[...] otłuszczona /czyli zdjęcia w bikini /, ale z goła widać, że nie jesteś gruba, nie masz znaczącej nadwagi, a to co chcesz osiągnąc to już detale. Polecam Ci zatem ten oto dział. Załóż temat. http://www.sfd.pl/Ladies_SFD-f403.html Stworzony został specjalnie dla Pań dziewczyny tam ostro walczą, a doświadczone koleżanki mają ogromną wiedzę i na [...]
dział "Odżywianie" Zmarnujesz tylko cykl na kreatynie bez diety, nie utrzymasz tego co zdobędziesz Tyle trenujesz i już cykl ? O wiele więcej wyciągniesz z diety na początek, kreatyna po roku ćw, teraz ją tylko zmarnujesz. zdr
Przemku wielkie dzięki za pomoc!! ,swoją fotkę/fotki napewno wrzucę a nawet otworzę własny dział jak tylko lepiej dopracuje swoją formę chce wyglądać jak przed zawodami,a co do twoich placków z jabłkami mistrzu to mógłbym je wstawić na miejsce śniadania (jajecznica z10 białek jaj w czym 2 zoltka) czy to zły pomysł ??? Zmieniony przez - [...]
a swoja droga to problem wydumany.... wiele osob tak cale zycie pracuje i normalnie trenuje,startuje w zawodach +plus jeszcze maja czas na inne hobby,na rodzine ... nie mozna tego tak drobiazgowo rozpatrywac,bo prowadzi to do absurdu... ciagle potwierdza to obiegowa wersje,ze kulturysci tylko moga trenowac,jesc i spac,bo inaczej tragedia....:) a [...]
Przyrost masy mięśniowej bez treningu siłowego raczej będzie mierny, na wytrzymałość możesz sobie kupic kreatynę i beta alaninę. Co do diety to dział odżywianie.
[...] jest bardzo dobra dla mnie, dlatego że bardzo dobrze się czuje od czasu gdy zacząłem tracić na wadze, ale lepiej się spytać niż potem żałować he he. Wiem, że to nie ten dział, ale przyszło mi do głowy jeszcze jedno pytanie. Ile różnych ćwiczeń robić na daną partie 2?3? Za wcześniejszą pomoc dziękuje bardzo Zmieniony przez - Ezma w dniu [...]
DZIAŁ TRENING http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html -Pierwsza wizyta Jasia na forum http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html -Spis tematów http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W-_TRENING-t401012.html -5cm w bicepsie w tydzień… http://www.sfd.pl/5cm_w_bicepsie_w_tydzien!-t405116.html [...]
dział "Odżywki i suplementy" w DT na czczo i po tren w DNT tylko na czczo Jeśli nie kupiłeś jeszcze kreatyny, to polecam monohydrate Jaki staż treningowy ?
trener zalecił Ci stałą suplementacje spróbuj teraz cyklicznie zrób cykl np 8 tyg ładujac 10g kreatyny dziennie do tego j/w dorzuc beta alanine co do treningu to nie ten dział ale mysle ze spokojnie mozesz sobie zacząć jakimś 3-dniowym splitem
ten dziennik wylicza ale troche lipa:/ najlepiej znac swoje zapotrzebowanie i tylko btw wpisac i wtedy ok wychodzi;) ja bym poprostu radził w dział odżywianie wejsc i z tamtego sporego wzoru obliczyć:) ale pewnie koło 2700 wyjdzie na 0 :) (zakładając 3 treningi w tygodniu i troche ruchu) pamietaj ze lepiej dać za dużo kcal i uciac niz za malo i [...]
Najwidoczniej chłopak chciał się popisać jaki on to nie jest znawca i że takie pytania są dla niego śmieszne. Ale od tego jest ten dział by ludzie zadawali tego typu pytania, zawsze można odpowiedzieć "tak".
po cholere ci wyniki siłowe? no co za parodia. Jak to po co? Zeby ocenic, czy klatka rzeczywiscie jest twoja najslabsza strona. Byc moze nie zdajesz sobie z tego sprawy, ale progres silowy zawsze przeklada sie na progres w postaci masy miesniowej. Jesli tak sie nie dzieje, znaczy to ni mniej ni wiecej, ze popelniasz bledy (dieta, bledna technika, [...]
[...] tylko spalaczy/stacków przedtreningowych, gdyż są oparte na kofeinie/geranium itp, a nie wszystkich suplementów. A jak kawa albo red bull wpływa na jazdę samochodem? Analogicznie jak spalacz. A taka dieta to za mało niestety, odwiedź najpierw dział "odchudzanie" i dopiero wtedy wróć. Zmieniony przez - Ventor90 w dniu 2011-07-03 19:17:36
Dieta" dział "Odżywianie" Na początek proponuje skrócony FBW siad 3x10 podciaganie 3x10 wyciskanie poziomo 3x10 military press 2-3x10 3x w tyg, przerwy 1,30-2 min. Poczytaj na czym w ogóle bazuje ta metoda http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html
Na sfd masz odpowiedni dział 'piłka nożna' tam pytaj.Nogi i tka bd musiał robić,obojętnie jak sa umięśnione bo doda ci to dynamiki i pobudzi organizm do budowy siły (nawet bicepsu).Polecam FBW ,podciągania itp.Skoro trafiłes do 'dobrego klubu' trening siłowy powinieneś mieć uwzględniony,chyba,że trafiłeś do ogórków i przeceniasz swój [...]
DEFINICJA SEZON 2011
