To nie jest dział Odżywianie przypominam. Oliwa w diecie to podstawa olej lniany, nie. Schematycznie do tego podchodzisz, czas wyjąć nos z kolorowych gazet. Można jeść co 3,4,2 godziny, najważniejszy jest bilans kcal. Twaróg to nie jest konieczny posiłek przed spaniem. Tabletki typu witaminy i minerały, na tle warzyw wypadają słabo, wiele bzdur [...]
czy ja wiem czy sredni? w tussi przeszkadzac moze lukrecja która w wiekszych dawkach moze mic "estrogenowe" działanie. ale generalnie - choc prestiż srodka najnizszy z mozliwych - to nie jest to taki zły rydz. co do sally - też róznie mowią w kontscie jej przydatnosci przy redukcji, jedni chwalą jako "spalacz", inni jako [...]
Skalar, tu jest dzial ladies, panow zdrowie i hormony dzialaja inaczej stad inne zalecenia, jesli szukasz to wiedza jest tutaj http://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_dzia%C5%82u-t666947.html zuchwala-dla Ciebie lepiej bedzie jak skupisz sie faktycznie na tym co mozesz jesc a nie na tym co nie. Nie dla kazdego sa biale bulki i nabial. A jesli [...]
najlepiej idz na siłke jak masz dostep. Jak nie to poczytaj dział o treningu tam wszystko jest napewno cos znajdziesz i jesli bedziesz konsekwentny i robił ten trening tak jak jest napisane to zobaczysz efekty. W zimie najlepiej poprawic szybkosc
a całe tony gainerów i białka, kreatyny, glutaminy ,HMB, CLA zjadłeś,że jesteś w dziale doping? Jesli tego nie przetrawiłeś to pomyłka- nie ten dział.Tym wszystkim co wymieniłem stworzysz extra ciałko.
Mało tego? Mięso/ryby/jaja/owoce morza/ewentualny nabiał? O źródło węgli również nie ciężko... kwestia to pokombinować. Masz dział z kuchnią sfd. Wiele osób zapomina o takich produktach, jak chociażby ziemniaki i całe miesiące je ryż, jakby był święty.
TRZYSTA. METRÓW. W. PRAWO. TYSIĄC. DWADZIEŚCIA. PIĘĆ. METRÓW. W LEWO. PROSTO. AŻ. DO. SKRZYŻOWANIA. NA. SKRZYŻOWANIU. W. LEWO. TYSIĄC. METRÓW. PROSTO. GRATULACJE. DOTARŁEŚ. DO. SIŁOWNI. DZIĘKUJEMY ZA SKORZYSTANIE Z USŁUG SYSTEMU AUTOMAPA BY ALUCARD. A teraz na poważnie: jak to gdzie iść? Na siłownię! ...Ale ja bym jeszcze roczek poczekał, może [...]
Ic na silownie Adik słownik do ręki jak co kolwiek piszesz. shootpac Co do ciebie i twoich pytan to na takie gabaryty(wzrost,waga) możesz spokojnie zaczynać treningi na nic nie jest za wcześnie, czekać rok czy więcej? po co? nie jesteś wychudzonym anorektykiem, nie połamie cię sztanga 20kg, wejdz w link w moim podpisie i masz gotowy plan [...]
[...] tyg :) Na Twoim miejscu bym się zastanowił nad zmianą ćwiczeń, dorzuceniem jakiegoś albo paru i ćwiczeniem takim trybem 3x w tyg. Pomiędzy seriami proponuję czytać słownik - dział "zasady poprawnej pisowni". Wypełnij ankietę działu, zastanów się czy na pewno nie masz pół godziny więcej na trening i wtedy będziemy rozmawiać. Przeczytaj ten link, [...]
Te ankiety działu coraz uboższe widzę, niedługo się na wieku będzie kończyło ;) To początek Twojej drogi, link który podałem jest jak najbardziej dla Ciebie, 3x w tyg tym samym zestawem. Pilnuj techniki. Systematycznie zwiększaj ciężary, z zachowaniem poprawnej techniki. (ciężary zapisuj sobie w zeszycie) Nie opuszczaj treningów. Ułóż sobie [...]
To dział dla zaawansowanych o nieprzerwanym stażu 2 lata, ale jeżeli już tu jesteś to tak: 1. http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_!!!-t501693.html 2. http://www.sfd.pl/ENCYKLOPEDIA_ZAAWANSOWANYCH_do_roku_2009-t501673.html 3. http://www.sfd.pl/%5BART%5D_MASA-t600434.html Poczytaj, ułóż swój własny plan, wklej go, a my [...]
odżywianie warto poprawic - wczytaj sie w dział odżywianie trening w domowych warunkach ? poczytaj www.kulturystyka.pl/atlas - na koncu masz tzw " trening domatora" oczywiscie niewszystkie cwiczenia bedziesz mogl odrazu wykonac, ale z biegiem czasu nabierzesz siły i do tych najtrudniejszych
Rozumiem, wiem, że nie ten dział ale może ktoś pomoże, żeby nowego tematu nie zakładać - jest jakaś opcja, żeby naturalnie ominąć ten problem i zjeść coś co stosunkowo szybko się wchłonie ?
Gainer jak gainer.na pewno ładnie pachnie bo wąchałem Po odstawieniu kreatyny 2 tygodnie lżejszego treningu regeneracyjnego-dział Trening bo ja nie będe miał czasu na rozpiskę. Następnie mozesz zrobić kolejny plan masowy,siłowy czy rzeźbę jak tam sobie zaplanowałeś makrocykl. Po kreatynie treningi moga być nieco lzejsze,w sensie [...]
W co wyposażyć Domową siłownię?
