Już się Keśka nie czepiajcie , że zapomniał jaki dział powinien moderowac to nie znaczy ze się nie zna na suplementacji,może się zna ale nie potrafi swojej wiedzy przekazać użytkownikom.Temat dotyczący tego już jest od bardzo długo, nawet podwieszony "jesienne porządki". Tajfun , nie będż chamski , poprostu przekazałem Ci co mi się nie [...]
brutus jasne ze potrafie przekazac tylko poco mam pisac duzo nie wiadomo jak zjechali xmena i xene i inne wazne osoby ze zabardzo sie udzielaja i duzo pisza bo chcom pomoc niektorym osobom zrazili sie i nie udzielaja proste wiec teraz ty sobie odpowiedz na to pytanie bez obrazy i co ja napisze cos nie cos a puzniej ktos mi bedzie zazucal ze [...]
dokladnei jeszcze niewidzialem klutni nienatemat w suplementacji i to jest dlamnei chyab jedyny czysty od tego typu zagrywek dzial... pozdrawiam Piotrek jak ktos chce mnie zabc to niemam nic przeciwko tylko prosze po sezonie snowboardowym!!!
[...] jedyny czysty od tego typu zagrywek dzial... " To zagladnij do Odżywiania ja tam moze usuwam 1 wypowiedź na miesiąc!!!!! KAIN Minister spraw wewnętrznych w dziale Liga NHB ,główny garkotłuk działu Odżywianie ,wielki elektronik działu Muzyka, film i książka "Basketball,golf,football they take one ball ...No Holds Barred takes two "
Coz to ma byc?! Kolego, to jest powazny dzial merytoryczny, nie forum dla mlodych onanistow. Gruche sobie wal pod kocykiem. Przemysl ten temat i nie pisz wiecej o takich rzeczach...
[...] przestrodze): http://www.sfd.pl/Ponoć_jem_za_mało_dlatego_nie_chudnę._Proszę_o_pomoc_w_ułożeniu_jadłospisu._-t1081809.html My tu jemy smacznie - na głównej stronie jest cały dział poświęcony gotowaniu. W linkach podwieszonych u góry masz Regulamin Działu. Tam jest ankieta którą należy wypełnić jeśli chce się uzyskać konkretną pomoc. Bo tak po [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ogólnie to mam rozpisany taki plan treningowy na poszczególne dni: Poniedziałek. 8 obwodów jak najkrótsze przerwy pomiędzy ćwiczeniami: 1 ćw. 20 przysiadów 2 ćw. 20 dociągnięć kolan do klaty na drążku 3 ćw. 15 pompek 4 ćw. 10 podciągnięć Wtorek. Nogi + Plecy 5x10 85% max. PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH PRZYSIADY ZE SZTANGĄ TRZYMANĄ Z PRZODU [...]
nogi 3 ćw na łydki a 2 na reszte? barki zrób sprzed głowy na plecy dołóż podciąganie na drążku i wyciąg szrugsy sztangą lepiej jak dla mnie na przedramiona zrób serię łączoną prostowania i zginania np zginanie stojąc sztanga za Tobą, prostowanie siedząc poza tym zainwestuj w diete, (dział odżywianie)
[...] redukuj dalej moim zdaniem, najlepiej skonsultuj sie z ogarnietym dietetykiem i trenerem .. lub chociaz złap podstawy odzywiania bo w tym jest blad u Ciebie na 100% dział Odzywianie i Trening dla poczatkujacych i posty podwieszone wszystkie czytaj.. http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html Ten link sie [...]
raz weź przed treningiem massacrę a innym razem XS i zobaczysz co lepsze. Fukinhot - ja to wiem.Ale też dział taki, że głównie o suplach sie gada, więc dietę się często pomija.Choć sam się o nią dopytuję często.
Obciazenia bedziesz musial z czasem, albo i nawet juz dokupic, laweczka tez poczatki wytrzyma (cwiczylem pol roku na gorszej) a co do diety, to musisz troche poczytac dzial odzywiania, bo jak aczniesz cwiczyc mniej nie znaczy lepiej. Kolacji sie nie unika, wrecz jest potrzebna, tylko nie mozna jesc wegli na noc :] Sam mam zdolnosci do lapania [...]
1. Nikt Ci tu diety sprawdzać nie będzie - jest do tego stosowny dział. 2. Trening beznadziejny obojetnie jakiemu celowi by on nie służył. 3. Nie wypełniłeś ankiety działu. Pytanie o zbicie wagi przed zawodami zadaj w Uderzanych - tam są zawodnicy, którzy niejednokrotnie robili tak przed startem w zawodach.
Proponuję poprawnie ułożyć dietę na podstawie art : http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html Wstawisz wg wskazówek z tematu podwieszonego,my skorygujemy błędy. http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html Zacznij od [...]
Samowolka ???
