Bardzo Ci wysuszyło górę, co - moim zdaniem - juz wyglada zle. Cięcie kcla jest bez sensu, bo nadal będziesz tracila z góry, co poglebi dysproporcje pomiedzy dolem a gora.
1. Masz rację, nie miałem pieniędzy ani opcji na ćwiczenia klatki itd. Miałem tylko hantelki i chciałem to wykorzystać. Opłaciło się jednak tak jak piszesz "dysproporcje". Teraz poprostu będę intensywnie ćwiczył reszte ciała (nigi wyłącznie rower jak narazie). Poprostu chcialbym wiedzieć co dokładnie mam zrobić żeby ręcę się ruszyły. Czy jest [...]
Sama jestem zaskoczona, ze nawet z tylka i nog leci :-) ale widze ze mam dysproporcję miedzy góra a dołem jak to u gruchy :-) trzeba edzie potem cos z ta góra zrobić :-D
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, Od paru miesięcy ćwiczę na podstawie książki Olivier'a Lafay'a "Trening siłowy bez sprzętu". Od początku treningów mam dysproporcje pomiędzy lewym, a prawym bicepsem/tricepsem, niewielką bo 0,5 cm. Zbytnio się tym się przejmowałem, myślałem że z czasem się wyrówna, ale nic z tego. Dodam jeszcze że mam krótszą prawą nogę i podczas ćwiczeń [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 18 przedramie- 28 biceps- 35 barki- 119 klatka- 108 szyja- 41 pas- 95 biodra- 91 uda- 59 wysoko w najgrobszym miejscu, nie wiem czy dobrze zmierzone:) lydka- 38,5 pewne dysproporcje sa a to dlatego ze leniuch jestem, trenowalem ciezko ale nie wiele, zadko na silowni a w domu z hantlami i gryf lamany razem 60 kg obciazenia, wazylem 85kg ok [...]
Ja takich szybkich przyrostów niestety nie zaznałem.Fakt,np. klatka zawsze rosła szybciej niż barki,grzbiet nić ręce-co budowało jakieś dysproporcje.Ale to dało się szybko naprawić.
Wyjzeżdzam na 2 miesiace do pracy, nie będę mieć siłki ani diety- pracodawca zapewnia mi 3 posiłki dziennie a do sklepu będę mieć z 5km. Postanowiłem nie opitalać się i trenować bez sprzętu. Ogólnie na górną częśc ciała posłuży mi drążek- plan amstronga- a na dolną bieganie(około 10km). Myślicie, że przy regularnym treningu przez 2 miesiące mogą [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
-Biceps: 40 -Udo:55 Ostatnio przerabiany plan: 4x w tygodniu 1,5h+- pon-klata, bicepos wto-barki,triceps sroda-wolne czwartek-plecy,nogi(zmieniane co tydzien)+aeroby piatek-to co w poniedzialek Masz dysproporcję i nie trenujesz nóg (co dwa tygodnie nogi, a klata 2x na tydzień?). Przy tym bicepsie to udo powinno mieć ponad 60cm. Pleców z nogami [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jak odczuwam mocniej, że ciężar nie jest wyrównany to dodaje tą zakrętkę/zawias i czasami jest ok. Drugi problem to hantelki jedna ma 40cm a druga 36cm i wagowa różnią się jakoś 200-300g i tak samo tą dłuższą daje na słabiej rozwinieta klatkę jak robię wyciskanie hantli leżąc. Czy ten mały ciężar wpłynie jakoś na dysproporcje mojego ciała ?
No wiec ta pierwsza kreatyna to xplode olimpu , calkiem smaczna byla . Wtedy ogolnie nie mialem zbyt duzego pojecia jak cwiczyc i przez to mialem dysproporcje i przedni akton barkow mialem o wiele wiekszy niz boczny i tylni . Wtedy tez po kazdym treningu krecilem 30minut cardio a pozniej olalem sprawe. Co do treningu to wyglada mniej wiecej tak [...]
[...] teraz juz obumarle - i wiele wiecej nie wyrzuce nad glowe, bo mi zwyczajnie spadnie nad baniak. Zerwany kiedys na skuterze miesien piersiowy lewy - znow zaczynam czuc dysproporcje w wyciskaniu. Zaczynam tez w WL czuc barki, znak ze granica blisko. O kolanach nie wspomne ;) Wszystko mi mowi ze wielkie ciezary juz nie dla mnie, i moze [...]
Pytanie jest o mięśnie piersiowe większe: mam sporą dysproporcję w prawym i lewym i próbowałem wszystkiego (tj. sztanga małe obciązenia, duże obciążenia, hantle, łokcie blisko ciała, daleko, pełne ruchy, niepełne), a teraz została mi chyba ostatnia deska ratunku- hantle ale oddzielnie każdy mięsień, przez co rozumiem każdą rękę oddzielnie. Ktoś [...]
[...] i ćwiczenia i będę mógł nabrać trochę masy mięsniowej. Moze mi któs doradzić jak zabrac się do kalisteniki, nie oczekuje duzych efektów - super masy. jestem szczupły a te dysproporcje choć drobe sięgają nawet prawej części szyi, niezbyt komfortowo czuje się w swoim ciele. Po prostu moim celem jest przywrocenie proporcji. hej Zmieniony przez - [...]
ehh nie widziałeś to się nie odzywaj i nie mam 33 mam 36cm, nie mam też 25lat mam 16, nic o mnie nie wiesz a się wypowiadasz w głupi sposób.Mam dysproporcje bo chyba ślepy jeszcze nie jestem.Lepiej w ogóle nie pisz jak masz z takim czymś mi wyjechać (tak na przyszłość)