dzem

TRENING góra light 1. Wyciskanie hantli, poziom 6x12-8 36/36/36/36/36/36 2. Wiosłowanie sztangą, nachwyt 4x 12-8 70/70/70/70 3. Wyciskanie hantli w siadzie 3x 12-8 28/28/28 4. Wiosłowanie dwoma sztangielkami 3x 15-12 26/26/26 5. Rozpiętki 3x 15-12 16/16/16 6. Wyciskanie francuzkie siedząc 3x 15-12 25/25/25 - plus sztanga 7. Uginanie z supinacją 3x [...]

 2014-03-24 poniedziałek - DT        Cykl - 12 / dzień - 28       kostka już nie boli, wieczorem uderzyły domsy z treningu sobotniego PARAMETRY PODSTAWOWE waga tłuszczu od kilku dni ustabilizowała się na poziome poniżej 18kg    Waga             98,0            Waga tłuszczu             17,7            Zapotrzebowanie             3 298        [...]

a dzis: Pobódka po 10 - chyba nawet przed 11 i sniadanie: omlet owsiane rodzynki banan białko dzem oliwa jogurt potem kima i 2-ga pobodka przed 14 i posilek przedtreningowy: Przed treningiem: 1,5 HS 1/2 Aminovol 1 pack EP Na treningu: 12g xtend 15g IZO 3g leucynki (to w białym) ....znalazlem w szafce leucynke - chyba jeszcze ze 200g wiec bede [...]

Mowisz ze slabo To dowale jeszcze wiecej , za chwile skocze do skelpu po dzem i wiecej soku ! A co ile jadles co 2'5 / 3 godz ? Ale Karpatki az tyle ile to cukrow prostych Batoniki crunchy blee , wole macce razowa i wafle ryzowe

mi starsza robiła cała blache, w smaku rewelacja jakbyś trzymał miche jak moja na poprzedniej redukcji to byś jadł dżem jak głupi, normalnie też mnie nie ciągnie do dżemu , ale na ładowaniu wszystko smakuje co słodkie Zmieniony przez - nka w dniu 2010-04-24 11:55:48

można doodać dżem do smaku , a żeby nie zamulało nie wiem totaklnie o czym piszesz przetrwaj tydzień i nie bedzie

na pewno nie 200 ryżu ludzie jak juz ok 70g i dżem do smaku ew wtedy białko w prochu pasuje

No jasne:) Tylko ja zaczynam tą dietę i muszę najpierw to sprawdzić jak zareaguje:-) a w pytaniu mi chodzi po prostu czy bezpośrednio po treningu ryż biały +dżem niskosłodzony(w ilości 70g) będzie ok z punktu widzenia dietetycznego czy już nie??

Jakie źródło białka można zjeść bezpośrednio po treningu zamiast odżywki?? Do tej pory mój posiłek po treningu(dieta carb cycling) to był ryż biały+dżem niskosłodzony+odżywka ale odżywka się mi skończyła i do piątku nie będę miał nowej i nie wiem co tu zamiast niej mogę dać:)

Proszę o ocenę tej diety.Z góry dzięki:-) Treningowy HIGH CARB Posiłek I (po nim zawsze trening) Placek Odżywka białkowa 30g( 20g białka) Płatki owsiane górskie 120g białko jaja kurzego 150g Po Treningowy 200g ryż biały odżywka białkowa 40g( 30g białka) dżem truskawkowy niskosłodzony 40g 1h po Po Treningowym Ryż brązowy 100g Kurczak pierś 150g [...]

[...] Odpowie..... A wiec myslalem, ze do mnie.}:-( Edit: Dobra niewazne to pytanie, poprostu trzeba wyprobowac na sobie i sie dowiem. Ale mam kolejne czy robil ktos sobie dzem z np. truskawek ze slodzikiem i zelatyna? Ostatnio gdzies znalazlem, ze delikwent taki trzaskal. Mozna takim dzemem na redukcji smarowac placka na sniadanie? wliczac ten [...]

twaróg,makaron,dżem truskawkowy i za 1h na siłke

nie skąd ..wręcz przeciwnie o 24.00 makaron ,dżem . super posilek :D

Dzień 15 Treningowy Dziś trening późnym wieczorem bo teraz nie mam czasu. Szybka wpiska z dietki z dziś: 1. Owsianka + 2 jajka 2.Kurczak + ziemniaczki smażone 3.Gainer -Kilka kromek z serem białym + dżem 4.Ryż(w planach) 5.Twaróg (w planach)

Matura łatwa była ale tu punkt,tam punkt i wyszło ze słuchania i tekstu 30/35 Na pocieszenie zostały mi kanapki z tfarożkiem + dżem ech...

twaróg, dżem, jogo

3jajca + 70g owsianych + olejek pomaranczowy + dzem bezcukrowy wlasnej roboty

Koles rzucisz się przepisem na dżem z truskawek bez cukru??

tfaruk dżem jogurt musli

tfaruk płatki jogurt dżem za godzinę spac