dział

Gwarantuję Ci, że na SFD znajdziesz dużo wiedzy bez zbędnego pitolenia i taniej reklamy. Jest też dział z badaniami,a wielu użytkowników to wykwalifikowani trenerzy, dietetycy, fizjoterapeuci i osoby z olbrzymim doświadczeniem, także nie ma co szukać w US ;-) Co do tych wyników - nie chcę się wypowiadać, bo nic więcej o tej osobie nie wiemy [...]

ten dział jest dla NIEZAREJESTROWANYCH! przenoszę

Proste- dział jest zaśmiecony tego typu tematami, a jego celem jest zaprezentowanie efektów, a efektów albo nie ma, albo są mizerne. Materiał poglądowy można mieć dla siebie samego na dysku i takie jest moje zdanie, stąd mój wcześniejszy post. Sam autor napisał, że od września zaczyna ostro ćwiczyć..więc do tej pory raczej olewał zagadnienie co [...]

[...] czy mam jajka jeśli zostaje mięsko z obiadu to jem jeszcze z ryżem diety nie trzymam więc ciezko opisac mi dzien zalezy co robie. ale przed snem staram się jeść zawsze 200g tawrogu To zacznij jeść jak należy i za rok pochwal się efektami. Tamten temat usunąłem bo dział służy prezentowaniu sylwetek sportowych a nie szkieletów początkujących.

sam widzisz ze nie trzymanie michy to duzy bład, dzial odzywianie/junior, tam znajdzie pomocne art.jak tanio ulozyc diete

[...] to jeszcze o niczym nie świadczy, nadal w większości czerpiesz makro z kiepskich źródeł... Do tego widać błędy w podejściu do treningu imo..na początek przygody z siłownia dbałbym trening siłowy 3-4x na tydzień. Do tego aero po 20 minut to na masie można sobie kręcić albo dla zdrowia nie na redu imo ;)' no ale to juz inny dział jest od tego

jeśli chcesz zrobić masę to postaraj sie o tą diete to że jesz duzo to nie znaczy ze wystarczajaco duzo dla niektórych duzo do 4 kanapki na sniadanie:P ale o diecie nie ten dział... trening musisz lepszy poszukac... albo zacznij od prostego fbw albo split z podziałem push/pull/legs trening 3xw tygodniu dieta regeneracja prawidłowa technika - [...]

Gratuluje! Ładnie rozruszałeś mój ulubiony dział

I tak dział zdycha...

Po polsku możesz? Nie ten dział, ale do tej metki to coś jeszcze bierzesz? 4 tygodnie tylko? Wodą podlało. Stary edukuj się, bo krzywdę sobie zrobisz...

powiem tak: sprawa pogrubien w sztukach walki jest jasna i wyklarowana podaje do wiadomosci ostateczne poprawki. Sprawa zostala finalnie dobita miesiac po odejsciu ronowicza.Natomiast Admin forum nie pojawa sie i nie sluchac od niego nic. Apelowalem juz wiele razy na temat tych pogrubien bo zrobil pogrubienia w innych dzialach a SW na pastew [...]

Dział > Trening w domu.

jak na ten dział to i tak dużo

[...] wieku jest wystarczajaca , dla mnie sciskacze jakies to pomyłka wec daj soebie spokoj, jezeli chcesz dodatkowo trenowac trenuj całe ciało. Trening w domowych warunkach- taki dział odwiedz na forum Dieta : brak - za to zachecam żeby zaczac czytac na temat odzywiania wprowadzac sobie zdrowe nawyki zywieniowe bo to KLUCZ. a jeśli chcesz w [...]

Porządny posiłek :-) Dział odżywianie się kłania :-))

Dział odpowiedni natomiast trudno odpowiedzieć. Osobiście mam magnetyczny - eksploatuje goja o wadze 60 kg co drugi dzień oraz osobnik o wadze 113 kg i daje radę. Co do marek itp nie jestem w stanie nic wskazać ale pieniązki jakie macie wystarcza na całkiem dobry rower. Najlepiej zapytać w sklepie zajmującym sie sprzedażą takiego sprzętu. [...]

nie ten dzial

http://www.sfd.pl/Junior_SFD__pierwsze_kroki_na_si%C5%82owni_i_w_sporcie-f429.html masuj, i na przyszłość - dział z linku.

Zapamientaj to 6packa robi się w kuchni, jedząc tam samo jak na masie na pewno się nie wyrzeźbisz. Oblicz swoje zapotrzebowanie Kcal i odejmij od niego 300Kcal, wtedy będziesz spalał tłuszczyk. Odwiedz dział "Odżywianie"

Gecho - ta dieta to chyba na rzezbe jeszcze raz odwiedz dzial odzywianie lub do opisanych powyzej posilkow dorzuc wegle - kasza, ryz, ciemne piczywo wzglednie makarony, ziemniaki, jasne pieczywo - te produkty drogie nie sa tak z 500-700 kcal nadwyzki nad to co potrzebujesz normalnie