdrawiam Piotrek najlepsiejszy dzial w historii http://www.sfd.pl/forum.asp?forum_id=134&forum_title=Sporty+Extremalne TEXT ROKU: "A co mam zrobić z tymi cholernymi bąkami !!! Ten smród jest nie do [...]

Zwiekszyc mase= zwiekszyc sile, dzial odzywianie,dieta! A co do planu to, jest zle dobrany do twojego celu.Wracasz na silke wiec na poczatek ACT w zaleznosci od tego jakie wybierzesz, zwykle(by georu) czy Weiderowskie(link w moim podpisie) napisze co i jak pozniej... Jesli zwykle ACT czyli 4tyg, i przeskakujesz na kolejny plan ktory jest [...]

W każdym przypadku da radę, kwestią jest tylko jak. Przede wszystkim główną rolę gra tu dieta. Dla kobiet mamy również dział Ladies SFD, tam proponuję założyć już konkretny temat - z dietą i treningiem do oceny.

Dział odchudzanie , ponieważ większość kobiet nie powinno sie odchudzać a nadal to robią :( Nie jestem totalnym chudzielcem , mam cycki i tyłek i jakoś nie mam problemów z facetami :) Po prostu mam pełną figurę ...

to duzo ci białka w diecie brakuje że musisz w prochu jeść? 166g białka to nie tak dużo żeby sie nie dało z jedzenia dostarczyć ale jak wolisz nie bd się rozpisywał nie ten dział. Co do samego treningu wyciskanie żołnierskie daj na początek na nogi dorzuć jakieś uginanie ze 3s po MC na prostych i nogi rób przed barkami ;) możesz dać 1s więcej [...]

http://www.sfd.pl/popularne_dzialy.asp?co=wyswietlenia jak tak dalej pójdzie, to mój dział niedługo prześcignie doping.

Najpierw zaprezentuje swoją dietę na masę : 1 POSIŁEK -mleko 0,5% 250ml (b.8,75 tł.1,25 ww.12,75)-98kcal -płatki owsiane 100g (b.11,90 tł.7,20 ww.69,30)-366kcal -2 Jajka okolo 100g (b.9,80 tł.7,60 ww.0,50)-109kcal -garść orzechów włoskich 50g (b.8,00 tł.30,15 ww.9,00)-323kcal DAJ WARZYWA 2 POSIŁEK -1 jajko (b.4,90 tł.3,80 ww.0,25)-55kcal -pierś z [...]

radosuaf konfrontujesz rozne dziedziny sportu, dla mnie to raczej wynik twojej miernej inteligencji... po to one sa zeby pokazywac w jakim kierunku mozna udoskonalac cialo... kulturysta jest silniejszy od przecietnych ludz, ma wieksza wiedze na temat anatomi i fizjologi ludzikiego ciala, niektorzy posiadaja wiedze jak mozna leczyc niektore choroby [...]

[...] jak go nam przedstawiają w tv. Niech dzieci łykają bajki. Komentować i przedstawiać swój punkt widzenia może każdy. Krisc myślałeś że zabłyśniesz z tym textem ? Tu jest dział SW a nie polityki. Gdyby faktycznie pudz podszedł poważnie do walki to by trochę inaczej wyglądały jego ostatnie dni przed walką ale to już zostawię tylko dla siebie [...]

dieta inny dzial. jak nie wypali z pompkami to wyciskanie tak jak proponoowales. zostan przy 3 obwodach jeszcez tydzien a potem 4 obwody.

kuchnia dział

ja z kumplem jeżdze i czasem sam ale wpolecam wszystkim stronke www.forumrowerowe.*** w miejsce * prosze wstawić org Jest to forum rowerowe jak nazwa wskazuje jest tam praktycznie wszystko na teamt roweru wycieczek itp. Jest też dział regionalne i mozna umówić sie na wspólny wyjazd itp

Jest caly dzial na forum, prowadzony z reszta, przez zuper fachowca od odywiania i treningow. "Trening w domowych warunkach". Czesto za obciazenia moga sluzyc baniaki po wodzie, a najczesciej wlasne cialo. Zacznij w ten sposob, bo trening silowy ma niezliczone korzysci dla naszego organizmu i jest szczegolnie korzystny, przy [...]

[...] :D jak będziesz jeździł na rowerku 40 min co dwa dni i trzymał sie scisle tej diety(waga kuchenna obowiazkowa)to co tydzien zgubisz do 0,5 do 1 kg :D przez pierwszy miesiąc spada jak talala:D pod drugie jest osobny dział :D Spokojnie sobie poradzisz w domu :D troche pąpeczek drazek baniaki z woda przysiady :D i bedziesz wygladac jak model:D

HT znawca,co myslisz o redukcji na 2,2 g bialka ,1g tluszczu reszta wegli ? Jest taki dzial KAIZEN i tam kulturysci preferuja cos takiego.Oczywiscie na kazdego dziala inaczej,szczegolnie przy uwzglednieniu podzialu ENDO MEZO EKTO....

Więzadła przysrodkowe czesto odzywaja sie u osób z płaskostopiem. Czy u ciebie jest ten problem. Poza tym wzmacniac mm, mozna zastosowac stabilizator a glukozaamina dział na powierzchnie stawowe a nie tkanke miekka-szybciej kolagen pomoże...

Uluz dietę, poczytaj cos dział "Odżywianie" i "Trening"...

Edit: No chyba, ze od czasu tych fotek jeszcze troche sie zapaslas, mimo tego nie tedy droga, znam pare dziewczyn, ktore braly clen, wszystkie w pozniejszym efekcie byly niezadowolone i stwierdzily ze bylo glupota branie tego srodka. Poza tym kolezanko, ten dzial jest od lat 18, ktorych to jeszcze nie skonczylas

Nie wiem czy to odpowiedni dział ale jak to jest ze spalaniem tłuszczu? czy teoretycznie da rade go spalić bez większych ćwiczeń a tylko za pomocą diety? Od miesiaca jem ponizej deficytu, co 2-3 dni chodze na silke i 2x w tyg robie jakies biegi do sklepu po 2min i to wszystko a takto siedze przed kompem~~czy faktycznie jest tak ze zeby spalić [...]