dział

przyda na pewno jak nie ma, na inny dział niech ktoś przeniesie do TESTU

4-5 lat staz i takie wyniki?? uloz diete, nigdy jej nie miales i chcesz koksy brac? na cyklu dieta musi byc b. dobra. Skoro jej nigdy nie miales to na cyklu na bank jej nie utrzymasz dzial odzywianie i kup sobie jakis dobry stack: storm + shock wyjdziesz na tym lepiej

za diete wlasnie sie zabieram, w tym tygodniu bede obliczal ile czego potrzebuje i od przyszlego tygodnia ja zaczynam. co odzywek to stosuje je, teraz np jestem na horse power, do tego tribusteron, bcaa, hmb, gainer i bialko na noc. wiem o tym ze szesnastolatkowie maja lepsze wyniki niz ja, ale gdybym mial patrzec na innych to juz dawno jechalbym [...]

Fajne Moje wyniki z ankiet to kolejno A,B,C- ... jesli mozna wiedziec co czytales z jego(Johna Berardiego) publikacji ? jest cos dostepnego za darmo ?(ew. ksiazki dost. w polsce) ma cos wspolnego z grapplingiem ? wiesz moze ? (napisal ksiazke z Fry'em, tyle znalazlem) i tak odnosnie twojej osoby - gratuluje Ci wkaldu w ten dzial i wiedzy dobra [...]

Dieta nie ten dzial. a trening bez nog to nie trening, nie masz zadnych przeciwskazan wiec albo cwicz cale cialo albo zajmij sie czyms innym, nie podales zadnego podstawowego info o sobie wiec na co liczysz?

Wiem że to nieodpowiedni dział ale kożystając z okazji trening FBW przy trybie 4 dni w tygodniu bedzie ok czy lepiej dzielić partie mięśniowe na poszczególne dni?

chyba nie ten dział kolego ;D ale siłka ok ;D

SISKA1990 cudo magosa ładne nóżki :) ale na zdjęcie firmujące ten dział, najlepiej nada się fotka yosis

wiem że to nie ten dział ale nie chce zakładać na próżno postu nowego

Dokładnie jw. było napisane novo przed pierwszym poislkiem 20-30 minut obficie popij woda i tylko raz ed żadnego dzielenia dawek. Białko mozesz dac 3g tylko raczej tego nie przyswoisz i bardziej ja bym radzil 2,5g ale próbuj i w przypadku 3g białka to juz masz 1000kcal z 700 kcal z tłuszczu Ci wyjdzie to na ww nie zostanie wiele :-) Nie wiem, [...]

[...] obiadu co dwie godziny. Nic nie wiem o Twoim stażu treningowym, wieku, celu treningów, ten plan nie ma założeń, wygląda na kulturystyczną rozpiskę, więc może nie ten dział? Trójboiści zwykle trenują tak: Pn siady i pomocnicze Śr ławka i pomocnicze Pi martwy i pomocnicze Czasem jeszcze: So lekka ławka plus pierdoołki typu bicek i tricek. [...]

dzial "odzwyianie" wszystko masz tam opisane jak na dloni

dobra nie ten dzial nie znam sie na dopingu hehehe

1. dział nie dla ciebie, patrząc po tym, gdzie i jak chcesz wpychać trening klatki piersiowej. 2. jw. nie powinieneś. Masz w miarę ustalony trening, który straci wartość gdy tak bez sensu go pomieszasz. Chcesz robić klatkę 2x w tygodniu- ustaw na nią priorytet( bez 4 dni się nie obędzie) lub rób wszystkie partie 2x w tygodniu np. w oparciu o [...]

j.w bez ankiety nie będzie żadnej pomocy. Taki jest wymóg tego działu i zaawansowanie objawia się także kulturą i uszanowaniem tego. Chcesz pomocy to wypełnisz ankietę( minimum to ostatni plan treningowy, założenia dietetyczne, jaka dieta, ile czego, obwody, rekordy max, poziom bf). Nie wypełnisz pomocy- kombinuj sam. Zasad należy przestrzegać [...]

Załóżcie mu nowy dział "Szisko o treniłgu i rztukah walk "

[...] odpowiedź. 7. Co jeszcze mogę doradzić: --> słuszny moim zdaniem obrałeś trop, by popytać się firmy z branży. Prawo swoją drogą, praktyka swoją. To jest jednak dział NUTRIFARM, który opisy suplementów na swojej stronie (www.nutrifarm.com.pl) skopiował ze strony OLIMP-u. Tutaj żadna kompetenta osoba w kwestii marketingu nie [...]

http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html + Dział odżywianie , widać braki w treningu ciężar na lawce w porównaniu do ciężaru na MC .... \

do Scorpio93.. dlaczego napisałeś że skoro to dział dopingu to tutaj sie cykle układa? przecież tu nikt nie chce pomagać!mało sie naczytałem np. idź zrób sobie diete lub weź sie za suple to wtedy urosniesz albo jesteś za młody! co Was to interesuje co sie z tym kimś bedzie działo później?! ktoś ma życzenie żeby mu rozpisać cykl i już..po [...]

j/w Venom jest bardzo chwalony. Ale to juz dzial suplementy.