dział

Chlopie jak mozna nie rozumiec co pisze w dziale "ODZYWIANIE" lub "Dzial pierwszego kontaktu" poswiec kilka godzin a jak potrzebujesz to dni przyjdz z planem / treningiem / dieta a ktos napewno ci dopomoze co zmienic, bo calej roboty nikt tu nie odwali ;x

[...] sztangielką w oparciu o ławkę 5 x 12-15p 4.Wyciskanie sztangielki stojąc 5 x 12-15p 5. Burpees 4 x max -tak na podkręcenie metabolizmu Taki zestaw co drugi dzień. Natomiast jeśli chodzi o dietę to odwiedź dział ODŻYWIANIE i przejrzyj posty podwieszone. W późniejszym okresie proponuje dokupić drugą hantle i więcej obciążenia. Pozdrawiam.

[...] x 12-15p 4.Wyciskanie sztangielki stojąc 5 x 12-15p 5. Burpees 4 x max -tak na podkręcenie metabolizmu Taki zestaw co drugi dzień. Natomiast jeśli chodzi o dietę to odwiedź dział ODŻYWIANIE i przejrzyj posty podwieszone. W późniejszym okresie proponuje dokupić drugą hantle i więcej obciążenia. Pozdrawiam. Cześć. Dzięki za poradę, na pewno [...]

[...] x 12-15p 4.Wyciskanie sztangielki stojąc 5 x 12-15p 5. Burpees 4 x max -tak na podkręcenie metabolizmu Taki zestaw co drugi dzień. Natomiast jeśli chodzi o dietę to odwiedź dział ODŻYWIANIE i przejrzyj posty podwieszone. W późniejszym okresie proponuje dokupić drugą hantle i więcej obciążenia. Pozdrawiam. Cześć. Dzięki za poradę, na pewno [...]

Panowie - to Dział AKTUALNOŚCI - a nie ARCHIWUM...

[...] do niektórych wypowiedzi to aż szkoda komentarzy. Jest za***ista masa i o to chodzi. Każdy preferuje coś innego. I ****a nie mieszajcie sportu, którego celem jest budowanie sylwetki (takiej lub innej - w zalezności od upodobań) ze sztukami walki. Jak chodzi Wam tylko o efekt w bójce to jest taki dział ,,Sztuki Walki'' i tam *******lajcie ćwoki.

nie dawaj cukrów prostych n kolacje poczytaj dział odzywianie

zobacz w dział kuchnia tam większość rzeczy jest do polecenia zależnie od diety regulujesz proporcjami

Nie bój się pójść na siłownię. Zmienisz zdanie o ludziach tam chodzących. Polecam siłownię przy klubach fitness. Pływanie też jest dobre, 100 basenów to już całkiem ładnie. Może być. A jak z dietą? Na wstępie radził bym zapoznać się z 10 zasadami zdrowego żywienia (dział odchudzanie oraz odżywianie)

bierz codziennie po 8 kaps, w dwóch porcjach po 4kaps w dni kiedy masz trening moze to byc 30min pzred i zaraaz 'po' w dni wolne rano na czczo i popoludniu lub pod wieczór odwiedz dzial odzywianie takze

Chcesz się dowartościować? Wybrał bym na to inny dział.

zly dzial

Normalnie ten dział będzie niedługo konkurencyjny dla działu doping Iron niedługo będziesz musiał tutaj cykle rozpisywac Ale w sumie to też jestem ciekawy jak się to odbywa pytanie nie głupie SG Zmieniony przez - gymwarior w dniu 2007-01-08 20:04:26

hehe dzieki za odp. Co do tematu to moznaby smialo przytoczyc przyklady gosci z wielkimi z natury torsami-Jay Cutler, Ronnie Coleman. A z drugiej strony np taki Flex Wheeler gdyby nie cwiczyl to mialby malutki torsik w porownaniu do nich. Mi osobiscie podoba sie wersja z Flexem. Ciezko tu dac porownanie z lapami bo oni wszyscy maja je po prostu [...]

Nie ten dział;-) http://www.sfd.pl/Trening_dla_początkujących-f114.html http://www.sfd.pl/Ladies_SFD-f403.html W wyzej wymienionych na pewno ktos ci pomoze;-)

aha jeżeli to nie ten dział to przepraszam i prosze o podpowiedz gdzie mogę zamiescic ten temat..

Dieta dział "Odżywianie " - na ujemnym bilansie kaloryczny Podaj ciężary o które prosiłem, a skleimy jakiś plan

[...] na drążku 3x10 Wyciskanie poziomo 3x10 Military press 2-3x10 + brzuch i łydki 3x w tyg, 6-8 tyg(nie koniecznie, dopóki będzie progres to ćwicz) Jeśli redukcja, to odwiedź dział "Odżywianie" i ułóż odpowiednią dietę na ujemnym bilansie kaloryczny, podobnie z masą jedna dieta na + b. kalorycznym. aero 3x w tyg, zacznij od 20 min

podwiesić Zrobić dla tego osobny dział ale ja już się tu nie udzielam bo jeszcze ban poleci za spamowanie (ban czasowy of course)

Jest w tym trochę racji z tym, że każdy ma inny organizm dlatego na każdego działa co innego. Po kilku latach pzremyślanych treningów to samo przychodzi. IMO nie ten dział