dział

[...] o moda dla soltysa) Ci "ciemny nick", teraz pora odezwać się do administracji z zapytaniem czy zrobią kolejny krok w mej prośbie byś dostał moda na ten dział... Wtedy założenie nowego tematu z planami i wskazówkami miało by sens, bo jako mod mógłbyś go kontrolować, niepotrzebne rzeczy usuwać i dbać o temat, a nie co chwile [...]

Bez punktu 10tego kicha... Na twoim miejscu bym odwiedzil dzial odzywianie i ulozyl diete,potem bral sie za suple

Zdjęcie daj, nikt nie widzi twojej budowy. Co do treningu, masz odpowiedni dział. Ja powiem tyle, że jeśli masz duży poziom tłuszczu na udach, to nie da się spalić tylko tam. Dieta + ćwiczenia i bf będzie spadał raczej równomiernie.

To zły dział udaj sie na trening i odżywianie i zacznij robić nogi

[...] ciągi, przysiady, wykroki. NAJWAŻNIEJSZA I TAK JEST DIETA, nic nie napisałeś o swojej, o rozkładzie makroskładników, porach posiłku etc. Tutaj momentalnie proponuje Ci dział "Odżywnianie" i tematy podwieszone. Teoretycznie można biegać dziennie, pod warunkiem że jesz i tworzysz ok 10% deficyt kaloryczny. W przeciwnym razie dojdzie [...]

1. Tak 2. Nie pamiętam już dawki BCAA, ale wydaje mi się że za duzo. Odwiedź dział suplementy 3. 2 min powinno być ok, może być 1:40

Arvind - pamiętaj ,że podobny dział masz też na insomnii - www.insomnia.pl zaloguj się tam na te same dane co na sfd, a jak pojawisz się w bazie danych nadam Ci odpowiedni kolor, tam na pewno znajdzie się dużo chętnych. Odnośnie tematu - ja trochę grałem w necie ale na wirtualne $ wyłącznie, w realu jeszcze w pokera nie grałem, ani też na [...]

bombay to nie dzial na przechwalki , skorod dzialasz z suplami to po co w dopingu sie wypowiadasz , trzymajmy sie tematu

dział kuchnia przepisy na owsiane w postaci placka zobacz

dział odżywianie

To jest dział dla niezarejestrowanych przenoszę do odchudzania

Nowy dział. Niedługo powinno się coś ruszyć.

Odwiedź dział "Trening w domowych warunkach" Jeśli ćwiczysz to całe ciało, a nie tylko zestaw dyskotekowy pzdr Zmieniony przez - spaiter w dniu 2011-06-17 13:21:37

Pn Klatka Piersiowa Skos w dół 4-5 po 10 podniesień w serii, ostatnia 90kg x 8 Skos w górę 4-5 po 10 podniesień w serii, ostatnia 70kg x 8 Rozpiętki na atlasie 5 serii 60 kg x 10 MOZE BYC Biceps Modlitewnik 4-5 po 10 podniesień w serii, ostatnia 25kg x 8 ( bez gryfu +8kg - chyba ) Uginanie ramion na przemian stojąc 4-5 po 10 podniesień w [...]

Nie tan dział i pytania z kosmosu .

Z dietą do działu Odzywianie, to Thermo to zbędne po co ci spalacz jak ty potrzebujesz masy mięśniowej ? Ćwicz całe ciało, odwiedź dział Trening w domowych warunkach i poszukaj treningu z obciążeniem własnego ciała.

Jeżeli chodzi ci o DOPING, i chcesz porady to dział DOPING!!! choć osobiscie radze ci sie zastanowić nad kierunkiem ktory wybierasz!!!!!!

nie ten dzial koleg

Nie będę komentował diety 2300 kcal dla chłopa 90kg, co dopiero na saa nie ten dział kolego. /pozdr

jesteś endomorfikiem na 100% - widać po zdjęciach i z tego co opisujesz, łatwo nabierasz masy. Czeka Ciebie ciężka droga do wymarzonej sylwetki ponieważ my endo musimy wykonać podwójną (potrójną) pracę aby było widać wysportowaną sylwetkę. Pochyl się nad michą i obcinanie węgli w DNT to bdb pomysł droga do lepszej sylwetki, dodatkowo staraj sie [...]