dzem

maslo orzechowe + dzem ??? nawet po jaraniu bym tego nie ogarnal chyba

Dobra koniec ******lenia o dragach Jutro idę na ciekawą imprezę Rock&Motocykle Fanem rocka to ja nie jestem ale motocykli owszem, po 20 zagra DŻEM a po koncercie będzie Erotic Show

mleko + płatki + rodzynki i/lub dżem zamiennie z: kefir + banan + grahamka pozdro

[...] byc,ja np jadam bo lubie Na sniadanie zjedz jajecznice taka duza, albo ciemne pieczywo z serem bialym-dowal na te kromki takie duze kawalki tego sera i mozesz dorzucic na to dzem albo pomidor. W ciagu dnia mozesz zarzucic jakis serek wiejski, banan z serem bialym itp mysle ze nie ma sensu liczyc w Twoim wieku wszystkiego dokladnie bo popadniesz w [...]

DIETA: 1. Śniadanie: - Mleko 1,5% /200ml/ - Płatki owsiane /120gr/ - Oliwa z oliwek /1 łyżka/ - Prolongatum /2 miarki ~20gr/ 2. Śniadanie: (Omlet) - Jaja kurze całe /3-4/ - Płatki owsiane /100gr/ - Dżem /1 łyżka/ - Oliwa z oliwek /1 łyżka/ 3. Obiad: (Przedtreningowy) - Ryż paraboliczny /100gr/ - Pierś z kury /~150-200gr/ 4. Obiad: (Potreningowy) - [...]

DIETA: 1. Śniadanie: - Mleko 1,5% /200ml/ - Płatki owsiane /120gr/ - Oliwa z oliwek /1 łyżka/ - Prolongatum /2 miarki ~20gr/ 2. Śniadanie: (Omlet) - Jaja kurze całe /3-4/ - Płatki owsiane /100gr/ - Dżem /1 łyżka/ - Oliwa z oliwek /1 łyżka/ 3. Obiad: (Przedtreningowy) - Ryż paraboliczny /100gr/ - Pierś z kury /~150-200gr/ # Zaraz po treningu ~30gr [...]

***O MNIE*** Staż : ponad 1 rok Wzrost : 180 cm Waga : 77 kg Wymiary : ...jutro... Rekordy : nieznane ***SUPLEMENTACJA*** HMBolon NX: 3x4kaps. dziennie - na czczo -> przed treningiem -> po treningu ZMA apteczne: 3x Filomag B6 + 1x Zincas Forte - 20 min przed ostatnim posiłkiem białkowym ***DIETA*** 1. Śniadanie: - Mleko 1,5% /200ml/ - Płatki [...]

ogolnie mowiac - dieta tragedia i ogolnie masakra, nie obraz sie idac od poczatku 5.45 pobudkana śniadanie dwa tosty z dżemem lub pomidorem i kakao tosty, dzem i kakao do wywalenia...zamien na chleb pelnoziarnisty, chuda wedline, jakis nabial ewentualnie... 8:45 pierwsza przerwa bułka (z serem, szynka, sałata dosyć obfita ale bez przesady, [...]

[...] cukrem, a to wszystko z ryżem. ryz -> weglowodany na kolacje brawo (czy te kg co zdobyles to na pewno miesnie skoro ta "dieta" jest taka skuteczna?) dzem nieslodzony cukrem, a serek homogenizowany to myslisz ze co, slodki jest dzieki magii? & W ciągu dnia wypijam ok. 5 litrów wody mineralnej + inne płyny woda nie ma [...]

[...] dżemu niesłodzonego cukrem, a to wszystko z ryżem. !! haha, to jest dopiero cos pieknego. weglowoadny jak wiadomo - unikac okolodtreningowo i najlepiej wrzucic na kolacje. dzem nieslodzony to jest dopiero cud natury. jak wiadomo, dzemy robi sie z tynczyka/kurczaka totez nie maja wegli, jedynie Zle i Przebrzydle Firmy dodaja tam cukier i dzieki [...]

***O MNIE*** Staż : ponad 1 rok Wzrost : 180 cm Waga : 77 kg Wymiary : ...jutro... Rekordy : nieznane Celem na najbliższy miesiąc jest powrót do jako takiej formy z przed wakacji. Na początku sierpnia wszystko sie posypało, bo miałem 2 tygodnie codziennego chlania, zero diety, ruchu %(. Sflaczałem, przygarnąłem dużo tłuszczu, ale warto było %). [...]

***O MNIE*** Staż : ponad 1 rok Wzrost : 180 cm Waga : 77 kg Wymiary : ...jutro... Rekordy : nieznane Celem na najbliższy miesiąc jest powrót do jako takiej formy z przed wakacji. Na początku sierpnia wszystko sie posypało, bo miałem 2 tygodnie codziennego chlania, zero diety, ruchu %(. Sflaczałem, przygarnąłem dużo tłuszczu, ale warto było %). [...]

Thnx Miro i masterro za aprobatę. Mam w zwyczaju podnosić lokalnym forumowym wyjadaczom ciśnienie. Jest to tzw. efekt mastera :], bardzo ciekawe zjawisko, które kiedyś opiszę na jednym z for psychologicznych. Zresztą odpowiednio podsyciłem atmosferkę :) W każdym bądź razie mam przy tym niezły ubaw :D Wracając do tematu, moja dieta to nie dieta [...]

[...] T:7,30 --------------------------------------------------- 19:30 V posilek potreningowy 40g - carbo 152kcal 70g - ser twarogowy poltlusty (po 30 min) 93 kcal 10g - dzem niskoslodzony (po 30 min) 33 kcal B:13,14 W:54 T:3,29 --------------------------------------------------- 13:30 VI posilek przed snem 150g - ser twarogowy [...]

dżem: B:0,05 W:6,3 T:0 16kcal

w 10g? jak dodajesz 10g na 200sera to juz jedz...ale szukaj jakichs innych opcji...zdrowszych...bo ten dzem nic nie daje...

wiem, ze dzem nic nie daje oprocz tego, ze moge bez oporow wrabac ten ser. pokombinuje jescze i jutro z ranca wrzuce poprawke :) a co do slabego sniedania, to moze i prawda, ale przy wczesniejszychmoich dietach to jak sie najadlem z ranca, to pozniej chodzilem z balonem i gazowalem niesamowicie. poza tym, ide od 7:00 do szkoly, wiec bym musial [...]

dzien dobry widze ze o omletach mowicie , ja wlasnie lece strzelic mojego na sniadanko: 8 jaj (2 zotka), mąka, 100g owsianych i dzem jagodowy. MNIAM

ELo jak myslicie dzem niskoslodzony np truskawkowy jest dobry na mase miesniowa??

na mase mięsniową jest dobry dodatni bilans kaloryczny + odpowiedni trening oraz wypoczynek. Dżem niskosłodzony jeśłi będzie w niewielkich ilościach to okej ale na dłuższą metę spowoduje tylko niepotrzebną ilość tkanki tłuszczowej. Zresztą wysokosłodzony na 50 gram cukru na 100 gram produktu a niskosłodzony 30 gram na 100 gram więc nie sugeruj się [...]