dział

[...] musisz policzyć swoje zapotrzebowanie na b/t/w na dzień, można jeść dużo i białkowo a nie znaczy że to dobrze dla Ciebie, ważna jest nie ilość a jakoś posiłków, wejdź w dział odżywianie, wrzuć tam swoją dietę rozpisaną, tam pomogą Ci ją dopracować poszukaj też tematów : SUPLEMENTY W SPORTACH WALKI itp, było tego sporo i poczytaj co inni [...]

Sądze, że po prostu kwestia przyprawienie i przygotowania. Wejdz na dział Kuchnia SFD - może coś Cię zachęci. Mięsa wymieniaj...Warzywa jadasz i nie wpisujesz, czy nie jadasz ? Jak nie przepadasz rób sałatki np. sałata lodowa, marchew potarta i jabłko. Czy brokuł gotowany, kalafior. Fasolka szparagowa etc [...]

dieta to dział odżywianie

UUUUU to srogo nie ten dział. Najpierw określ swój ciężar roboczy. Pewnie możesz podnieść sztangę 70kg z 10 razy zgadłem? Jak tak to zacznij od 3-5 powtórzeń 80kg potem 8 powtórzeń 75kg i 10 powtórzeń 70kg. Jak nie możesz to obniż progi. Poczytaj posty Krzycha o regresji. Możliwe, że walisz te same ćwiczenia i masz stagnacje... przed regresją [...]

Micz odpowiadał mi Specjalista ds. Bezpieczeństwa Farmakoterapii - DZIAŁ MEDYCZNY chyba chciała lekko ująć że saa nie są dla mnie

Jesli chodzi o diete to masz do wyboru np ckd (dzial odzywianie) albo normalna czyli liczysz swoje zapotrzebowanie i odejmujesz 500kcal (strony gdzie obliczysz swoje zapotrzebowanie znajdziesz w dziale odzywianie). Ogolnie jesli jestes na redukcji to ograniczasz weglowodany. Jesli chodzi o trening to oprocz silowego robisz areoby (plywanie, [...]

Już mnie wystraszyłaś Amazone myślałemze znasz jakichś moderatorów którzy się mogli zdenerwować o so że dałem moje "akty" na forum... oj ale mi narobiłaś strachu Mam też pomysł na nowy dział"Kłutnie i opieprzanie" "jak se podchmielisz tak się wyśpisz"

Kruszek - było , dział długo nie przetrwał BRUTUS

[...] Generalnie żeby to nie brzmiało jakos strasznie, zjedz 4x dziennie 30g białka zwierzęcego, resztę uzupełniaj z czego chcesz bacząc na to by były to głównie nieprsetworzone produkty, a wtedy spokojnie takie lody z wpc czy twarogiem albo jakieś laysy z pieca itp. możesz dobijać kalorie. Wejdź w dział kuchnia i zobacz jak ludzie jedzą, dasz radę.

niestety kolego ale to nie ten dział , sprubój w portali insomnia , w dziale fotki , bo tu o treningu mowa a nie gdzie ten trening sie wykonuje narqua

miśki uszanujcie, że to, choć teoretycznie, dział dla zaawansowanych...

nie jestem osobą która ćwiczy na siłowni 2 miesiące, bo mam z tym styczność od lat, nigdy jednak nie miałem do czynienia z aerobami, wydaje mi się, że to odpowiedni dział dla mnie.

Od odżywek nie przybędzie Tobie pewnie ani jeden kilogram. Za to od prawidłowej diety, z nadwyżką kaloryczną, powinieneś zacząć rosnąć. Jak do dobrej diety dorzucisz jeszcze białeczko, to może coś tam będzie rosło szybciej (ale niekoniecznie). Odwiedź dział odżywianie. Pozdro.

to ja za 180 zl mam 3 m/ce siłki nonstop ferenc To jest dział dla początkujących, a nie spam post. Nie zmieniaj tematu. Ty też nie masz tak wielkiej wiedzy... Teoretycznie masz rację, lecz nie wyjezdzaj z tekstem "wracaj do klotni z Berym" pozdro Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2008-09-10 22:11:24

Jak masz kumpla w koszarach to niech ci zalatwi wojskowe bardzo dobre polecam ja mialem 50 puszek drobiowych za 4 piwa i 2 paczki fajek hehe :) Ale nie ten dzial napisz w dziale odzywianie :)

Ja nie jestem specjalistą ale powiem ci co możesz zrobić:P.Po pierwsze nie ten dział i idź do działu odżywianie oblicz swoje zapotrzebowanie na ckal,białko,węglowodany,tłuszcze i wklej tam swoja dietę specjaliści poprawią ci ją;d.Po drugie nie możesz ćwiczyc klatki 6 razy w tygodniu potrzebujesz regeneracji cwicz ją raz w tygodniu, to w zupełności [...]

Oj tam, już organizm jakoś się przyzwyczaił do wysiłku. Rób ten plan Traktora, będziesz miał zakwasy konkretne no ale cóż, co drugi dzień ćwicz. czyli pon,sr,ptk,ndz itd pamietaj o jedzeniu. TO podstawa. Poczytaj dzial "odzywianie" pzdr

Nie ten dział.

Ja akurat nie znam się na odżywkach, radziłbym Ci poczytać odpowiedni dział. Choć słyszałem pozytywne opinie o Mass Activatorze, początkujący go pili

Aha no to krótko mówiąc tak jak napisał Luk22. Ułóż dietę z dodatnim bilansem kalorycznym i po sprawie. Odwiedź dział odżywianie. PS: Jeśli układanie diety mimo wszystko jest dla Ciebie cieżkie to po prostu wiecej jedz.