dysproporcje

2.Jak zaczne robic w etapie 5 np szrugsy czyli cwiczenie ktorego nie robilem jeszcze to jak to będzie z tym dokladaniem??? Na klate wtedy będę jechal seriami po 60kg + a tutaj będę zaczynal od 5??? (bo zapewne tyle maksymalnie podniosę na kaptury). Jak to będzie wyglądało? Bo troche tego sobie wyobrazic nie moge U Ciebie ja widzę jakąś koszmarną [...]

Witam.Pytanko do ronie220;Po jakim okresie stażu w treningach mogę zacząć splita? Zauważyłem,że nie ma MC w planie Upper/Lower czy brak tego ćwiczenia nie wpłynie negatywnie na budowę pleców? To wszystko zależy od Twoich wyników ,predyspozycji organizmu i tego,czy masz efekty na systemie całościowym,czy nie powstają dysproporcje.

[...] na treningach,bowiem w kręgosłupie już coś się dzieje niedobrego.Trenuj z głową,by problemu nie pogłębiać. Druga sprawa-trenując w ten sposób-pogłębiasz wady postawy i dysproporcje ! Musisz pilnować symetrii i nie faworyzować żadnej ze stron. Generalnie sprawa wygląda następująco: Człowiek jest istotą asymetryczną.Jedna strona zawsze jest [...]

[...] na treningach,bowiem w kręgosłupie już coś się dzieje niedobrego.Trenuj z głową,by problemu nie pogłębiać. Druga sprawa-trenując w ten sposób-pogłębiasz wady postawy i dysproporcje ! Musisz pilnować symetrii i nie faworyzować żadnej ze stron. Generalnie sprawa wygląda następująco: Człowiek jest istotą asymetryczną.Jedna strona zawsze jest [...]

[...] palce. Bez skosu ucierpi górna partia klatki piersiowej. Oczywiście na początku wszystko ładnie się rozrasta od ćwiczeń podstawowych,jednakże później zaczynają pojawiać się dysproporcje,gdyż bodźce płynące z tych ćwiczeń nie są wystarczające ,by pobudzić daną cześć mięśnia.Wtedy z pomocą przychodzą ćwiczenia uzupełniające/kulturystyczne,które [...]

[...] - kontrolowane opuszczanie sztangi i prawidłowe oddychanie) do czasu aż nie będę w stanie wykonać tych 10p lub moja technika "pójdzie się kochać". Wiedząc, że mam duże dysproporcje w ciężarach zaczynałem w każdym ćwiczeniu od 15kg (plus ciężar sztangi, nie wiem dokładnie ale 15-20kg, pewnie 15kg) i dokładałem 2.5kg co serię (kolejny brak [...]

[...] tylko metodę progresji czy zakres powtórzeń. Wtedy dołożysz solidne ilości kilogramów na sztangę. Ale.... Ale możliwe, że progres sylwetkowy się zatrzyma i będą powstawały dysproporcje. 3 czy 4 ćwiczenia nie wystarczą na dłuższą metę by się rozbudowywać holistycznie. Z czasem zachodzi potrzeba dołożenia ćwiczeń uzupełniających (np. wyciskanie [...]

Mam pytanie, w przeszłości trenowałem SW, sporo jeździłem na deskorolce, miałem swoje epizody z bieganiem i zamierzam teraz zacząć z siłownią stosując się do tego artykułu. Mam jednak (wydaje mi się) sporą dysproporcję w sylwetce, większy dół, mniejsza góra (42 łydka, i wstyd się przyznać - ramię 31). Czy ten czteroćwiczeniowy plan pod FBW z etapu [...]

Wydaje mi się że na zdjęciach to kwestia tego, że na górze mięśnie są wyeksponowane przez napięcie a nogi są luźne. :) Stąd wygląda to na dysproporcje w umięśnieniu.

Co masz na myśli pisząc dysproporcje?

W 2 Etapie mamy Uginanie ze sztangą. Co w przypadku kiedy mam dysproporcję wielkości bicepsów i chciałbym ją przy okazji niwelować? Zamienić to ćwiczenie na uginanie ze sztangielkami w chwycie młotkowym, a może z supinacją. Czy może raz robić sztangą, a przy następnym treningu sztangielkami? W 4 Etapie też mamy uginania tylko ze sztangą jakie [...]

U Ciebie ja widzę jakąś koszmarną dysproporcję w ciężarach i albo potrzebujesz czasu aby się zaadaptować albo jedne grupy trenujesz lepiej, nie rozumiem jak wyciskając na klatkę 60kg masz problem przy wycisku barkowym z hantlami 5kg Ale wracając do pytań tam gdzie dasz radę trzymać progres ciężarowy tam dokładasz, aby cały czas szło to do przodu. [...]

[...] Martwy ciąg Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html Tak z ciekawości- ile musiałbym lecieć tym planem, aby pojawiły się dysproporcje ciała? Czy na start 6-8 tygodni mogę tym schematem lecieć? ..... miesiecy , lat , nie tygodni ! zadając takie pytania , mam wrażenie ze nie wiesz o czym piszesz

[...] sylwetkowym, a dziewczyna chce ćwiczyć pod rurkę, a nie żeby stanąć na scenie. Chociaż oczywiście zgadzam się z tym, że przydałoby się iść do kogoś ogarniętego, bo wszelkie dysproporcje w sile mogą być problematyczne i w treningu, i w wyglądzie. Na moje laickie oko to już masz coś z postawą nie teges i może warto się tym zainteresować, by sobie [...]

Rany Paatik ;-) Zamiast zaprzątać sobie głowę wyciskaniem, przemyśl swoje siady, bo jak zauważył Lipton, wyciskasz więcej niż siadasz, a to oznacza sporą dysproporcję.

chyba ktoś mu powiedział że ma dysproporcje klatki piersiowej musi jedną stronę bardziej rozbudować %-)

[...] mnie to chaos. I najgorzej, że tak jak piszesz - nie zaplanowany chaos. Wiesz bo to najpierw trzeba ocenić sylwetkę i ustalić co trzeba poprawić, co jest ok, czy są jakieś dysproporcje itp. - i na tej podstawie buduje się plan treningowy. Po co np. poświęcać cały dzień na łapy - jeśli w danej konkurencji one nie muszą być nadmiernie rozwinięte [...]

Wszystko jest w porządku to co piszecie. Ale piszecie wszystko ze swojego punktu widzenia. Z mojego punktu widzenia nóg nie zaniedbuje nigdy, ba nie mają one czasu na regenerację, najgorsze co mógłbym zrobić to katować jeszcze MC czy przysiady ze sztangą. Moja sylwetka to mocno rozbudowane nogi vs niczym nie wyróżniająca się góra ciała. [...]

Rzeczywiście znacznie zwiększył masę a na ostatnich fotkach widać to najlepiej. Ponadto od kiedy został prosem, łatwiej wychwycić dysproporcje - teraz jest to brzuch i wąska klata.

Super, że można jeść owoce bo najbardziej mi smakują po treningu i są na szybko bez gotowania a witaminy też wpadną :) Lexi, miska nie jest biedna tylko wczoraj wiedziałam że będę jadła obiad w knajpie i placek po węgiersku wszystko podbił, no i staram się redukować }:-( Wczoraj miałam trening personalny, uwielbiam tego trenera bo szanuje moje [...]