dział

nie trzeba dodawac bialka jezeli dieta tego nie wymaga... efekty po bialku? poczytaj na poczatek DZIAŁ ODCHUDZANIE: -WYBRANE TEMATY KTÓRE POMOGĄ CI PRZY REDUKCJI -UŁÓŻ SOBIE SAM DIETE REDUKCYJNA [http://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna_-_nowe_spojrzenie...-t231127.html pozniej CHARAKTERYSTYKA SUPLEMENTOW

pomyliłeś działu dział odżywianie

kluczem bedzie tutaj odpwiednia dieta, nie typu probuje, tylko wiem ile czego spozywam. DZIAŁ ODCHUDZANIE: -WYBRANE TEMATY KTÓRE POMOGĄ CI PRZY REDUKCJI -UŁÓŻ SOBIE SAM DIETE REDUKCYJNA [http://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna_-_nowe_spojrzenie...-t231127.html do tego trening aero i fat bedzie uciekal.

Witam wszystkich, dawno nie zaglądałem na sfd, a tu widzę dział w sam raz dla mnie.

Jeżeli nie wiesz za co się wziąć po przerwie i jaką dietę stosować, to raczej pomyliłeś dział : http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html

Oj ubogo ubogo:/ Sniadanie jest najwazniejszym posilkiem w ciagu dnia! Przydalaby sie owsianka+ mleczko orzechy albo rodzynki, do tego dwa jajka gotowane kanapke z wedlina i warzywem.. z reszta nie ma co sie rozpisywac. Heh kolego dietka smieszna:D Gdzie pelno bialkowy posilek? Gdzie kurczak?:D Z reszta chyba pomyliles dzial. Najpierw dieta [...]

Nie masz co rzeźbić . I jest to dział dla niezarejestrowanych .

Witam, ostatnio dowiedziałem się od jednego z kumpli, że picie siemia lnianego źle wpływa na przyswajalność gainera jakim jest Magnum 8000 . Chciałbym się dowiedzieć czy jest to prawda czy jakaś ściema :D Proszę o odpowiedź. EDIT: Nie wiem czy w dobry dział wpadłem Zmieniony przez - 17kamil175 w dniu 2011-04-02 16:52:41

Zacznij od konkretnego odzywiania - dzial Odzywianie. Bez tego nawet jak zaczniesz cwiczyc to sie szybko zniechecisz bo rezulataty beda marne

Czytaj dział trening dla początkujących tam coś znajdziesz

po 1 zły dział. po 2 nie za duzo tych ćwiczeń?

j.w nie ten dział, poczytaj tu, popraw plan, zmniejsz ilość ćwiczeń na dużą grupe do 12-14 na małą do 8-9 i wklej plan w ten dział http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html

Witam, Po zapoznaniu się z treściami na forum, postanowiłem opisać moją sytuacją licząc na waszą pomoc - mam nadzieje że dział jest dobry ; ) Więc od jakiegoś roku trochę mi się przytyło (praca przy komputerze, dużo jedzenia niekoniecznie zdrowego - fastfoody) ważyłem prawie 100 kg przy wzroście 176, widoczne na zdjęciu: [...]

To jest dział dla niezarejestrowanych .

odwiedz dzial" odchudzanie" znajdziesz tam odpowiedzi na wszystkie nurtujace cie pytania

dział suple!

[...] i bez doświadczenia, teraz tego bardzo żałuje. Jestes młody wiec masz na tyle zdeterminowany organizm, że dasz rade duzo osiągnąć bez jakichkolwiek suplementów. Kłania się dział odżywianie, bo bez diety to chociaż byś tysiące wydał na suple, to itak nie będzie efektów :) Gainer to jedzenie w proszku, nic więcej. Jedz, ćwicz i rośnij, na suple [...]

Nie no jeśli wydał by tysiące na suple, to na pewno były by efekty . Ale tak jak kolega wyżej, dział odżywianie, ułóż dietę na masę i będzie ok

Nie ten dział, ale: A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli płasko 3s /ok Barki: - Wyciskanie hantli 2s /ok Tricepsy: - Wyciskanie chwytem wąskim 2s /ok Plecy: - Martwy ciąg 2s - Podciąganie na drążku 2s /daj 3 serie MC i 3 drążka Nogi: - przysiady ze sztanga /ok - wspięcia (palce stóp skierowane do wewnątrz) 2s /ok Bicepsy: - Uginanie [...]

Poczytaj na forum o odzywianiu, bo dieta fatalna. Warzywa jesz? widac je tylko w posilku a powinny byc wszedzie. 1500kcal przy 174cm MALO, dowal jeszcze troche + wiecej aktywnosci, tylko obetnij ww i dowal sporo bialka, moze byc z odzywki, ale jedz wiecej ryb/miesa nie tylko raz dziennie, miesa tez tlustsze nie tylko sucha kura jak trenujesz na [...]