wiesz sa duzo lepsze FBW dla poczatkujacych (odpowiedni dzial sie klania) dieta wyglada ok, tylko nie wiem co chcesz osiaganc jezli to redukcja daruj sobie banany i jak najbardziej wliczaj papryke, pomidorek i inne tego typu, nie wliczać mozesz ogorek, salate i inne zielone
Pocwicz czytanie 10x dziennie i pozniej jak juz bedziesz umial czytac idz odwiedz dzial trening, tam naucza Cie myslec, a wtedy zacznij cokoliwiek kombinowac z treningami silowymi bo cwiczyc 4x dziennie to jest kretynizm i za takie cos powinni penalizowac ( trudne slowo )
dział odzywianie, zbilansowane jedzenie zaspokoi twoje potrzeby wpc nie ma po prostu sensu btw pamiętaj że twój organizm znajduje się w okresie dorastania, dlatego aktywnośc fizyczna powinna być na rozsądnym poziomie, wszystko z głową
Myślałem , że uzyskam bardziej rozbudowanej odpowiedzi/rady -apropo odzywiania szukaj w dziale o tej samej nazwie, poczytaj, możesz założyć również post z pytaniem -apropo lekkiej chyba najbardziej dział sporty ogólnorozwojowe by pasował
Na spalenie tluszczu dieta redukcyjna /np ckd albo normalna-obliczasz zapotrzebowanie i odejmujesz 500kcal<--dzial odzywianie/+areoby /bieganie, plywanie, jazda na rowerze-najlepiej z rana na czczo albo odrazu po treningu, cwiczysz je ok 45 min, stale tempo, tetno ok 70% cardio max(220-wiek)/ uzupelniasz to treningiem silowym cwiczenia na [...]
Kup kreatynę i dział odżywianie , nic więcej nie potrzeba, sterydy tylko mają fajne opisy, po drugie doświadczeni zawodnicy mają czasami trudność zrobić recomp.
Doping to dział dla ludzi myślących i mających podstawę w odżywianiu,to jeżeli dany delikwent myśli że ma tylko jeść tak i tak bo inaczej będzie lipa jak zje świnie zamiast kury,to sory ale jego pech.
a najglupszy wyszedl samuraj napierw chersuje tutaj jakby sie w irlandii urodzil a pozniej daje: "jak jestes ginomenem i mnie oszukales ze jestes rumunem to znajde cie i skopie ci ten rumunski tylek" hehe to trza byc d****em albo ginesa zaduzo czlek popoil i chrzani glupoty,proste ze to gino a ci co sie dali nabrac to [...]
a moze najwyzszy czas zalozyc jakis dzial z informacjami dla kobiet o SW? jak widze masa niewiast cos cwiczy od razu byloby prosciej komus takiemu jak ja ,jak juz sie troche po tych matach pokulam to moze sie odwaze, na razie wciaz "zielono mi" kicius, no ja sama nie wiem , nikt mnie w zyciu nawet nie szturchnal (wymyslilam to SW bo [...]
"Przepraszam jeśli zły dział lecz nie mogłem znaleźć zakładki w dziale z crosffitem gdzie wstawić nowy temat jak coś prosiłbym o przeniesienie" Ankieta pełna w dziale ! wiesz gdzie jest ? "Cel : Sylwetka alla Boyka z Championa 3 :D . Za rok ide do wojska i zależy mi na spróbowaniu do specjalnych dlatego odpowiada mi trening typu crosffit " a co ma [...]
ziki ale mc ma duzą wiedze... i był bardzo aktywny jak najbardziej zasługuje na odzywke cool mozesz poprosic moderatorów zeby sksowali tą wypowiedz a nie banować to jest dzial komercyjny
Od dnia jutrzejszego wprowadzamy nowe zasady . Moderatorów działu prosimy o kontakt na priv. Nasz dział jest działem komercyjnym obsługiwanym przez 3 moderatorów dlatego prosimy innych moderatorów o korzystanie ze swoich uprawnień tylko podczas dłuższej nieobecności moderatorów działu . POZDRAWIAMY team OLIMP
Thug posłuchaj nie rob tu zamieszania bo wpadnie sherlock , masz dział trening dla początkujacych - gdzie ja siedze i kilku dobrych chłopaków i zawsze mozesz tam zadawac pytania, masz trening w domowych warunkach i tam tez mozesz zadawac pytania i sie doradzac!!
kto zaleca? Wejdź w dział If. Ja na ten moment robie wycinke, na oknie żywieniowym 3 h. dzisiaj nawet sobie tosty zrobie i cookie crips. Tak jak mówie normalna osoba nie wytrzyma na twarogach, jedząc 6 razy dziennie, ja sobie wole zjesc jajecznice z swiezym bialych chlebkiem z maslem niz z ryzem. A tak pozatym to tne wage bo licza sie kalorie i [...]
[...] rzeczowo i schludnie - Dbamy o język(ale to nie tylko w dzienniku a w ogóle na forum, jak i w życiu codziennym;-) ) - Nie używamy nazw produktów i marek konkurencji(dział komercyjny) - z racji "działania" pod szyldem działu komercyjnego fajnie byłoby gdybyś suplementował któryś z naszych produktów, aczkolwiek nie jest to warunek [...]
pierwszy cykl tesc + deka
