dzem

moja siostrzenica to teraz tylko chleb i dżem...

na start moze byc. wywalilbym tylko ten dzem z ostatniego posilku. lepiej warzyw dorzuc

Lubie dzem ale Obli nie kazala. A mleko do tego poczebne?

A to ten dzem to tak można legalnie :->

[...] ksylitolu/innego cukru szczypta soli Kasze prazysz, mielisz. Bialko odzielasz od zoltka i ubijasz. Wszystko mieszasz zusammen do kupy. Pieczesz w goferownicy :-)) Lubie dzem ale Obli nie kazala. A mleko do tego poczebne? niby w przepisie bylo mleko ale nie dalam, woda chyba tez byc moze? Yers ja mam tylko duży taras, ale wszytsko rośnie. [...]

1 posiłek 3-4 jajka L + 50g boczku/kiełbasy + 10g masła + jakieś warzywo 2 posiłek - 4 posiłku 130g tuńczyka w kawałkach/piersi z kurczaka/indyka/ + 50g kaszy jaglanej 1/2 puszki pomidorów zioła prowansalskie 10g oliwy/20g orzechów/nasion 5 posiłek potreningowy 180g mięsa + 150g kaszy jaglanej + cynamon + 100g kiszonej kapusty 6 posiłek [...]

http://iv.pl/images/81488527170022800282.jpg Klatka: 1) Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej z przytrzymaniem na 2 sekundy: 100 kg x 3, 110 kg x 3, 120 kg x 3, 130 kg x 2, 140 kg x 1 z asekuracją. Niestety po wyciskaniu poczułem straszny ból w łokciu, reszta treningu na pól gwizdka ... 2) Wyciskanie sztangi na maszynie Smitha, 4 serie x 12 - 6 p. [...]

Kessik,ja w Biedronce brałam te dżemy:http://www.tabele-kalorii.pl/photo-015936/Dzem-100-owocow-truskawka-Owocowa-Rapsodia.jpg

Ja mam awaryjny dzem czekosliwke z ksylitolem jak mnie przycisnie raz na miesiac

[...] basmatii, 50g piersi z kurczaka, 100ml wody 5. Posiłek: 70g basmatii, dżem - kilka łyżek ZAWODY aż za czysto teraz:-P ja planuje po wadze posiłki po 100g ryżu jaśminowego z bakaliami, na noc wafle z masłem z nerkowca. W sobotę najpierw 100g ryżu potem burger wołowy, może fryty, i wafle z dzemem figowy, ryż z syropem klonowym. Powinno dać radę;-)

W końcu chwila wolnego po zawodach :-) Niestety nie udało się dostać do finałowej szóstki, było w sumie 14 zawodników, poziom z roku na rok coraz wyższy a mi brakło 3 pkt aby dostać się do finału. Było sporo porównań i brak ćwiczenia pozowania zdecydowanie dał się odczuć bo momentami brakowało po prostu sił :-/ Ogólnie o zawodach, plusem było to [...]

DT TRENING 15 min joga + 30 min cardio KONSUMPCJA 1. Omlet 4 jajka + 60 g mąki pełnoziarnistej + szczypior + oliwa z oliwek 15 g 2. Whey UNS 35 g z mlekiem 150 ml 3. Pierś z kurczaka 200 g + warzywa 300 g 4. Miruna 200 g 5. Twaróg 125 g + jogurt naturalny 150 g + dżem 15 g SUPLEMENTACJA ZMA Zrobię sobie przerwę od tego twarogu. Mam wrażenie jak [...]

trening miedzy posilkami 2,3,4 wiec bede wcinal to samo przed i po, banana faktycznie wywale, a tego bialka chce sie trzymac tak okolo 3g na kg bo wczesniej jechalem 2g/kg. jakis pomysl co do tych nalesnikow? dzem odpada a tych specyfikow 0kcal niezbyt mi sie chce jesc

[...] porywasz. Czy aby na pewno jest to konieczne ? ;-) Diety nie mam, po prostu staram sie jesc sporo wszystkiego np - tosty, makaron, ziemniaki, filet z piersi kurczaka, ryby, dzem, pieczywo, twarogi, mieso do tego jogurty, owoce (banany, jablka oraz inne) i warzywa. Tka jak mowilem, nigdy nie mialem problemu z utrzymaniem wagi, mimo, ze jadlem co [...]

Coś cichutko tu :P Ok 10 dzień za mną. Jak na razie wszystko jest super, wstaję wyspany po 6-7 godzinach gdzie normalnie spałem 9 a i tak było ciężko, brzuszek powolutki leci, waga również spadło 4kg, mózg jedynie domaga się słodkiego :P Dodam jeszcze w niedziele aeroby. Pare pytań o ładowanie. 1.Opinie są bardzo rozbieżne na temat ładowania [...]

SFD/Images/2015/7/30/e09cb967c34d41ce82cba96edf264ed3.jpg Szybki trening, ostatnio coraz więcej mi go ucieka, sporo spraw do załatwiania, ale jutro wolne więc trochę odsapnę i uda się zrobić trening z rana dla odmiany SFD/Images/2015/7/30/8a51e552b2a344059f65c874ecfd575c.jpg Podciąganie 2 x 8 Wiosło hantlem, 2 x 39kg x 10, 2 x 30kg x 12 [...]

[...] piersi z kurczaka/wołowiny/polędwicy wieprzowej + warzywa/surówka/sałatka TRENING ( odrazu po ) 30 g odżywki typu wpc + 50 g wafli ryżowych posmarowanych około 30-40 gramami dzemu Posiłek 4 ( Po upływie 30-40 minut po treningu ) 100 g ryżu/kaszy/makaronu razowego + 150 g wątróbki drobiowej/piersi z kurczaka/wołowiny+warzywa lub 300 g ziemniaków + [...]

Udało mi się tworzyć coś nowego. Głównie chodzi mi o same produkty i rozłożenie ich w ciągu dnia. Trening praktycznie zawsze po pierwszym posiłku. Nieraz się przeplata dt i dnt a czasem 3 dni pod rząd. Trening koszykówki wliczam jako ten aktywny z treningiem. Jeżeli chodzi o ilości poszczególnych posiłków, to dziennie jest przykładowo 60 gramów [...]

Tydzień 23 (22 tyg + 3 dn) Dieta: -grejfrut,chleb razowy,twaróg,dżem własny bez cukru -kasza gryczana,kalafior,papryka,oliwa,jajka -pierś z kurczaka, udko z kurczaka, mozarella,pomidory (posiłek podzielony na 2 ) Góra: 3 obwody po 10-12 powtórzeń (z lekkimi sztangielkami lub gumą) 1. Wyciskanie siedząc 4kg/4kg/4kg 4kg/4kg/4kg 2. Wznosy bokiem [...]

Wg mnie za duzo nabiału. Dodatkowo wyrzuć ten dżem wysokosłodzony mozesz zastąpić go zmiksowanym owocem na pewno wyjdzie Ci to na plus. Myśle ze nie ma sensu wchodzić na LC jeżeli bedzie fajnie spadać waga. Zmieniony przez - wiesiooooo w dniu 2015-05-16 22:21:39