dzem

bezpośrednio po treningu jesz kurczaka? %-) Wywal ten dżem i orzechy ziemne, przy tej ilości węgli wszystkie daj po treningu, kurczaka z ryżem zjedz jak człowiek po powrocie do domu, nie ma potrzeby byś jadł go bezpośrednio po treningu, białko wypij po cardio. No i urozmaić to jakoś.

witam co sądzicie o mięsie z kebaba pytałem się z czego to jest mówili że z kurczaka to zawsze raz w tygodniu pozwole sobie na to mięso, często też kupie jakieś płatki zbożowe patrząc na skład i czy są zdrowe żeby nie było tej monotoniczności w diecie dlatego chce sę to urozmaicić a że nie mam czasu na robienie posiłków to szukam zdrowe produkty [...]

Jak najbardziej tak czy też nie? Słyszałem o tym, że twaróg hamuje katabolizm.. A jestem w tych sprawach zielony ;) 150g twarogu +/- 50g dżemu wisniowego, czy może dżem lepiej zastąpić jakoś 10g miodu?

Mogłem. Nie musiałem. Chciałem! 1. Drążek podchwytem - 3x(1,2,3) = 18powt. 2a. Pompki szeroko - 5x15 = 75powt. 2b. Przysiady - 5x20 =100powt. 3. Spięcia brzucha ze stopami na podłodze - 3x25 = 75powt. (krótkie przerwy) + odrobina rockingu (kołysania na czworakach :-) ) + BP + progression&preliminares (12kg kula) - 5min. 35min Ćwiczenia z masą [...]

TYDZIEŃ DZIEWIĄTY 11 .05.15 - 17.05.15 ciężko będzie %-) 5 treningów siłowych to dla mnie bardzo dużo... ale się nie poddam! PONIEDZIAŁEK chciałabym mieć czas się wyspać :-| DIETA czysta, liczona 140/70/200 1. jajka, wafle ryżowe, dżem truskawkowy 2. serek ziarnisty, wafle ryżowe, jabłko 3. pierś z kurczaka, basmati, oliwa z oliwek 4. łosoś, [...]

no bo smalec, to przecież dżem ze świni :-D btw, Po redu znajomek jak mnie zobaczył jak wyglądam, to stwierdził, że "wtedy to wyglądałem jak chłop. >>dobrze<< zbudowany i w ogóle, a teraz to wyglądam jak gimnazjalista" :))

michalwezyk, kerad37 przepis na sernik pisałam już wcześniej :-PP Składniki: 500g sera twarogowego light 200g serka wiejskiego light 30g ksylitolu 20g żelatyny 1 miarka odżywki białkowej galaretka K** 0 kcal 100g borówek dżem niskosłodzony lub masło orzechowe do przełożenia Sposób przygotowania: 1. Twaróg, serek wiejski, ksylitol, białko (u mnie [...]

Udało mi się tworzyć coś nowego. Głównie chodzi mi o same produkty i rozłożenie ich w ciągu dnia. Trening praktycznie zawsze po pierwszym posiłku. Nieraz się przeplata dt i dnt a czasem 3 dni pod rząd. Trening koszykówki wliczam jako ten aktywny z treningiem. Jeżeli chodzi o ilości poszczególnych posiłków, to dziennie jest przykładowo 60 gramów [...]

@Panteon-Przed pracą nie chciało mi się jeść, a wpadłyby pewnie ze 2-3jajka + jakaś 1-2kromki chleba (albo bez chleba!!), taki trochę IF wyszedł - musli (60-70g) + twaróg tłusty + kefir (z 200g) - jabłko - zupa pomidorowa z makaronem - pierś kurczaka (niewiele, ze 100g) + pół worka ryżu + pomidor - dżem (3 łyżeczki) + twaróg tłusty (tego [...]

Lidl od 14.05 Uda z kurcząt 5,54/kg Podudzia z kurcząt 5,54/kg Królik tuszka 16,99/kg Kaufland 14.05 - 20.05 Dżem łowicz 2,95zł / 280g słok Nescafe Gold 18,95zł / 200g Oreo :-D 3,59 / opakowanie 176g Koncentrat pomidorowy Pudliszki 1,99 / słoik 200g Ziemniaki wczesne 1,75 /kg marchew młoda 2,99 / kg pomidory cherry na gałązce 3,45 / 500g czosnek [...]

Dzięki że się rozpisałeś! Proszę, pisz jak najczęściej i jak najwięcej!! Widzisz, mi się podoba takie coś - takie niby proste, niby łatwe i w ogóle - "tak jak jadał dziadek". Kolega np. opowiadał mi, że za łebka wstawał rano, szedł pasać krowy, wracał po godzinie i jadł śniadanie - biały ser, cebula, pomidor, śmietana, do tego chleb z masłem, [...]

Witam. Prosze o ocene diety, ktora ulozyl mi dietetyk. Moim zdaniem brakuje w niektorych posilkach bialka ale nie podejmowalem sie liczenia kcal i makro. Wiek: 23 Waga: 74,5kg Wzrost: 173cm CEL: budowa beztłuszczowej masy mięśniowej. JAK: dodatni bilans energetyczny CPM= 3143 kcal/dobę. Przy Twojej aktywności I założeniu, że akurat wtedy [...]

pokaż mi drugą osobę która robi tak szczegółową listę promocji (poza ASNF) jak zioekt a potem mow ze ktos cos tak strasznie kopiuje :-)) to że skopiuje przypadkiem 1-2 promocje do swojego spisu gdzie znajduje sie laczeni 15-20 produktów nikomu nie powinno problemu zrobić ale to w koncu internet i kazdy zawsze sie do czegos przyp******i :-)) Nie [...]

[...] i stymulantow ktore wg autora uposledzaja w okresie ladowan wrazliwosc na insuline. Dieta B 200g W 930g T ponizej 30g nizej sie nie dalo;) ladowanie zaczalem o 24 ryz+dzem, w nocy obudzilem sie okolo 2.30 odlac to zjadlem jeszcze troche wafli, ogolnie bez problemu wiekszego wpadlo te 900g wegli gdyz wstaje obecnie codziennie o 6, mialem [...]

ŚRODA niby wyspana, ale w pracy nad papierami oczy mi się zamykały @@-) wczoraj do listy złych wiadomości zapomniałam dopisać, że mam w domu wirusa :-( mały złapał i wyleczył, małżona chwycił przedwczoraj i nadal trzyma- nie za dobrze to wygląda, bo póki co przegrywa z bólem mięśniowym i temperaturą sięgającą 40st... jak łatwo się domyśleć, [...]

Tydzień 23 (22 tyg + 3 dn) Dieta: -grejfrut,chleb razowy,twaróg,dżem własny bez cukru -kasza gryczana,kalafior,papryka,oliwa,jajka -pierś z kurczaka, udko z kurczaka, mozarella,pomidory (posiłek podzielony na 2 ) Góra: 3 obwody po 10-12 powtórzeń (z lekkimi sztangielkami lub gumą) 1. Wyciskanie siedząc 4kg/4kg/4kg 4kg/4kg/4kg 2. Wznosy bokiem [...]

Wg mnie za duzo nabiału. Dodatkowo wyrzuć ten dżem wysokosłodzony mozesz zastąpić go zmiksowanym owocem na pewno wyjdzie Ci to na plus. Myśle ze nie ma sensu wchodzić na LC jeżeli bedzie fajnie spadać waga. Zmieniony przez - wiesiooooo w dniu 2015-05-16 22:21:39

[...] DIETA - w dzień priortetu podbicie WW i kcal o ok 20% 1. Omlet: 80g płatki ryżowe, 15g cheerios, 15g chocapick, 20g albuminy, 20g wpc, dzem domowy z pożeczek http://iv.pl/images/92205932336843905642.jpg niacyna 250mg 2. 200g śledź w sosie jogurtowo-musztardowym, 120g pieczywa potas 3. Preworkout 150g [...]

Witam , Mój problem polega na zrozumieniu redukcji tkanki . Jestem po operacji barku i do 8 miesięcy nie pojawię się na siłce. Mogę jak na razie truchtać / pomału biegać , jakieś przysiady wykroki . Chciałbym abyście mi koledzy pomogli zrozumieć cały ten proces bo im więcej czytam ty bardziej staje się ciemny . Brak ruchu spowodował wiadomo że [...]

Witam. Jako że ciężko znaleźć jakąś sensowną i w miare prostą dietę dla dziewczyny, postanowiłem mojej ułożyć sam. wzrost : 168 waga: 58 trening siłowy fbw 3x w tygodniu cardio 3x w tygodniu posiłek I musli bakaliowe 50g mleko 0,5% 200ml W:42 T:5 B:10 260 KCAL posiłek II serek wiejski 200g wafle ryzowe 30g W:26 T:12 B: 25 305~~ KCAL posiłek III [...]