[...] 54 gB 32 gT 81 gWW WARZYWA II Posiłek godz ok.9 00 Kasza gryczana z miesem czy rybą oliwa warzywa III Posiłek ok 12:30 to samo co w II cos jak wyżej jak jesteś w szkole dział kuchnia masz przepisy na pełnowartościowe posiłki IV Posiłek godz ok 15:30 Ryż biały 1 x 100 g (100g) 344 6.7 0.7 78.9 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 1 x szt. [...]
http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html Tu masz dużo napisane i do tego dział "Trening dla początkujących" tam będziesz miał plany treningowe i co się z czym je.
no to trzeba to wykorzystać,można polecieć tren siedzi 5 miechów,a pauzujesz więc to nie problem 1-10 enan 250mg e3d 1-8 tren 50mg ed 7-12 vino 30mg ed(vino raczej w oralu dział trochę inaczej niż inj.) ewentualnie jeszcze meta na pierwsze 4 tygodnie Zmieniony przez - luki77 w dniu 2010-11-27 19:31:01
[...] chodzi mo o dietę na cały tydzień bo i tak do niej nie będę się stosował :P Chodzi mi że np. po siłowni ryż z jogurtem. Coś na mięśnie. Białka itd :D P.S. Jeżeli jest to zły dział, to przepraszam ale jak wspomniałem jestem tu nowy :P. Oczywiście nie usprawiedliwia mnie ten fakt, ale nie jestem jeszcze obeznany w tym forum. Pozdrawiam. Płeć: [...]
[...] ze tylko te 2 cwiczenia sobie wykonuje i efektow z tego wielkich to nie będzie. Wiec teraz mam pytanie teraz mam pytanie szczegolnie do osob najabrdziej ogarnaijacych ten dział: czy mogę te 2 cwiczenia robic we wszystkie 3 dni treningowe?? Trening FBW lub HST opiera sie na cwiczeniu 1-2 cwiczeniami danej parti co 48 godz mniej wiecej. [...]
Jakbyś czytał o zasadach treningu HST,to byś takich pytań nie zadawał i takiego treningu nie ułożył.Wejdź w dział"Alternatywna droga"i poczytaj o tym treningu.Pozdrawiam.
Obliczyłeś dzienne zapotrzebowanie kaloryczne swojego organizmu? Pamiętaj, że w dni treningowe po przez wysiłek na treningu nasze zapotrzebowanie jeszcze bardziej wzrasta. Jeśli brakuje Ci białka w diecie do wal białko, jeśli węgli to carbo lub gainera. Wiec, że jeśli w ciemno będziesz walił na pałę bez wiedzy o zapotrzebowaniu na B/T/W to [...]
[...] mi głównie na poprawieniu sylwetki i ogólnym zwiększeniu tkanki mięśniowej. I tu pojawia się moje pytanie od czego zacząć ? Jakie odżywki stosować (zależy mi bardziej na jakichś suplementach diety bo mam lekkie problemy z sercem i nie chciałbym klepnąć na zawał) Przepraszam jeżeli to niewłaściwy dział ale nie wiem już co robić Pozdrawiam.
o kurrnia dojechalem do 4 str i powiem tyle.Uzależniony do psychologa lub do kościoła a reszta na siłkę lub zająć się dziećmi. kończymy temat. Albo założymy nowy dział UZALEŻNIENIA czyli KTO PRZYGARNIE KOXA
booolooo myślę że dział trening dla początkujących nie zupełnie mu przydatny bo ten trening zapewne jest ułożony pod kontem jego dyscypliny przez trenera, natomiast odżywianie zdecydowanie poprawić. A co do twojego pytania to BCAA nie zaszkodzi a jak carbo to pamiętaj żeby uwzględnić je w bilansie dziennym diety.
W ćw. wielostawowych-przerwa intuicyjna-tyle że nie dłużej niż 2/3 min-bo masz tylko podładować energię a nie ochłonąć Progresja w każdym ćw. wielostawowym-w izolacjach nie konieczna Odnośnie diety-dział Odżywianie się kłania.Oblicz sobie sam-ile powinno być białka/ww/tłuszczy itp.. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2010-11-29 15:35:45
[...] ławeczce.Kolejne pytanie to czy pownienem schudnąć czy taka masa jest odpowiednia(wydaje mi sie że brzuch do mam za duży)No i kolejny problem to dieta ale to już nie ten dział. Wiek 16 Waga 79 Wzrost 181 Cel Siła ?Chodzi mi abym był silniejszy a potem chce rzeźbić. Staż raczej nigdy nie trenowałem na poważnie kiedyś byłem kilka razy u kumpla [...]
Dieta - dział odżywianie Kolejność - nogi-plecy-klatka-barki-tric-bic-brzuch Zmień w jednym planie : podciąganie sztangielek z wzdłuż tułowia 2s na jakieś wyciskanie.W planie B daj na trica Prostowanie ramion na wyciągu 2s lub pompki na poręczach.Prostowanie nóg w siadzie w planie A zamieniłbym na uginanie w leżeniu.W planie A na plecy dodaj [...]
Uzaleznienie od sterydow
