dział

hubertlol nie ten dział.

jakim planem ćwiczysz (wrzuć tutaj cały) jakiego rodzaju pomocy oczekujesz? jeśli chcesz przybrać na masie konieczne jest trzymanie odpowiedniej diety - dział dieta.

zaczynasz przygode wiec suple zbedne, jak dieta bedzie wtedy mozna pomyslec ew o odzywkach jak beda braki. Dzial junior odwiedz, zdr

Siema, ile witaminy D uznaje sie za optymalna dawke? Dodam, ze mam wit D, gdzie jedna kapsulka ma 5000j. Tam napisane jest, ze jedna dziennie, ale gdzies kiedys przewinelo mi sie ze webstery z ameryki pisali, zeby zapodawac do 15000j. Dodam, ze zakupilem ta witamine do mocniejszych "supli", ktore dzialaja synergicznie z wit D. Ale to juz na osobny [...]

słuchaj jeśli chodzi o twoją prośbę to dział odżywianie suplementacja. rozumiem to wszystko co chciałeś wiedzieć?

[...] zgrabnych mięsni bo do tego chce dążyć, by wyglądać zgrabnie i naturalnie, ale żebym po 2miesięcznytm przykładowym treningu nie obudziła się z mięśniami jak u Pudziana. Widzę, że wypowiadają się tu mężczyźni więc będą bardziej obeznani w temacie. Z niecierpliwością czekam na odpowiedź i jeszcze raz przepraszam, jeżeli wbiłam w nie ten dział (:

[...] nie dasz rady 100? klatka to twoj proirytet ale nogi leza jak ino tylko.... jeśli chcesz się dorzeżbić na początek musisz zrobić mięso trening siłowy odpowiednia dieta a później jak juz bedziesz miał mięcho dieta interwały aeroby i redukujesz tłuszcz i to wszystko. trening tutaj wrzucasz plan do oceny dieta dział dieta tak samo suplementacja

sprawy żywienia - dział odżywianie . co do treningu 2 x w tygodniu Staż treningowy na siłowni: Brak na początku sytuacja jest banalna , zero filozofii 6-8 tygodni bierzesz prosty program treningowy i idziesz trenować . http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html skupiasz się na 4 czynnikach warunkujących twój postęp 1. [...]

[...] na siłke i po prostu pompowalem. ćwiczysz teraz czy dopiero zaczynasz? jeśli dopiero zaczynasz jakieś fbw na rozruch jednodniowe 3x w tyg przez 6-8tyg potem split z podziałem parti push pull legs lub push pull góra dół. dział dieta tam dobierz sobie diete pod siebie ludziska ci pomoga. obierz konkretny cel. Zmieniony przez - w8mp250 w [...]

Zależy co robisz MASA/RZEŹBA/SIŁA? http://www.kulturystyka.pl/atlas/plany_treningowe.asp Poczytaj. ZŁY DZIAŁ.

Prezes955 to spokojnie możesz dzielić na ruchy push/pull/leg a następny plan musisz już sobie zorganizować 4 dni treningowe i jakieś także proste podziały typu góra/dół lub push/pull. przykładowe plany bo na pewno o nie spytasz . http://www.sfd.pl/P%2FP%2FL_by_ronnie_z_modyfikacjami-t889891.html [...]

"Może zacznę od tego iż mam naderwane więzadła w kolanie " Lekarz i fizjoterapeuta oni jedynie mogą cokolwiek ci pomóc . zamykam . dział jest dla osób w 100 % zdrowych i sprawnych .

Po 1: "Prawdopodobnie" więc udajcie sie do dermatologa który stwierdzi czy jest to grzybica...a jeśli tak,zastosuje odpowiednie leczenie... Po 2: to dział dla niezarejestrowanych użytkowników. Zmieniony przez - MORF w dniu 2012-10-25 20:03:13

[...] na siłke i po prostu pompowalem. ćwiczysz teraz czy dopiero zaczynasz? jeśli dopiero zaczynasz jakieś fbw na rozruch jednodniowe 3x w tyg przez 6-8tyg potem split z podziałem parti push pull legs lub push pull góra dół. dział dieta tam dobierz sobie diete pod siebie ludziska ci pomoga. obierz konkretny cel. dla ciebie przez 6-8 tygodni [...]

Odpuść sobie dietetyków i zacznij czytać tematy podwieszone w dziale "Odchudzanie"' aby nabrac jakiejś wiedzy na temat diety oraz odwiedź dział "Trening w domowych warunkach" - jeśli nie masz dostępu do siłowni, a jak masz to "Trening dla początkujących". Pytasz gdzie szukać motywacji ja staram się zawsze mówić sobie żeby wyglądać jakoś na to lato [...]

weź sie lepiej za miche - dział odzywianie powinien pomóc. No i zacznij robić nogi i martwy bo słabo to wygląda.

mówiłem już - dział odżywianie

odwiedź dział "odżywianie", gdzie (zarówno jak i tu) poczytaj artykuły podwieszone - jest to skarbnica wiedzy, po dokładnej lekturze sam będziesz w stanie ułożyć sobie w miarę sensowny trening jak i diete - wtedy wrzucasz do sprawdzenia p.s. animal pak to witaminy i minerały - i to w cenie la coste - są lepsze suplementy i to kilkukrotnie tańsze [...]

"Myslalem takze o gainerze, ale wydaje mi sie ze to to samo co białko:P jak to jest? pozdrawiam." radze dzial odzywianie odwiedzic:-) a nie myslec o ph bialko to bialko a gainer to mix weglowodanow i bialka Zmieniony przez - giecik w dniu 2012-10-26 09:38:12

Nie moze: 1. Zaczynasz dopiero, wiec partia raz w tygodniu wystarczy 2. W tym co podales brak czasu na regeneracje 3. Nogi + plecy, heh, beznadziejne polaczenie..plecy i nogi 'powinno' sie robic na osobnych, pojedynczych treningach. Jest mnostwo dziennikow, w kazdym jest opisany jakis plan treningowy juz wczesniej zaakceptowany i doradzony + [...]