witam nie wiem czy wybralem dobry dzial ale pisze :) chcialbym zakupic jakas witamine C ponoc to podstawa w treningach na silowni zakupilbym na okres 2 msc narazie jakis zestawik wit c w formie plusza jak i tabletek teraz pytania 1.ile gram dziennie tego brac 1g starczy czy moze 2gr w ciagu dnia? 2.kiedy je brac ?slyszalem gdzies ze dobrze w [...]
Witam, Jak większość z odwiedzających ten dział mam problem z przybraniem masy; dlatego chciałbym się Was poradzić odnośnie jakiejś diety. Niecałe 60kg przy 1.80 wzrostu mówi samo za siebie. Jeśli chodzi o dietetykę jestem kompletnie zielony. Jeśli chodzi o trening to siłownia 3 razy w tygodniu po 1.5h + basket 2 razy/tyg, też po 1.5h (jak śnieg [...]
Siema Zastanawialem sie czy to dobry dział do umieszczenia takiego postu czy jednak powinien on wyladowac w dziale zdrowie,ale wiekszosc koksujacych pewnie do niego nie zaglada, wiec prosze uprzejmie szanownych moderatorow aby nie ruszali tego tematu - dziekuje. Poszukuje dobrego endokrynologa, za dobrego uwazam osobę , która siedzi w temacie i [...]
nie wiem cy to właściwy dział, ale mam pytanko co do tussipectu w tabsach, mianowicie, chciałbym troche zredukować tkanke tłuszczową, zastanawiam się nad 2 tabsami tussipectu plus jedną kofeiny przed treningiem. Moje pytanie to, czy łykać to tylko przed aerobami(2-3 razy w tygodniu w tym dwa treningi muay thai) czy częściej. Drugie pytanie-jaka [...]
Nie wiem czy ten dział ale dobra ;p Pytanie jest mianowicie takie ile kg dokupić na sztangielki do jakiś 50-60zł (bo ceny za kg kozak na olx np a kurier do tego to o luju) Do tego treningu by miał większy sens na masie i sile. Myslalem o 2x5kg? Trening: -Wykroki z hantlami (2 hantle po 10 kg - typowe domowe hantelki regulowane) 3x15 na nogę [...]
Witam, moze juz byl taki post ale mnie wkurza to ze Mateo zrobiles podzial na tematy, a nie tak jak kiedys ze do posta prowadzil konkretny link typu ...xxxxx&5445.html. Teraz jak chce wejsc od razu na dzial np. Doping czy nasze zdjecia, to musze odpalac sfd.pl i z tego poziomu włazić, a zawsze bylo tak ze pisalem w adresie www.sfd... i mi sie [...]
Może nie do końca prawidłowy dział, ale myślę, że tu bardziej obeznani ludzie są Potrzebuję jakiegoś leksykonu leków, koniecznie z opisem leków na receptę. Zastanawiam się nad jednym z tych: http://www.allegro.pl/show_item.php?item=68886150 . http://www.allegro.pl/show_item.php?item=68745412 . http://www.allegro.pl/show_item.php?item=68949211 . [...]
Cześć, jestem nowy i nie wiem czy wybrałem dobry dział :/ A więc zaczne, podczas ostatniego meczu zostałem zdrowo poturbowany, a mianowicie gość wszedł mi w zewnętrzna częsc piszczela, a raczej w mięsień, ochraniacz nic nie pomógl caly mięsien i piszczel pocharatany. Teraz jak kucam i przechodze na palce obciązając bardziej kontuzjowana noge czuje [...]
Witam, nie mam pojęcia czy dobry dział bo mało tu zaglądam, jak coś prosze przenieść. chciałem się was poradzić o worek treningowy, chcę kupić coś na allegro do "praktycznego" treningu głównie kopnięć (ćwiczyłem karate i capoeire trenuję już 2 lata, więc technike znam). [...]
Witam, odkąd pamiętam mam zapadnieta klatke piersiową, teraz gdy zacząłem ćwiczyć wizualnie mi przeszkadza w osiągnięciu celu, czytałem, że są ćwiczenia, aby ją powoli "wyprostować", czy ktoś sie w tym orientuje? W mlodosci bylem z tym u lekarza, mowil ze z czasem nabierania masy zaniknie (jestem chudy) ale w to wątpię, zna ktos jakies cwiczenia? [...]
Witam! Wiem, ze zly dzial, ale szukam w google i nie ma podobnego tematu. A wiec zdarzenie stalo sie wczoraj, stanalem w obronie kuzynki i przestawilem szczeke kolesiowi i nabilem limo. Mam 17 lat, on 19. Co mi grozi, i ile moge mu zaplacic za odszkodowanie w razie czego?
[...] Najpierw chciał bym kupić 2 hantle. Potem może gryf prosty długi i łamany Następnie ławeczkę. Stojaki Sztangę i obciążenie To z tych najważniejszych, a potem może jakieś "gadżeciki" ? np. ekspander itp. :D co o tym myślicie ? dali byście może inną kolejność? Dziękuje za odpowiedzi, jeśli zły dział albo są błędy to przepraszam. Pozdraiwam
nie wiedziałem za bardzo gdzie to dac wiec jesli zly dzial to przenieście ostatnio zaczely mi mocno wychodzic żyły na rękach co mam zrobić zeby sie schowały?? może to z ćwiczeń?? może wiecej jeść?? bardzo mi no tym zależy bo jak tak dalej pójdzie to bedzie to bardzo głupio wyglądać żyły pojawiają sie na przedramieniu SFD FIGHT CLUB [...]
Przeglądałem dział o treningu i nie znalazłem podobnego tematu. Chciałbym się dowiedzieć jak mogę poprawić swoją technikę. Palce i przyjęcie mam raczej bardzo dobre. Tylko wczoraj z atakiem na turnieju był mały problem. Od rozgrywającego dostaje niskie piłki (nie ma siły) i przy wysokim dobrze ustawionym bloku nic już nie mogłem zrobić oprócz [...]
Witam wszystkich użytkowników forum. Od kilku dni przeglądam skrzętnie dział odżywianie oraz kuchnia sfd i chcę przygotować dietę najbardziej dla mnie odpowiednia. Mam 17 lat 186 cm wzrostu i ważę 63 kg, z moich obliczeń wynika, że dzienne zapotrzebowanie na kcal i składniki odżywcze BTW wynosi: 3900~ kcal 140~ g białka 82~ g tłuszczu 675~ g [...]
[...] tą bluze na rozmiar mniejszą czyli M? Czy ta bluza po praniu skurczy się?I czy w rozmiarze M nie będą za małe rękawy?Dodam jeszcze że bluza od pasa odchodzi o 20cm więć dosyć sporo a ja myślałem że tak mniej więcej do pasa powinna być żeby nie przeszkadzała.Z góry dzięki.Jakby co to mój 1 post nie wiem czy odpowiedni dział ale jak coś to piszcie.
Witam, Nie wiem czy to dobry dział. Jak zły to przenieście. Miesiąc temu robiłem przysiady ze sztangą i martwy ciąg jak "głupi" i boli mnie na dole nad tyłkiem (to chyba prostowniki grzbietu). Dodam że robiłem oba ćwiczenia z pasem oraz z prostymi plecami. Smaruje wszelakimi maściami masuje itd ale do tej poty nie mogę zawiązać sznurowadeł w [...]
Witam! Wpadłem na pomysł, aby założyć nowy dział: Moda i styl Dam sobie palca uciąć, że każdy z nas chciałby wiedziec jak dobrze, nietypowo, przyzwoicie się ubrać. I w takowym dziale byśmy mieli pełne prawo do wymieniania się poglądami na temat szmatek i szmateksów :P i oczywiście Nasze kochanie Panie z SFD by nam mogły co nieco doradzić:P Czekam [...]
siema wiem ze to nie ten dzial ale pisalem juz w innym i nikt nie odpisał a tutaj czesto siedze i wiem ze duzo ludzi tutaj wchodzi i sie wypowiada a wiec to jest moj problem ostatnio bylem u kolegi i mial on pas vibroaction cz cos takeigo z mango to sobie zalozylem na 10 mniut i jak przyszelm do domu po 3 godzinach to mialem jakis taki wydety [...]
witam.. z gory przepraszam jesli nie ten dzial. chodzi mi o to.. ze tak jak na zdjeciu zaznaczone tam mam mniej miesnia niz po bokach ... chcialem sie dowiedziec czy to kwestia genetyki czy moze techniki wyciskania ? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ebb7afcc0cd8423490fdd160404e362a.jpg Zmieniony przez - Lisekkox w dniu 2013-01-03 19:21:19
