dział

a Co Wy na wypowiedz swiniaka?? pozdrawiam najlepsiejszy dzial w historii http://www.sfd.pl/forum.asp?forum_id=134&forum_title=Sporty+Extremalne

Te ćwiczenia są poukładane w kolejności bo jak tak to masz wszystko do zmiany nogi, plecy, klata, barki, triceps, biceps, łydki taka kolejność... poza tym nie ten dział. Pzdr Zmieniony przez - gawron5 w dniu 2011-03-29 19:24:00

Z tego co ja widzę, to pisałeś o tym, że chcesz chodzić na siłownię, ale jesteś pełen podziwu dla osób, które (rzekomo) na siłownię nie chodzą- o tym, że chcesz ćwiczyć z ciężarem własnego ciała nie wspomniałeś. Może odwiedź dział fitrage?

Siłownia w pobliżu?? Jest wiele treningów które można zrobić w domu bez sprzętu, jest nawet dział http://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html ale tak jak już wspomniałem- DIETA

dział domowych ćwiczeń już przeglądam a z diet to LC ?

a co z tym bialkiem, ile razy to jesc i przez jaki okres? masz jakies ulubione ktore moglbys polecic? generalnie mi strasznie ciezko przybrac wage, odkad pamietam zawsze bylem chudzielec... dzieki za odpowiedz i sorki za zly dzial topiku.

odżywki o ile tak wynika z brakow w diecie, ktorych nie zastapisz w inny sposob to ok. mono -oczywiście rozumiem że cyklicznie miales na mysli -więc też ok. ale skończmy juz tutaj mówić o odzywkach i supl. bo to dzial na TRENING. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-02-23 19:38:12

w maxymalnym skrócie to w******laj mięso "bo bez mięsa nie ma mięsa". i nie wierz w to co mówi kościół bo ryba to też mięso nawet wędzona , pozatym jajka, twaróg i cały nabiał. około treningowo ryż i jak bedzie zastuj odwiedzić dział odżywianie dieta w skrócie w ***

dział odżywianie :) gdy już coś przygotujesz to wstaw może ktoś Ci poprawi :P

No ważna jest objętość. Jak się robi 10 powtórzeń na treningu na danym ciężarze, to można ćwiczyć nawet 3 razy. Jak się wyższe zakresy wzrasta tonaż i można ćwiczyć 1/2 razy. Oczyma wyobraźni widzę technikę maksowanych 3 powtórzeń gościa który zatrzymał się na 70 kg w wl. Niemniej zgadzam się, że częstsze trenowanie niż raz w tygodniu będzie [...]

nie ten dział

nie, nie musi mieć 45 w łapie, wystarczy żeby nie wyglądał jak anorektyk. Od saa jest dział doping.

nie ten dział . http://www.sfd.pl/Po_si%C5%82owni%2C_o_si%C5%82owni-f147.html

silowanie sie na reke to po angielsku armwrestling reszty domysl sie sam no dobra, powiem, jest caly dzial o silowaniu na tym forum kilka linijek nizej, tam chlopcy sie na tym znaja

nieraz jak wchodze na dzial suplementy to co drugi pisze ze robi dyche na kreatynie hahahah :D:D::D

wogole tamten dzial mnie rozpier..... a mianowicie znawcy :D koles z waga 60 kg i bicepsem 32 tlumaczy wszystkim ze tylko odzywki bo on na tym bazuje i udaje znawce :D

qqla i mega kox bany ***nijcie sie w dynke tu nie brakuje testosteronu tylko POZYWIENIA dzial odzywianie Zmieniony przez - e-lite w dniu 2009-01-24 15:35:52

może 10 wskazówek na początek zastosuj generalnie warto czytać posty podwieszone na pewno wiele się z nich dowiesz jeżeli chodzi o trening to wejdź w dział trening w domowych warunkach tam Ci koledzy na pewno pomogą

Ułóż porządną dietę-dział odżywnianie. Nie bierz spalaczy na razie-na samej diecie będą lepsze a co najważniejsze trwałe efekty.

j/phaser. a tluszczu nie masz co zrzucac 64kg przy twoim wzroscie to nie duzo. i tak btw. to jest dzial dla ZAAWANSOWANYCH.