dział

[...] skory- pozostalej po miejscu w ktorym wczesniej była tkanka tluszczowa. plan ulozylas sobie bardzo dobry- HIIT co 2-3 dni, miedzy tym trening typowo wydolnosciowy czyli dluga aktywnosc tlenowwa no i przeplatane to cwiczeniami silowymi (polecam jednak rzadziej niz codziennie). odpowiednie odzywianie to ajk pisał kolega- dział odzywianie

za duzo na triceps o jakies 4 serie - pamietaj ze jeszce robisz pompki na poreczach. dodaj cos na tylne miesnie ud. dodaj cos na tylne czesci miesni naramiennych. i na drugi raz zakladaj posty w dziale odpowiednim do twojego stazu czyli dla POCZATKUJACYCH, ten dzial ejst powyzej 2 lat treningu

Ja normalnie to staż mam 8 miechów ale nie patrzcię na to że to trening dal zaawansowanych ten dział weźcie mi pomużcie. Mam siłownie tam jest wsyztsko wyciagi atlasy sztangi hantle ławeczki itp.

..przede wszystkim dieta, w tym wypadku jesli zalezy Ci na zrzuceniu paru kg redukcyjna , polecam odwiedzic dzial--->ODŻYWIANIE , w tym wieku zadne suple nie są Ci potrzebne, tylko krzywde bys sobie zrobil, a mozesz osiągnac tyle samo albo i wiecej bez zadnych supli , pamietaj o włączeniu do treningu, aerobow, pozatym jest wyszukiwarka i duuzo [...]

stary nie ten dział...chyba nie wiesz co to znaczy mieć tłuszcz na sobie..mnie nie widziałeś dodam tylko: 177cm/95kg...od 2 tyg zbilansowana dieta+siłka+HIIT=3,5kg mniej w 2 tygodnie...duuuużo do zrzucenia jeszcze Pzdr Zmieniony przez - el_diego_m w dniu 2008-03-24 23:16:53

w sumie to nie ten dział, prosze o przeniesienie ;) Polskikoks, widze jakie Ty masz wyniki po 3 latach ;) nie czujesz je jako zmarnowane ??:) mniejsze niz ja po roku ;)

nie ten dział w ogóle cel tematu?

http://www.sfd.pl/Test_Olipm%2C_FBW_Gain%2C_Bia%C5%82ko%2C_Kreatyna-t394203.html ale suchar ja ******le nie uwazacie ze dzial testy schodzi na psy?

Uszaty - nie rozumiesz czegoś nie jesteś lekarzem żebyś wysyłał kogoś po mete. Ani nawet coś takiego proponował. To jest dział z suplami, tutaj nawet nie wspominamy o saa i ph. Ja akurat jestem pobłażliwy, ale za pisanie o saa są normlanie bany.

do dzielenie sie osiagami jest inny dzial: http://www.sfd.pl/Suplementacja_%2D_NASZE_TESTY_i_promocja-f151.html

Uszaty - nie rozumiesz czegoś nie jesteś lekarzem żebyś wysyłał kogoś po mete. Ani nawet coś takiego proponował. To jest dział z suplami, tutaj nawet nie wspominamy o saa i ph. Ja akurat jestem pobłażliwy, ale za pisanie o saa są normlanie bany. wyslalem kolesia DO LEKARZA powiedzialem, idz kup mete albo inny saa? NIE moglem nie pisac ze lekarz [...]

Krolikow - nie ten dzial a reszta nie robic smietnika

Gratulacje nasz dział z dnia na dzień rozwiaja się coraz bardziej

Sentymwnt do dzialu sentymentem, ale dzial jednak nie najlepszy zdr.

nie ten dział

Dietę staram się trzymac wysokobiałkową!!! Dzial odzywianie http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99_%2D_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebuj%C4%85cych%21-t240536.html suple to tylko pomoc na sile to...

wyszukiwarka, lub odpowoiedni dział:)

mozna byloby podac ,ale ja taki temat od razu zamkne i tak by nie bylo tam spamu ,a to oznacza automatyczny spadek zaraz w dol na stronie głównej dzialu ewentualnie jakby sie zebralo wiecej osob moze zrobiloby sie podwieszony temat z takimi linkami, wg schematu link - autor - jaki zestaw supli (bo po to jednak dzial testy suplementacja) i tyle [...]

No fakt ze poczytac kolego by sie przydalo ale do tematu. Witam, nazywam sie robert i mam prawie 17 lat. Rowniez witam . iVer milo mi. Jestem wzrostu ok... 174cm i wagi ok 50-60 (nie pamietam) Sluchaj 50 a 60 kg wagi to uwierz mi ze niezbyt maly margines takze warto okreslic sie blizej choc i tak przy tym wzroscie jest chudo. I chciałbym zaczac [...]

Od suplementacji jest osobny dzial, ale Dzien nietreningowy: Rano: 5g mono W porze treningu: porcja xpanda Dzien treningowy: Rano: 5g mono Przed treningiem: porcja xpanda Po treningu: Mozesz dac 5g mono, ale pucha 250g nie starczy wtedy Zmieniony przez - Polskikoks w dniu 2008-03-26 14:54:13