dział

mi sie wydaje ze to nie ten dział....rozgrzewke przeprowac standardowa jak na w-f ie kierujac nacisk na gorne partie ale nie zapomnij o nogach w rzucie piłeczka palantowa wazna role odgrywa tez technik szybkosc a nie tylko sama siła...jezeli nie rzucasz daleko to nagle nie stanie sie cud i nie walniesz rekordu szkoly ale nie poddawaj sie i skup [...]

[...] z wagą do końca tego roku i później budować dobrej jakośći masę lub jechać cały czas mase i przed wakacjami ostrą wycinke zrobić jednak imo jesteś troche młody żeby w ten sposób do tego wszystkiego podchodzić zacznij czytać dział odżywianie bo podejrzewam że jeżeli w wieku 16 lat masz nadwagę to złe odżywianie jest ku temu najbardziej winne

Plan- link w moim podpisie, Weiderowskie ACT dzial odzywianie tam ulozysz sobie diete, a cel bedzie latwiej osiagnac, na poczatku wystarczy jesli bedziesz sie stosowal do wskazowek zdrowego odzywiania, rygorystyczne diety nie sa konieczne od samego poczatku.

wyszukiwarka tutaj oraz dzial ODZYWIANIE + tematy podwieszone tam nie da sie tego przeskoczyc ani ominac odzywianie to droga do masy a nie suple

http://www.sfd.pl/SEEEZON_%2D_opracowanie_najcz%C4%99%C5%9Bciej_zadawanych_pyta%C5%84_dot%2E_supli_i_treningu_by_%5Fknife%5F-t421024.html tylko ten temat dla Ciebie + dzial trening dla poczatkujacych + odzywianie tutaj nie zakladaj prosze tematów przez najblizsze 2 lata, pa

ja tam kupuje MH i to nie ze wzgledu na dzial Trening tylko ogolnie

masz cały osobny dział dla domatorów

jeżeli chodzi ci o suple to nie ten dział bcaa stosuj jako anykatabolik, w treningu na mase zbedny, ew przed aerobami jezeli je robisz! pierw daj diete do sprawdzenia/poprawienia i ew pużniej kup białko i stosuj wg braków

nom ułóż sobie dietę na masę (dział odżywianie) i jedz narazie ful body workout potem przejdziesz na splita

topic "trec nitrobolon Energizer i universal micronized creatine" w dzial TREC spr czy dawkowanie dobre, bo tam jakis typq cos swiruje pawiana... Zmieniony przez - Kosiak07 w dniu 2008-09-29 15:16:43

Nie rozumiem po h.j otwierac takie durne temety.Wystarczy wejsc w dzial udezane i poczytac posty podwieszone,a wszystko sie wyjasni.

to nie ten dział

zły dział

Od takich tematów jest odpowiedni dzial - Doping. Choc widzac co napisales o sobie to jedyne co tam mozesz dostac to Pozadny o******l. Pozdro BTW A i skup sie na diecie a nie na zaawansowanej suplementacji!!

Karol, pomagasz ale nie znasz podstawowych zasad trenowania z ciężarami. Od kiedy to najcięższe ćwiczenia wykonuje się na końcu treningu? Poza tym to nie ten dział. Przenoszę.

To nie jest dział "nie legal Rap" więc może pokłucilibyście sie np na temat "Gi czy Judoga-co ma większy wpływ na kolarstwo w Mozambiku?"

Serie laczone na redukcje? glupoty, masa czy redukcja wszystko zalezy od ilosci kcal, dieta tutaj odgrywa glowna role, zadnymi cwiczeniami nie spalisz tluszczu np. jesli nie obetniesz kcal. Chcesz mase? to dzial odzywianie.

[...] ,czy nie przypucowales sie ,trzeba było na tym poprzestac lub sobie w spokoju podgladac zielona strefe - ktora gdyby nie blad mateo byłaby niedostepna jak wczesniej, dział ten i tak juz nie funkcjonuje od paru miesiecy (obecnie w ogole jej nie ma - jest zamknieta i ukryta, nikt tam nie moze pisac -> i to wlasnie przez to jej ukrycie, i [...]

zwiekszac ciezar - tak dieta - dzial odzywianie ukladaj ukladaj i dawaj do poprawy tam napewno Ci pomoga. 63 kg i k1 mmm nie jest ciezko? Moim skromnym zdaniem przy k1 waga odgrywa bardzo istotna role wiec uloz diete lub zacznij wpier...

opiero zaczynasz cwiczyc wiec, Weiderowskie ACT (link w moim podpisie) I moje pytnako to czy dobrze jem i czy plan jest dobry i po ilu dniach beda widac efekty tylko niechce odpowiedzi to przyjdzie z czasem czy zalezy o demnie pzdr) a czy widzisz tutaj jasnowidza? bo na forum takiego nie ma, nie po ilu dniach tylko raczej po ilu miesiacach... Co [...]