dział

Najlepiej zacznij od ulozenia diety-dział odzywianie- nastepnie dzual trening dla poczatkujacych :)

no to wejdź w dział trening w domowych warunkach? niektórzy ludzie mnie załamują

Nie ten dzial, ale nie tyj 30kg w rok, nie wyjdzie na dobre

Dobra sorki pomyliłem dział

nie tylko ty u mnie tez był problem z tym ale potem się przyzwyczaili ja jem osobno reszta osobno tylko obiady mamy takie same. wejdź w dział odżywianie poczytaj jak ułożyć dietę na masę tam wszystko fajnie jest opisane .jesteś trochę młody ale masę możesz już robić spokojnie.

ja w martwym w wieku 16 lat bez ćwiczeń brałem 100 kg ,chłopie to nie dział dla ciebie

kolego mieso powinienes jesc, radze zajrzec do dział odrzywianie tam sie wiencej dowierz. poczytaj tam jest duzo ciekawych tematów.

to tak ACT 8 tyg.. + a6w .. została jeszcze tylko dieta do ułozenia ale to nie ten dział.. ACT bedzie wygladało tak .. 1. Unoszenie kolan w zwisie na drążku 2. Przysiady za sztanga na barkach 3. Wyciskanie sztangi płasko 4. Unoszenie sztangielek bokiem 5. Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tułowia 6. Ściąganie drążka wyciągu górnego do [...]

nie ten dział

a czy ty chcesz pomóc nam? wszedłeś w dział w domowych warunkach? poczytałeś trochę?

Posiłki można zastępować prochem, gdy niema innego wyboru lecz niemożna na nim opierać diety. Każdy człowiek który odwiedza to forum uczy się lub pracuje, ja robie 7 dni w tygodniu, mimo to daję radę, odwiedź dział odżywianie, bo bez diety to Ty nic nie "zbudujesz".

piszesz o czymś, o czym nie masz pojęcia, więc albo zmień dział, albo czytaj, czytaj i zdobywaj doświadczenie

nie ten dział

nie ten dzial kolego "Trening w domowych warunkach"

A co ma do tego dzial dla zaawansowanych skoro to PFRON refunduje sprzet dla niepelnosprawnych? Najlepiej sie udac do Oddizalu pfron i zapytac lub zadzwonic na infolinię.

ostrowia + carbo to też taki gainer więc bez różnicy sądząc po pytaniu - dział odżywianie

dieta redukcyjnia nie polega na glodowce. mozesz dorzucic jajka i owsiane ale czy to bedzie plusem raczej nie. Takze odwiedz dzial odzywianie poczytaj nt diety redukcyjnej wyciagnij wnioski. Albo zjedz suple a efektow i tak miec nie bedziesz

Acha, zle zrozumialem kris4real, polecany przez dzial, tylko ten pierwszy jest dla tych co nie maja czasu, jednak wolalbym ten, poniewaz taki lysy ten 1, nr. 4 :) PRZYSIAD/MC PODCIAGANIE WYCISK NA PLASKIEJ WIOSLOWANIE (w dzień co nie ma MC) DIPS WZNOSY NA LYDKI WYCISK NA BARKI Tylko teraz pytanie czy dac 2 serie do kazdego cwiczenia ??

[...] przerwę tyle ilę brałeś cm3 600zł to dużo więc i będzie dużo opcji. Ale warto takżę zainwestować w jedzenie. Ja sugerowałbym Shock+Storm i białko lub gainer w celu uzupełnienia diety Przydałby się także witaminy. Dużo osób brało Shocka oraz storma i sobię bardzo chwalili. Ps: Nie ten dział. Zmieniony przez - Volferine w dniu 2009-08-30 15:22:47

po pierwsze: NIE TEN DZiAL!! po drugie: STAŻ: 9 miesięcy TRYB: praca fizyczna 8 h dziennie 6 razy w tyg TRENING : 5 dni w tyg. DIETA: nie kompletna chciałbym wypełnic ją odżywkami tu tkwi przyczyna chyba........ ?! Praca 6x trening 5x diety brak -jak twoj organizm ma sie regenerowac? kiedy a moze raczej jak i dzieki czemu?! Jak wygladasz [...]