dział

dzial trening dla poczatkujacych tam znajdziesz wszystkie odpowiedzi na nurtujace Cie pytania pzdr

Dieta dział "Odżwywianie" Poczytaj o FBW w spisie tematów, ułóż coś i wklej tu. zdr

nie ten dzial

Nie nie nie... wstąp do działu odżywianie... W twoim wieku dieta powinna byc zrównoważona. Unikać tłuszczów nasyconych(zwierzęcych, czyli smalcu np czy tłustego kebabu). Tłuszce są potrzebne(nienasycone, roślinne) wiele witamin jest rozpuszczalnych w tłuszczach, zawierają kwasy OMEGA 3. Ale jak juz wyżej napisałem odwiedz dział odżywianie, [...]

dzial odrzywianie..musisz jesc dobrze a nie duzo i wszystko...

Wytrzymałości to za bardzo nie zrobisz, odwiedź dział "Trening w domowych warunkach" zdr

Na pewno redukcja na początek. Dział odżywianie - dieta. Do diety FBW 3x w tygodniu i aeroby po treningu - rower np.

[...] się w diecie przy redukcji kosztem ww. (w dużym uproszczeniu - jeśli mnie pamięć nie myli...) Po suplementach cudów nie oczekuj. "Masę robi się w kuchni". Widziałem ostatnio obliczenie z którego wynikało, że nadwyżka 500kcal w diecie, w stosunku do zapotrzebowania, przyczynia się średnio tydodniowo o wzrozt masy ciała o 0,45kg. [...]

nie ten dział ale wg mnie jeśli chodzi o mono to z universala w prochu

[...] bez treningu biegania. I w ciągu dnia niewielka aktywność. --- Wrzucam fotki tostów jakie sobie dzisiaj sprawiłem, przepis jest z Kuchni SFD, warto czasem odwiedzić ten dział --- Źle że nie wstałem rano, trudno... Wszystko by grało jakbym nie chodził spać o 2-3. Już 15 burpees hehe, szybko ten czas leci, uświadomiłem sobie właśnie, że [...]

http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywki_i_gainery_to_sterydy_!_nie_bierzcie_tego_!-t626158.html coraz gorsze rzeczy się tu pojawiają. Nie wiem po co ten dział, skoro jedno na 500 pytań jest normalnym pytaniem.

Ja bym chyba zlikwidowała ten dział, bo jak dla mnie to jest jednak zwykłym niewypałem... Asia

dział odżywianie . Posty podwieszone. posiedz pomyśl przeanalizuj . Zrób diete daj do poprawki. Samo nie robi sie nic. ! POdzr.

Jak dla mnie ten dział to niewypał.

Wiesz co ? moim zdaniem to ty sprowokowałeś te dzieci, otwierając ten temat. Bo tak to widzą że jest zainteresowanie. Czy to dział jest zły, czy my ?

[...] Włożyłam paluszka do c*peczki młoda, rozjechana, odda c*pke w dobre rence wezme do buzi, duzego i grubego Wszystkie były jeden pod drugim. W końcu zostały skasowane. Czy to dział jest zły, czy my ? SFD jest największym forum sportowym w Polsce i powinno trzymać poziom. No chyba że uważasz że takie tematy jak tu się pojawiają nie zaniżają [...]

chyba dział odżywianie Cie wzywa ... nie zrobisz żadnej masy,jezeli nie bedziesz dostarczał odpowiedniej ilosci b/t/w

czlowieku co ty myslisz ze ja bede z rozpiska chodzil i wyliczal sobie wegle i bialka ..chyba ladnie cie pogielo nie po to biore sterydy zeby wyliczac jak na odzywkach lub na diecie ... po prostu juz sie nie udzielaj ...bo pisze Ci ze mam diete bialkowa a k**wa czytac nie umiesz to moze dzial SZKOLA cie wzywa .. pozdrawiam

tutaj... na forum sfd.pl jest dział MARBO :P

to jest dział -Szybkie pytanie więc zadajemy konkretne rzeczowe pytanie układanie cykli,diet -w działach tematycznych zarejestruj się na forum w dziale suplementacja załóż temat z wypełnioną ankietą zapewne otrzymasz odpowiednią pomoc