dział

Elo Elo... Widze że tutaj mi pomożecie Do rzeczy: Mam 30 omki, 194 metki... (sześć kotek zjedł ) da się to jakoś rozpisać? A tak na poważnie, to weźcie się za dział panowie moderatorzy bo wch**a spamu jest i beznadziejnych powwtarzających sie tysiące razy tych samym tematów....

[...] wieku, wzroście i wadze to tak jak wyżej masz napisane, dużo węgli i raczej bez obawy o zalanie tłuszczem - bo pewnie spalisz większość na treningu a białko swoją drogą(dział odżywianie tyczy się każdego). A tak jeszcze poza tematem to pamiętaj, że Twoja skoczność jest wypadkową siły i szybkości. Po pierwsze w tym wieku lepiej kształtować [...]

Jeden posilek od biedy ujdzie reszta do zmiany:) nie ten dzial

1300kcal przy 5 treningach? Raczej za mało kcal, dużo kiepskich wegli, tłuszczu niewiele. Dział ladies.

Jabłko banan mleko miód... Proszę. Jedynie co ma ręce i nogi to szeroko pojęte warzywa i kasza. Odżywkę pakować na redukcji - proszę... Masa mleka i odżywka z mleka. Trochę traci przesada.... Kcal prawie na pewno zle liczysz. Podaj skąd to tak policzylas bo z klasyki [...]

Dzięki, Luknę na ten dział. Wracając do tematu chodziło mi o same krótkie do 800m. Wzwyż to raczej dreptanie. Co do ciężaru-miałem na myśli ile powtórzeń robić danym ciężarem (np. 50 % maksymalnego...) Przysiadu nigdy nie robiłem, nauczyciel od WFu kategorycznie zakazał nam praktykowania takich ćwiczeń "gdyż nabawimy się lordozy"-cokolwiek, ja [...]

No wlasnie -nie ten dzial .Niedluo beda fotki z treningow i meczu Polakow w mistrzostwach Swiata w Niemczech

hehe dobra dzieki ten dzial jest kozacki, dlatego go zaczalem czytac

Siemka, dzieki Harddude ze chesz mi pomoc... To zaczne od budowy: mam 178cm wzrostu i waze 77kg, nie naleze do najszczuplejszych ale przy okazji zaliczam sie do jednych z silniejszych... A reszta odpowiedzi bedzie poniezej w ankiecie... 1.Ile razy w tygodniu możesz chodzić na pływalnie? 3-4 razy po 45 minut lub po 1,5 h (2*45 z 15min przerwa po [...]

>>>nIE MA SPRAWY. pO TO JEST TO FORUM To zaczne od budowy: mam 178cm wzrostu i waze 77kg, nie naleze do najszczuplejszych ale przy okazji zaliczam sie do jednych z silniejszych... A reszta odpowiedzi bedzie poniezej w ankiecie... >>>oKI. 1.Ile razy w tygodniu możesz chodzić na pływalnie? 3-4 razy po 45 minut lub po 1,5 h [...]

dział odzywianie, a co do treningu to 20min truchtem powinno wystarczyc, do tego trening siłowy, z dietą byloby o niebo lepiej ...

od poczatku, proponuje najpierw obliczenie swojego zapotrzebowania kcal ,sutalenie diet<dzial odzywianie>, oraz treningu silowego, nie tylko cardio

Tu jest dzial Doping a to pytanie raczej do Odzywek

Nie ten dział - przenoszę ;-)

Stary podaj ilosc seri i powtorzen moze cos zdzialamy :) PS nie ten dział :) Zmieniony przez - rulka w dniu 2009-08-05 22:59:24

Paatik no muszę Cię gonić, to szkoda nawet 2 minut %-) To co teraz robisz w jeden dzień ja robię w 3 %-) A w konkursie to pewnie byś pozamiatała, dobra jesteś w takich rzeczach. Ale pewnie bym dostała bana na ten dział za takie pomysły }:-(

ogólnie widzę że ten dział nie jest zaczęsto odwiedzany, mineło 2 tygodnie od mojego wpisu a jeszcze jestem na 1 stronie :), coraz bardziej skłaniam się ku treningowi hst, wciąż się edukuję:)

nie ma diety nie rośniesz a to podstawa do masy bo jestes ciągle na początku weż jeden z planów etep 5 lub 6 http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html i odwiedz dział dieta bo na powietrzu nie urośniesz.

dieta musi być bo nie urosniesz nigdy odwiedz dział dieta poczytj naucz się jak kiedu co i z czym masz jesć. pozatym technika regeneracja i systematyka treningu - istotne jesli chcesz osiągnąć sukces!!!

Od if masz na forum dział odchudzanie i forma po męsku.